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【指必回 快砖 hui字】

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
无论是哪个季节，寒冷或是炎热，飘雪或是飞雨，人间都有它美丽的一面。
而世间真正美好的不仅仅是这自然界的风花雪月，人性中的善良带来的理解、关爱、包容、呵护、祝福等等美好的品质，在千年的岁月里，在风雨的沧桑中，始终不变地给这个世界送来了如阳光一般地温暖和光芒。

冬季运动营养补充#张淋琳健康频道[超话]#
冬季奥运会正在举行，在这一年中最冷的季节，尤其是在北方。寒冷的天气并不能阻止奥运健儿在赛场拼搏。对于普通人来说冬季运动好处良多，可是如果不能及时调节营养结构，锻炼则可收货意想不到的结果。
一、多补糖
低温会使人体热量散失，所以冬季要更多的摄入热量，这也是冬天人更觉得饿的原因。而增加热量，就要更多的摄入糖和脂肪。在高寒的地区生活和运动的人更应该适当增加一些油脂摄入量，一方面提供热量，另外一方面增加自己身体内的脂肪储备，可以起到保持体温、抵御严寒的作用。而补糖也是户外运动的最佳时机，每隔20至30分钟补充25克左右的糖，这样不仅能使运动效果更好，而且身体不容易疲劳。运动中补得糖也都在运动中被吸收了，不会出现多余的转化为脂肪。

注：碳酸饮料虽然是以糖为主要成分，可是它含单糖，在运动中不利于被吸收，而且碳酸气体会带走人体热量，因此碳酸饮料不适于在运动当中饮用，更不适于冬季饮用。
二、补充维生素
维生素能提高御寒能力，特别是维生素B1、B2、PP、B6、C和E。增加这些维生素的摄入可以选择绿色蔬菜、红色及黄色蔬菜和水果等。也可以选择一些复合维生素制剂。
三、补充营养素无机盐
钙、铁、锌、钠、铜等都是寒冷气候条件下比较容易发生缺乏的营养元素，所以有些无机盐也是冬季必补充的营养素。而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，因此也都是冬季首选的抗寒食物。
注意事项
冬季运动除了这些营养原则外，冬季出门锻炼之前也不要忘记御寒衣物。#健康过冬指南# #健康一冬# #健康养生#

#小火团分享# 【警惕冬季“小火亡人”】冬季，天气寒冷，引发火灾的季节性因素凸显，随着气温的下降，用火用电用气量激增，容易引发火灾的不稳定因素增多，加上老人小孩喜欢在家里烤火取暖，不注意消防安全，容易造成“小火亡人”事故发生。因此，要警惕冬季“小火亡人”事故！（云南消防） ​#烤火桌着火13岁男孩3分钟灭火#