关于动机目标你需要知道的那些事
说到动机，一定离不开目标。但太多家长反馈，flag立了不知多少个，达成所愿的寥寥无几。
目标，在动机过程中，其实分为三个阶段，目标设定，目标规划和目标奋斗。
我们不难发现，目标设定，也就是立flag很容易，但目标规划往往被大家忽略，结果导致无法为目标奋斗！
什么是目标规划呢？
就是从意向到行动，从设定到为之奋斗的过程。或者更直白一些，从意向到行动，这两者之间是存在一定差距的，而目标规划的意义，就是我们做些什么，可以缩短意向-行为这个差距。
这个过程中有一件更核心的事，心理模拟。
其实很多家长也会做心理模拟，但更多的是侧重于结果模拟。
比如和孩子说，你想想，如果作业早点写完对你有什么好处？能够更多时间阅读，游戏和运动对不对？爸爸妈妈老师也不会因此催促你，大家都会心情舒畅对不对？
结果模拟是有一定效果的，通过展望未来，可以帮助孩子跳出当下困局。
但实验结果表明，过程模拟的效果远大于结果模拟的效果。
其实不难理解，展望未来可以获得一定的能量，简称赋能。如果能量足够，便可以帮我们破除当下行动的阻碍。而如果这个能量暂时不足的话，大概率还是以失败告终。
而要破除当下行动的阻碍，过程模拟，是被验证的减少意向-行为差距的最有效方式！
什么是过程模拟呢？我给大家举个例子
孩子说：我准备晚上7点开始写作业！
这是一个很清晰的目标，如果没有目标规划，很有可能出现7点钟孩子并不行动的情况。
目标规划如何做呢？
你这个目标很好呀。但我注意到，之前我们计划的执行情况，暂时并不是很理想。我想知道这次如果出现哪些情况会阻碍你的目标执行？如果这些情况出现了我们可以如何应对？
那些之前计划执行不好的孩子，我会和他们一起带入一下场景。
比如你现在想一下哈，马上就7点钟了，如果出现什么情况会阻碍你的脚步呢？会让你感觉执行计划比较困难呢？
孩子的答案是五花八门的，比如有小伙伴来玩，游戏没玩够，等等。
核心的是，假设现在出现了这样的情况，你觉得自己有哪些力量，可以做些什么保证自己目标的执行呢？是否还需要我的哪些帮助呢？
这个过程中我们会发现，即使我们不去展望未来，不需要确定未来是否会有一个圆满的结局，也始终会让孩子感受到，我是有力量的。
原因
1.
我不能执行计划，并不是我的原因，只是某些特殊情况，给我造成的困扰。
2.
我是有力量可以掌控这些特殊情况的，还有支持可以借助！
掌控感和归属感是内在动机里非常重要的组成部分，时刻能让孩子感受到掌控的力量，被爱和支持的力量，他便有内在动机把这件事做的更好！
而心理模拟过程中，最重要的就是执行意向。
什么是执行意向？
一个好的计划，应当包含
何时（行动）
哪里（行动）
如何（行动）
持续多长时间
后备计划（就是刚刚过程模拟中，我们提到的“如果……，那么……”）
一个目标能够有效的启动和完成，一定程度上取决于目标的难易程度。
目标越简单，越容易被执行，所以我们经常听说这样一种说法，把大任务化成小任务，就能有效降低执行难度！这种做法是绝对可行的。
不过这种做法也有一个难题，不是所有父母暂时都有能力，把任务拆解的刚刚好符合孩子的最近发展区。
最有利于孩子动机发展的是适宜难度。也就是我们常说的，孩子需要付出一定努力才可以达成的目标，是最有利于内在动机可持续发展的！
短期简单任务虽然有利于行动，但如果孩子长期的任务都低于最近发展区的话，即使有动机，也是没有办法得到发展的！
如果任务太难，对内在动机的发展也是莫大的阻力，有可能还会造成打击！而执行意向一定程度上可以帮我们解决这一难题！
