成年人如何控制自己的情绪?
1. 学会在大多数小事上骄纵自己:早上起不来就不起,想吃什么就去吃,想去玩就赶紧玩,累了不想坐地铁就打车,今晚不想扔垃圾了就不扔。人的自制力、精力是很有限的,人的好情绪是很宝贵的。小事情往往是好情绪投入产出比最高的,一定要在大多数小事上尽量纵容自己(这时你会发现原来自己这么容易被满足啊:周末多睡了一会儿,在公园里看见一片落叶,陌生人的一个微笑都变得很温暖。)
2. 情绪如果有正负之分,先学会如何调动情绪变好。跟骄纵不同,这个是你没有需求的时候如何创造需求:喝咖啡,跑步,拉伸,深呼吸、冥想、lu管、做一顿好饭,磕CP,看喜剧电视、把家里收拾干净等等等。先搞清楚没有情绪的状态下,做什么会让自己开心、安静、兴奋、狂喜。
3. 接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪,其实要控制的是我们处理负面情绪的行为。有些容易惹到你的人或者言论一旦出现,你先跟自己的负面情绪问个好:“哟!您来啦!又来毁我今天的好心情了吗?!”
4. 如果你没什么事儿的时候有了负面情绪,就要找些可以占据思维的事情做,不要自己窝在家里。可以去跟朋友吃鸡,去看一场电影,去蹦迪都是不错的选择。
5. 如果在比较忙的时候有负面情绪,就集中精力做事。并且告诉自己稍后处理。或者安排出一两个小时,去发泄一下,比如运动 吃东西什么的。
(文:不脆宝 豆瓣 via.思想聚焦 图片作者: umeboshi_chan19)
#情感##愿你遇到的人都是温暖的#
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/6ab47e09ly1gz5bl5furcj20c80c8wew.jpg)
1. 学会在大多数小事上骄纵自己:早上起不来就不起,想吃什么就去吃,想去玩就赶紧玩,累了不想坐地铁就打车,今晚不想扔垃圾了就不扔。人的自制力、精力是很有限的,人的好情绪是很宝贵的。小事情往往是好情绪投入产出比最高的,一定要在大多数小事上尽量纵容自己(这时你会发现原来自己这么容易被满足啊:周末多睡了一会儿,在公园里看见一片落叶,陌生人的一个微笑都变得很温暖。)
2. 情绪如果有正负之分,先学会如何调动情绪变好。跟骄纵不同,这个是你没有需求的时候如何创造需求:喝咖啡,跑步,拉伸,深呼吸、冥想、lu管、做一顿好饭,磕CP,看喜剧电视、把家里收拾干净等等等。先搞清楚没有情绪的状态下,做什么会让自己开心、安静、兴奋、狂喜。
3. 接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪,其实要控制的是我们处理负面情绪的行为。有些容易惹到你的人或者言论一旦出现,你先跟自己的负面情绪问个好:“哟!您来啦!又来毁我今天的好心情了吗?!”
4. 如果你没什么事儿的时候有了负面情绪,就要找些可以占据思维的事情做,不要自己窝在家里。可以去跟朋友吃鸡,去看一场电影,去蹦迪都是不错的选择。
5. 如果在比较忙的时候有负面情绪,就集中精力做事。并且告诉自己稍后处理。或者安排出一两个小时,去发泄一下,比如运动 吃东西什么的。
(文:不脆宝 豆瓣 via.思想聚焦 图片作者: umeboshi_chan19)
#情感##愿你遇到的人都是温暖的#
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今天上班,收到单位里面长辈们给的红包,真的很开心。那种“我还能当一会儿小朋友”的感觉,真是很幸福。哈哈,我知道,那种感觉就是被爱护的温暖与感动。
原来,我的善良也会被看见,也会被肯定。
就算在单位里面发生了很多令我很难受的事情,我也就此算了。每天都记住不开心的事情,人怎么会开心呢?要机智一点啦小朋友,做好自己可以做的事情,细心谨慎一些就好了。反正,已经这样了,还能怎么样呢?
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/91c74114gy1gz5aq4emcpj20u0140jy4.jpg)
原来,我的善良也会被看见,也会被肯定。
就算在单位里面发生了很多令我很难受的事情,我也就此算了。每天都记住不开心的事情,人怎么会开心呢?要机智一点啦小朋友,做好自己可以做的事情,细心谨慎一些就好了。反正,已经这样了,还能怎么样呢?
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莲之语:年初六,回到苏州的第一天,早上睡了个大懒觉,舒服!中午,贴春联,挂福包,福慧圆满。下午,开始打扫卫生整理房间,劳动真是一件快乐的事情,开着暖气出了一身汗,爽歪歪。现在,坐在房厅一隅,喝喝茶吃吃零食,待会儿去洗漱早点休息。在家里,干净,整洁,温暖,舒服,最是开心自在。[心][哈哈][福气虎]
话说这把红色休闲椅,还是大鱼之前特意给我买的呢,哈哈,今天是个好日子呢![许愿虎][打call] https://t.cn/RyhoNN9
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/93d7dd54ly1gz43uw1gunj21700o7ak4.jpg)
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