食在长沙[憧憬]美食使我快乐[嘻嘻]个人觉得长沙的灵魂是茶颜悦色和嗦粉[好喜欢]
图一:一盏灯外卖&昱龙大盆牛蛙店的咸蛋黄茄子
图二:茶颜悦色
图三:乡村柴鸡灶台鸡
图四:夏记粉店&肆姐粉店
图五:炊烟时代&文和友烤香蕉
图六:文和友小龙虾&么子烤肉
图七:臭豆腐，糖油粑粑各种小吃！
图八:昱龙大盆牛蛙店
图九:果呀呀&偶然路过的咖啡店

省略一点废话（我的六十天）

昨天
早餐是妈妈煮的米线
外食吃了鸭爪爪和霸王茶姬
霸王茶姬拯救了我对茶颜悦色的思念
我做了一个好丑的蛋糕呜呜呜

今天轻断，没有学车
晚饭吃了无花果和咸鸭蛋➕豆腐（齁的我能抑制食欲了）
和小姐妹们唱完歌，明天学坡上定点起步，睡啦，睡前许愿我想瘦[失望]

因为我感觉我无法长时间坚持18:6+生酮，这种减肥方法让我有点轻微暴食，虽然掉秤很快，我前段时间20:4生酮+运动，每天1-1.5斤，但是一旦涉入超量碳水体重反弹就有点大（茶颜悦色害人！），有一部分原因是因为我几乎没有复食巩固阶段，一般严格生酮后就会大爆碳。
所以最近研究了一下lu一丝儿的食谱。食谱1.0（前三张）核心就是低脂低碳水高蛋白。三个食谱顺序可以随意调换。一周吃6天一天放纵日。后面三张食谱2.0就是一个生酮也有的“碳水循环”概念，大致就是按照无碳（30g以下碳水化物）—低碳（50g碳水化物）—高碳（120-150g碳水）这样吃，3天一循环，这个必须按照食谱顺序吃，然后每6天可以有一个放纵日。她的食谱主要还是比较像传统低卡减肥，减掉人工糖摄入+油脂非常非常低。
之前有姐妹跟我说1.0对她来说效果很好，我准备尝试2周看一下。因为她是早中晚食谱，所以我大概会加入16:8（基础间歇性断食），8小时的进食窗口还是很宽松的，希望偶可以坚持下去。