从实验结果看，对于困难目标的执行，没有执行意向的学生大概率都失败了，而有了执行意向，即使任务难一些，大概率也会取得成功。这也使得任务拆分有了更大的灵活性！
因为执行难度更有利于坚持和控制内心状态，所以，在大任务的拆解过程中，可以暂时先不着急拆的特别小，可以先引入执行难度带着孩子尝试下，根据孩子具体对执行情况酌情再来调整。
所以目标规划过程中，除了计划不变的部分，更重要的是有灵活性。俗话说计划赶不上变化，人生有太多不确定性。一个好的计划，要有空间来拥抱这些不确定性！
这就涉及到大家比较关心的一个话题，再缜密的计划也不能保证万无一失，如果计划失败了怎么办呢？
所谓错误是学xi的好机会。这次计划的失败，恰恰是为下次成功的垫脚石，为下一次成功积累经验。我们做些什么不一样的调整，可以保证下次成功概率更大一些？
例如我们在自责时，常对自己说的，“要是……，就好了”，这样的反思，在某种程度上，其实并不是一件坏事情，会在未来出现重复事件的时候，帮助我们更好的设计和实现目标！
所以，仅仅设立一个目标，对于具体行动是远远不够的，我们还需要有目标规划，只有这一步做好了，行动才有希望！
#超级教育节##一起家庭教育#
说到动机，一定离不开目标。但太多家长反馈，flag立了不知多少个，达成所愿的寥寥无几。
目标，在动机过程中，其实分为三个阶段，目标设定，目标规划和目标奋斗。
我们不难发现，目标设定，也就是立flag很容易，但目标规划往往被大家忽略，结果导致无法为目标奋斗！
什么是目标规划呢？
就是从意向到行动，从设定到为之奋斗的过程。或者更直白一些，从意向到行动，这两者之间是存在一定差距的，而目标规划的意义，就是我们做些什么，可以缩短意向-行为这个差距。
这个过程中有一件更核心的事，心理模拟。
其实很多家长也会做心理模拟，但更多的是侧重于结果模拟。
比如和孩子说，你想想，如果作业早点写完对你有什么好处？能够更多时间阅读，游戏和运动对不对？爸爸妈妈老师也不会因此催促你，大家都会心情舒畅对不对？
结果模拟是有一定效果的，通过展望未来，可以帮助孩子跳出当下困局。
但实验结果表明，过程模拟的效果远大于结果模拟的效果。
其实不难理解，展望未来可以获得一定的能量，简称赋能。如果能量足够，便可以帮我们破除当下行动的阻碍。而如果这个能量暂时不足的话，大概率还是以失败告终。
而要破除当下行动的阻碍，过程模拟，是被验证的减少意向-行为差距的最有效方式！
什么是过程模拟呢？我给大家举个例子
孩子说：我准备晚上7点开始写作业！
这是一个很清晰的目标，如果没有目标规划，很有可能出现7点钟孩子并不行动的情况。
目标规划如何做呢？
你这个目标很好呀。但我注意到，之前我们计划的执行情况，暂时并不是很理想。我想知道这次如果出现哪些情况会阻碍你的目标执行？如果这些情况出现了我们可以如何应对？
那些之前计划执行不好的孩子，我会和他们一起带入一下场景。
比如你现在想一下哈，马上就7点钟了，如果出现什么情况会阻碍你的脚步呢？会让你感觉执行计划比较困难呢？
孩子的答案是五花八门的，比如有小伙伴来玩，游戏没玩够，等等。
核心的是，假设现在出现了这样的情况，你觉得自己有哪些力量，可以做些什么保证自己目标的执行呢？是否还需要我的哪些帮助呢？
这个过程中我们会发现，即使我们不去展望未来，不需要确定未来是否会有一个圆满的结局，也始终会让孩子感受到，我是有力量的。
原因
1.
我不能执行计划，并不是我的原因，只是某些特殊情况，给我造成的困扰。
2.
