周末上课去，练肩
1、坐姿中束2.5公斤侧平举
2、偏前位侧平举
3、还是中束，单手侧平举
4、固定器械左右10公斤快速推举，燃爆
5、后束固定器械提水桶10公斤
6、壶铃4公斤俯身后拉，手臂贴紧身体
7、面拉后束
8、复合动作：一公斤哑铃手掌下⬇️，相对，手掌上 ⬆️各8个3组。
有氧运动：坡度12速度3，35分钟

【天津2022年GDP增长目标为5％以上 全力打造“轨道上的京津冀”】
　　12日上午，天津市第十七届人民代表大会第六次会议在天津礼堂开幕。此次会议因天津疫情原因由原定的1月17日延迟至今。开幕会上，由市长廖国勋作政府工作报告。

　　报告指出，2021年，天津市全市地区生产总值增长6.6%，城镇新增就业37.6万人，居民人均可支配收入增长8.2%，并完成了节能减排减污降碳的年度任务。2022年天津市经济社会发展主要预期目标是地区生产总值增长5%以上，一般公共预算收入增长3%左右，固定资产投资增长5.5%左右，社会消费品零售总额增长7%。城镇新增就业35万人以上，城镇调查失业率5.5%以内，居民消费价格涨幅3%左右，居民人均可支配收入稳定增长，节能减排减污降碳完成国家下达目标。

　　报告显示，未来一年将全力拓展协同发展的广度和深度，要高标准承接北京非首都功能疏解，高水平构建互联互通综合交通网络，在北京研发与天津转化融合发展、深化生态环境联建联防联治的重点领域进行深度融合。并提出，要新增3—5家市级大学科技园，全市新引进各类人才10万人。在交通领域，在2022年要全力打造“轨道上的京津冀”，建成京唐高铁、京滨高铁宝坻至北辰段，加快津兴高铁、津静城市域(郊)铁路建设，推进津潍铁路前期工作。强化与北京高密度路网对接，津石高速天津东段、塘承高速滨海新区段建成通车，加快建设宝武公路、津汉公路等国省干线项目。

【天津2022年GDP增长目标为5％以上 全力打造“轨道上的京津冀”】　　中新网天津2月12日电 (杨子炀)12日上午，天津市第十七届人民代表大会第六次会议在天津礼堂开幕。此次会议因天津疫情原因由原定的1月17日延迟至今。开幕会上，由市长廖国勋作政府工作报告。

　　报告指出，2021年，天津市全市地区生产总值增长6.6%，城镇新增就业37.6万人，居民人均可支配收入增长8.2%，并完成了节能减排减污降碳的年度任务。2022年天津市经济社会发展主要预期目标是地区生产总值增长5%以上，一般公共预算收入增长3%左右，固定资产投资增长5.5%左右，社会消费品零售总额增长7%。城镇新增就业35万人以上，城镇调查失业率5.5%以内，居民消费价格涨幅3%左右，居民人均可支配收入稳定增长，节能减排减污降碳完成国家下达目标。

　　报告显示，未来一年将全力拓展协同发展的广度和深度，要高标准承接北京非首都功能疏解，高水平构建互联互通综合交通网络，在北京研发与天津转化融合发展、深化生态环境联建联防联治的重点领域进行深度融合。并提出，要新增3—5家市级大学科技园，全市新引进各类人才10万人。在交通领域，在2022年要全力打造“轨道上的京津冀”，建成京唐高铁、京滨高铁宝坻至北辰段，加快津兴高铁、津静城市域(郊)铁路建设，推进津潍铁路前期工作。强化与北京高密度路网对接，津石高速天津东段、塘承高速滨海新区段建成通车，加快建设宝武公路、津汉公路等国省干线项目。
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