#新手爸妈互助圈# #育儿避雷指南# 在病毒感冒高发期，提高宝宝免疫力非常重要！[星星] 哪些方法可以帮助宝宝提高免疫力呢？[并不简单] 我们可以通过饮食结构的调整来增强我们自身的抵抗力！
宝宝们也可以在日常辅食或正餐中按口味喜好加入以下食物，零食和加餐也推荐以低糖水果蔬菜为主，以补充维生素、矿物质和食物纤维~毕竟~营养才是第一防御力！[加油]

①优质蛋白质
蛋白质是构成免疫细胞主成份，多项研究显示：如果体内的蛋白质来源不足，会增加感冒或感染的机会！

②多种蔬菜＆低糖水果
蔬果中的植化素、叶绿素、抗氧化营养素对人体具有保护作用；黑色菇类中多醣体，维生素D3能调节免疫功能；维生素 A 可保护黏膜的健康；膳食纤维是益生菌的食物与养分，可帮助维持肠道健康，提升免疫力。

③全谷物杂粮
未精制过的杂粮里，富含丰富的维生素 B 群、各种矿物质及膳食纤维，而其中维生素B2、B5、B6、叶酸与维持细胞黏膜健康及免疫功能有显著关联。

④益生菌
肠道是人体重要的免疫器官，发酵食物中的益生菌可以改善肠道健康并调节免疫。

⑤Omega -3油脂
Omega -3油脂可降低体内的慢性发炎，提升免疫力，然而 Omega -3油脂只能从食物中摄取，例如：三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼、亚麻籽油、藻类。大家可多多在饮食中增加这类食物。

⑥辛香料食物
大蒜籽、辣椒、洋葱、姜黄、黑胡椒等食材具有抗菌和强化免疫系统的效果，可在烹调中加入增添菜风味，同时获得健康呦！
新手爸妈们快快收藏！了解科普知识，一起提高免疫力！[打call] cr.@Hello福崽

《重庆森林》
其实了解一个人并不代表什么，人是会变的，今天他喜欢凤梨，明天他可以喜欢别的。
不知道从什么时候开始，在什么东西上面都有个日期，秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期，我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的。
我和她最接近的时候，我们之间的距离只有0.01公分，我对她一无所知，六个钟头之后，她喜欢了另一个男人。
我有个预感，她一定会喜欢我的，但为了保障我自己，我要问她一个问题。
不知道从什么时候开始,我变成了一个很小心的人!当我穿雨衣时,我会戴太阳眼镜,因为你永远不知道什么时候会下雨,什么时候出太阳….

《重庆森林》入面有一句对白係咁样嘅：秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期！我开始怀疑，喺呢个世界上仲有d物嘢係唔会过期嘅？爱情就好似罐头一样，都会有保质期。

经历过暧昧期嘅迷人，热暖期嘅甜蜜？一段感情始终会走向“卷怠期”。或者唔再对彼此有好奇心同新鲜感？唔会因为对方一颦一笑而心跳加速。

有人话，爱情需要不断创造新鲜感，保持心动同埋爱。亦都有人话，当你发现新鲜感逝去嘅时候，真正嘅爱先慢慢浮现。

唔知道几时开始，唔再互道讲晚安，唔会因为一条短信心跳加速，唔会再好似以前咁样亲密无间……