我是有力量可以掌控这些特殊情况的，还有支持可以借助！
掌控感和归属感是内在动机里非常重要的组成部分，时刻能让孩子感受到掌控的力量，被爱和支持的力量，他便有内在动机把这件事做的更好！
而心理模拟过程中，最重要的就是执行意向。
什么是执行意向？
一个好的计划，应当包含
何时（行动）
哪里（行动）
如何（行动）
持续多长时间
后备计划（就是刚刚过程模拟中，我们提到的“如果……，那么……”）
一个目标能够有效的启动和完成，一定程度上取决于目标的难易程度。
目标越简单，越容易被执行，所以我们经常听说这样一种说法，把大任务化成小任务，就能有效降低执行难度！这种做法是绝对可行的。
不过这种做法也有一个难题，不是所有父母暂时都有能力，把任务拆解的刚刚好符合孩子的最近发展区。
最有利于孩子动机发展的是适宜难度。也就是我们常说的，孩子需要付出一定努力才可以达成的目标，是最有利于内在动机可持续发展的！
短期简单任务虽然有利于行动，但如果孩子长期的任务都低于最近发展区的话，即使有动机，也是没有办法得到发展的！
如果任务太难，对内在动机的发展也是莫大的阻力，有可能还会造成打击！而执行意向一定程度上可以帮我们解决这一难题！
从实验结果看，对于困难目标的执行，没有执行意向的学生大概率都失败了，而有了执行意向，即使任务难一些，大概率也会取得成功。这也使得任务拆分有了更大的灵活性！
因为执行难度更有利于坚持和控制内心状态，所以，在大任务的拆解过程中，可以暂时先不着急拆的特别小，可以先引入执行难度带着孩子尝试下，根据孩子具体对执行情况酌情再来调整。
所以目标规划过程中，除了计划不变的部分，更重要的是有灵活性。俗话说计划赶不上变化，人生有太多不确定性。一个好的计划，要有空间来拥抱这些不确定性！
这就涉及到大家比较关心的一个话题，再缜密的计划也不能保证万无一失，如果计划失败了怎么办呢？
所谓错误是学xi的好机会。这次计划的失败，恰恰是为下次成功的垫脚石，为下一次成功积累经验。我们做些什么不一样的调整，可以保证下次成功概率更大一些？
例如我们在自责时，常对自己说的，“要是……，就好了”，这样的反思，在某种程度上，其实并不是一件坏事情，会在未来出现重复事件的时候，帮助我们更好的设计和实现目标！
所以，仅仅设立一个目标，对于具体行动是远远不够的，我们还需要有目标规划，只有这一步做好了，行动才有希望！
#超级教育节##一起家庭教育#
[福气虎]2021的年总来了[福气虎]
比较粗糙见谅 实在精力有限[悲伤]
去年做了好多次动漫高手
等到做总结的时候才发现有好多片甚至一张都没修
以及还有摄影木有给片的[可怜]
今年也希望自己可以在保持营业的同时多拍些有想法的创作
愿你我都能有一个幸福的未来
赶着春节的尾巴再给大家道声新年好
虎虎生威
比较粗糙见谅 实在精力有限[悲伤]
去年做了好多次动漫高手
等到做总结的时候才发现有好多片甚至一张都没修
以及还有摄影木有给片的[可怜]
今年也希望自己可以在保持营业的同时多拍些有想法的创作
愿你我都能有一个幸福的未来
赶着春节的尾巴再给大家道声新年好
虎虎生威
如果我再年轻几岁，她一定不是我喜欢的类型
现在她是唯一一个帅到让我认真考虑过掰弯可能性的女孩纸[害羞]
濛墩儿，愿你未来一切光明[爱你]
P4 就是情人节礼物咯，虽然好像5月份才能收到
ps.为了看濛主去了某音app，然后被大数据（通讯录）推送吓得差点连夜跑路，但还是去每个视频中追寻你的身影[打call]
现在她是唯一一个帅到让我认真考虑过掰弯可能性的女孩纸[害羞]
濛墩儿，愿你未来一切光明[爱你]
P4 就是情人节礼物咯，虽然好像5月份才能收到
ps.为了看濛主去了某音app，然后被大数据（通讯录）推送吓得差点连夜跑路，但还是去每个视频中追寻你的身影[打call]
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