再强的举铁者也可能会忽略自重训练，
而有的老铁认为练自重训练强度不够高。
临近春节长假，跑不了健身房的当然
可以用自重来练肌肉，特别是掌握了
一些具有挑战性的练法。
比如，组间保持的俯卧撑：
在一组中做三个暂停的控制
（在俯卧撑近乎最低点位置进行保持控制）
，暂停结束后再做相应次数。
俯卧撑保持在最低点位置附近10秒，
结束后做5个俯卧撑；
再次在最低点位置附近保持10秒，
结束后做5个俯卧撑；
再次在最低点位置附近保持10秒，
结束后俯卧撑做尽可能多的俯卧撑。
这里算一组，不要做俯卧撑和和
保持控制之间结束动作。
可以根据自己花在保持的时间来决定训练量，
如果做到的次数超过12次，可以延长控制
保持时间。保持的时间也不必是相等的时长。
可以在第一次保持停20秒，在第二个保持停15秒，
最后一个保持停10秒结束。#铁血魔兽#
增加训练强度，练法可以有很多种，在家也可以给自己胸肌最大的刺激。
而有的老铁认为练自重训练强度不够高。
临近春节长假，跑不了健身房的当然
可以用自重来练肌肉，特别是掌握了
一些具有挑战性的练法。
比如，组间保持的俯卧撑：
在一组中做三个暂停的控制
（在俯卧撑近乎最低点位置进行保持控制）
，暂停结束后再做相应次数。
俯卧撑保持在最低点位置附近10秒，
结束后做5个俯卧撑；
再次在最低点位置附近保持10秒，
结束后做5个俯卧撑；
再次在最低点位置附近保持10秒，
结束后俯卧撑做尽可能多的俯卧撑。
这里算一组，不要做俯卧撑和和
保持控制之间结束动作。
可以根据自己花在保持的时间来决定训练量，
如果做到的次数超过12次，可以延长控制
保持时间。保持的时间也不必是相等的时长。
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增加训练强度，练法可以有很多种，在家也可以给自己胸肌最大的刺激。
做为一名网络文明传播志愿者，我有责任有义务去宣扬真善美，鞭挞假丑恶，传递正能量，引导人们安全上网，快乐上网，文明上网，劝阻网络不文明行为，揭露网上不文明行为的危害性，做到不信谣，不传谣，不浏览、不传播低俗内容。朋友，当我们在互联网上遨游的时候，要做到自爱、自重、自省、自励，别让精神、文化上的垃圾侵蚀我们的心灵。
八字命理：日柱为戊辰的人性格命运解析（自命不凡的自讨苦吃）
戊辰日柱人的有点自命不凡，喜欢孤独感。戊辰日出生的人，因为自坐比肩，有根来帮，有不言自威的神情流露，做事有底气。
为人稳重，处事有分寸，自重。虽然具有进取心，但相对还是比较踏实。
在特定时空条件下，也会表现出猜疑心，从而也有自讨苦吃的时候。
下面具体看看戊辰的人性格命运解析。
戊辰日柱人的婚姻适合其他日柱对象辛亥日、辛卯日、辛未日、壬寅日、壬辰、壬午日、壬申、壬子日、甲寅日、甲辰日、甲午日、乙卯日、乙巳日、乙丑日、乙未日、丙午日、丙辰日、丙申日、丙戌日、丁丑日、丁巳日、丁酉日、丁亥日、戊子日、戊寅、戊午日、戊申、戊戌日、己酉日、己亥日、己未日、庚寅日、庚子日、庚午日、庚申日、辛酉日、癸卯日、癸未、癸酉、癸亥日
戊辰日柱出生时辰的八字命运戊辰日壬子时生，生于春季，财官两旺，显贵。生于夏季，乖戾，难得顺心，冬季财旺，如果行西南运，官至五六品。
此命忌讳：生于庚辰月、辛巳月、乙丑月，皆有凶刑破害。
戊辰日癸丑时生，生于寅月或巳午未戌月，戊癸化火，命主得地;生申子辰月，形成财局，也以吉命论。
年月柱中布满土，四库具全，是贵人命。
戊辰日甲寅时生，时柱上有偏官、印绶夹带七煞，柱中有庚或辛制伏煞神，显贵。
生于辰戌丑未月，自身健旺，命主显贵。
