北京广播电视台故事广播《读书俱乐部》每天下午5点到7点播出。2月10日：逢年过节，亲朋好友围坐一桌，手捧着瓜子一起唠唠嗑，实在惬意。中国人爱嗑瓜子，像葵花子、南瓜子、西瓜子之类，但在古代，要嗑上这些瓜子，也不是一件容易的事。植物学家史军博士说:西瓜，唐朝之后才进入中原。葵花籽和南瓜子都是明清之后才来到中国。融合一直都是中国的强大之处。本期节目通过《植物学家的筷子和银针》《dk生活食材百科全书》了解生活中常见植物的陌生之处，重新认识植物学。本期节目主题：春节系列——中国人有多爱嗑瓜子。本期互动话题：今年春节你磕瓜子了吗？近年的一些调查报告结果显示：中国近七成中小学学生每天的阅读时间低于1小时。年级越往上，学生的每天阅读时间则越少。如何让孩子爱上阅读？本期节目特别安排了寒假阅读推荐书单：《民间文学里的中国》、《孩子爱看的西游记》、《平安小猪》、《小王子三部曲》。本期节目嘉宾：史军，中科院植物学博士，儿童科普图书策划人，中国植物学会科普工作委员会成员，中国科普作家协会会员。 #北京故事广播读书俱乐部推荐阅读#扫描以下二维码进入《读书俱乐部》聊天室。

春节哪些食品容易损伤肝脏？我们应该怎么养肝脏？

一、容易损伤肝脏的食品

1、向日葵种子
葵花籽是新年时常见的年货；但是葵花籽里含有不饱和脂肪酸，脂肪容易堆积在肝脏，影响肝细胞的工作；而且葵花籽属于高能量食品，正在减肥或肝炎患者最好不要吃葵花籽。

2、方便面、香肠、罐头食品
方便面，香肠，罐头食品含有对人体不好的食品色素和防腐剂，会给肝脏的代谢和解毒机能带来负担。年货清单中，建议不要采购这类食品。

3、解酒药
过年期间，喝上几杯酒难以避免，但不宜过量；更加不宜服用解酒药，市面上的解酒药，添加了利尿剂，激素等成分，过多服用“解酒药”会损害肾脏和肝脏。

二、应该如何养肝护肝

1、不做夜猫子
肝脏是人体最大的解毒器官，每晚11点到凌晨3点是肝脏血液新陈代谢，排毒解毒的时候。这个时候入睡，有助于身体健康。

2、少喝酒
酒多伤身体，尤其是对肝脏的损害特别大；95%以上的酒精会被肝脏代谢，过量饮酒会加重肝脏负担，降低肝脏的功能和解毒能力。

3、多喝菊花决明子茶
用决明子加菊花泡茶喝；决明子味苦咸，性微寒，具有清肝益肝的作用，决明子和菊花搭配有清肝明目，控制血压的作用；肝不好的患者可以每日一杯泡水喝#忆果缘1971##健康养生##健康饮食#

春节期间再次去滑雪3天时间，雨下了将近两天，于是我们花一天时间在租住的山中木屋里听雨，看小鸟来吃食。而聪明的松鼠直接跳到鸟食篮上，用小手掏着葵花籽，连壳都不带嗑的，直接进肚里。小鸟则是衔一个瓜子就飞走了，不知道它们怎么能把瓜子粒嗑出来。Mike吃瓜子，都不会嗑瓜子粒，这鸟是比人聪明呢。

这次我终于学会转弯了，可以挑战更有难度的滑雪道。而Mike终于学会滑雪了。哈哈，都是很大的进步。没有教练，就是自己琢磨。发现当身体最舒服，滑雪最省力时，是滑得好的时候。而身体越别扭则是滑得很累。后者是为了安全，过于掌控。

这就像生活一样，有的人按照社会要求活得很用力，尽力掌控的，反而活得很累；而那些按照自己方式来活，活得自然的，反而活得轻松愉。

#滑雪##松鼠##王虹老师生活感悟#