戊辰日乙卯时生，自身孤伶，但属贵命。年月支是巳卯，自身强健，且官星旺盛，命主光宗耀祖，其妻贤子孝。
戊辰日丙辰时生，克制父亲而后发达，生遇月令，行东北方运，富足;通水木气月，行身旺运，显贵。
戊辰日丁巳时生，生于巳酉丑月，此命风流倜傥、手握重权。年月柱中没有财星、官星，以青云得路格论。
生于亥月或戌月，行南方运，有五六品之官。生于申月，行北方运，显贵。
戊辰日戊午时生，以拱禄格论，年月支中没有寅巳甲乙字，显贵。
年月支是卯申，事从武职;有酉丑亥，且行南方运，显贵。
戊辰日己未时生，生于春冬两季，行北方运，既富且贵。
戊辰日庚申时生，以专食合禄论，生于寅年寅月，二寅不怕一申来冲，也应以贵命论。
戊辰日辛酉时生，年月支是丑未，如果天干透出财星，显贵。
如果生于癸巳月，柱中有词馆学堂，主科举及第。
生于寅年或申巳亥年，那么时柱就犯了狼籍煞，难以安享晚年。
戊辰日壬戌时生，时日并冲，伤害妻子，如果戊土厚实，大贵。
生于卯月，行火金运，中贵。生于寅月或午戌月，行西南运，极贵。
戊辰日癸亥时生，生于亥月或子月，以财官格论，即使不贵显也富裕。
年月支是寅卯，贵显。生于夏季，从事教育工作。
戊辰日柱的男命：有天赋才干，结婚后命运会渐渐发达。所娶的妻子，可能个子不高，肤色欠白，但却十分温润婉玉，夫妻生活还是相对美满，如果是癸丑时的，夫妻感情更难分。
寅卯时孩子不好管，易惹祸。命主性格不淡定，容易犯小人也容易被惹怒。
壬戌时不美，虽大气，婚姻不稳，身体不好，克子女。
易出意外灾祸。癸亥时异性缘好，财运也好。火时生人与易佛道有缘。
戊辰日柱的女命：婚姻也能得良缘。很有可能出生在人口较多的家庭，只想其他柱不是官杀多，往往老公都是喜欢回家呆着的，婚姻相对合美。
申酉时命中性格开朗，有口福，有才华才艺，孩子出息。
此日女命最忌壬戌时，虽轻视钱财，大气，但婚姻会生离死别，钱财破损多，身体健康不良、易出意外之事。
癸亥时重视钱财。此日火时生人与易佛道有缘。
戊辰日柱人的运气：戊辰日柱之人，在寅卯月出生的，命局有阳火透必贵，如命中木多，行火运必好。最忌命中唯一的火被大运水冲克，灾临。
若年月有金克木，时辰是寅，则有官灾之人，一生难稳。
此日柱人自坐财库，命中水木火组合得当，必是富贵双全。
若命中木多无火泄，身体健康堪忧。命中土木皆多，与部队公检法有缘。
但土多的戊辰日柱人，自己和亲人易得癌症肿瘤。
戊辰日柱之人，年月两柱再怎么好，若时辰是寅时，易犯小人，易出凶险之事，患病也是难以救治的恶疾。卯时易有难以治愈的慢性病。
寅卯时人肝胆肾功能不好，四肢筋骨也易酸痛。
但也往往与部分公检法部门有联系，也易出官非官灾。此日木火时辰者，往往信命运，与易佛道有缘。
戊辰日柱的人缘关系：和属鸡的人交朋友心情会特别愉快。自己的聪明才智会因此而得到激发。和属猴，属鼠的人也能抱团。
和这些人结合在一起，会产生或增强求财心理。一起共事，也有可能产生极大的经济效益。
戊辰日柱人的有点自命不凡，喜欢孤独感。戊辰日出生的人，因为自坐比肩，有根来帮，有不言自威的神情流露，做事有底气。
为人稳重，处事有分寸，自重。虽然具有进取心，但相对还是比较踏实。
在特定时空条件下，也会表现出猜疑心，从而也有自讨苦吃的时候。
下面具体看看戊辰的人性格命运解析。
戊辰日柱人的婚姻适合其他日柱对象辛亥日、辛卯日、辛未日、壬寅日、壬辰、壬午日、壬申、壬子日、甲寅日、甲辰日、甲午日、乙卯日、乙巳日、乙丑日、乙未日、丙午日、丙辰日、丙申日、丙戌日、丁丑日、丁巳日、丁酉日、丁亥日、戊子日、戊寅、戊午日、戊申、戊戌日、己酉日、己亥日、己未日、庚寅日、庚子日、庚午日、庚申日、辛酉日、癸卯日、癸未、癸酉、癸亥日
戊辰日柱出生时辰的八字命运戊辰日壬子时生，生于春季，财官两旺，显贵。生于夏季，乖戾，难得顺心，冬季财旺，如果行西南运，官至五六品。
此命忌讳：生于庚辰月、辛巳月、乙丑月，皆有凶刑破害。
戊辰日癸丑时生，生于寅月或巳午未戌月，戊癸化火，命主得地;生申子辰月，形成财局，也以吉命论。
年月柱中布满土，四库具全，是贵人命。
戊辰日甲寅时生，时柱上有偏官、印绶夹带七煞，柱中有庚或辛制伏煞神，显贵。
生于辰戌丑未月，自身健旺，命主显贵。
戊辰日乙卯时生，自身孤伶，但属贵命。年月支是巳卯，自身强健，且官星旺盛，命主光宗耀祖，其妻贤子孝。
戊辰日丙辰时生，克制父亲而后发达，生遇月令，行东北方运，富足;通水木气月，行身旺运，显贵。
戊辰日丁巳时生，生于巳酉丑月，此命风流倜傥、手握重权。年月柱中没有财星、官星，以青云得路格论。
生于亥月或戌月，行南方运，有五六品之官。生于申月，行北方运，显贵。
戊辰日戊午时生，以拱禄格论，年月支中没有寅巳甲乙字，显贵。
年月支是卯申，事从武职;有酉丑亥，且行南方运，显贵。
戊辰日己未时生，生于春冬两季，行北方运，既富且贵。
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如果生于癸巳月，柱中有词馆学堂，主科举及第。
生于寅年或申巳亥年，那么时柱就犯了狼籍煞，难以安享晚年。
戊辰日壬戌时生，时日并冲，伤害妻子，如果戊土厚实，大贵。
生于卯月，行火金运，中贵。生于寅月或午戌月，行西南运，极贵。
戊辰日癸亥时生，生于亥月或子月，以财官格论，即使不贵显也富裕。
年月支是寅卯，贵显。生于夏季，从事教育工作。
戊辰日柱的男命：有天赋才干，结婚后命运会渐渐发达。所娶的妻子，可能个子不高，肤色欠白，但却十分温润婉玉，夫妻生活还是相对美满，如果是癸丑时的，夫妻感情更难分。
寅卯时孩子不好管，易惹祸。命主性格不淡定，容易犯小人也容易被惹怒。
壬戌时不美，虽大气，婚姻不稳，身体不好，克子女。
易出意外灾祸。癸亥时异性缘好，财运也好。火时生人与易佛道有缘。
戊辰日柱的女命：婚姻也能得良缘。很有可能出生在人口较多的家庭，只想其他柱不是官杀多，往往老公都是喜欢回家呆着的，婚姻相对合美。
申酉时命中性格开朗，有口福，有才华才艺，孩子出息。
此日女命最忌壬戌时，虽轻视钱财，大气，但婚姻会生离死别，钱财破损多，身体健康不良、易出意外之事。
癸亥时重视钱财。此日火时生人与易佛道有缘。
戊辰日柱人的运气：戊辰日柱之人，在寅卯月出生的，命局有阳火透必贵，如命中木多，行火运必好。最忌命中唯一的火被大运水冲克，灾临。
若年月有金克木，时辰是寅，则有官灾之人，一生难稳。
此日柱人自坐财库，命中水木火组合得当，必是富贵双全。
若命中木多无火泄，身体健康堪忧。命中土木皆多，与部队公检法有缘。
但土多的戊辰日柱人，自己和亲人易得癌症肿瘤。
戊辰日柱之人，年月两柱再怎么好，若时辰是寅时，易犯小人，易出凶险之事，患病也是难以救治的恶疾。卯时易有难以治愈的慢性病。
寅卯时人肝胆肾功能不好，四肢筋骨也易酸痛。
但也往往与部分公检法部门有联系，也易出官非官灾。此日木火时辰者，往往信命运，与易佛道有缘。
戊辰日柱的人缘关系：和属鸡的人交朋友心情会特别愉快。自己的聪明才智会因此而得到激发。和属猴，属鼠的人也能抱团。
和这些人结合在一起，会产生或增强求财心理。一起共事，也有可能产生极大的经济效益。
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