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泰国超级不受欢迎的电视剧《失眠社区系列中的不眠之夜》。观看全部13集。 Douban还没有评级。不要看任何剧透！那些看到它的人说最终结果是非常出乎意料的！剧情简介：ya是年轻的女模特，一直有一个反复发生的梦想：她一直梦想着看到母亲在她小时候住的岛上的房子里杀死一个人。这些梦会导致失眠，最终导致慢性失眠，使她困惑并开始将现实与梦想分开。

#减肥#适当的饮食 前几篇文章都讲到，要减肥的话，首先需要适当的饮食。
⚠️千万不要节食⚠️，因为节食是降低食量，会引致肌肉流失。不但热量吸收少，摄取维他命和矿物质不足，令身体变得虚弱，容易生病。身体会缺乏营养，降低代谢率，减少热能的消耗，变成减磅不易。
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合理的减肥餐，需要能供给身体足够营养，热量略少于常人所需，以致不足的热量会由脂肪储备供应。
减肥是为了追求更美好，而并非折磨自己‼️节食捱饿难持久，对难以抗拒美食者难于坚持，容易破坏减肥计划。
如果节食不当，会导致身体容易疲倦、头痛、晕眩、便秘、失眠、容颜憔悴、体重急升等等。所以必需要进食洽当！
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一般人减重时，女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡。
低于此标准之节食，必须谘询医师、营养师，订定饮食规范，以防止营养摄取不足，造成健康危害。
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尽量吃清淡一点，多吃菜，少肉少饭！！！
每星期都有轻微放肆奖励自己的一餐，但是不代表一整天都可以放肆喔！不然就一天就可以破坏了你一整个星期的努力。
对于食量大的我，我觉得第一个星期的确是很饿的。因为吃的东西和份量比之前少了很多。晚上做完运动的我觉得超级饿！这个时候可以喝一杯温牛奶
但是第二个星期开始，就已经适应了少食量，而且营养充足，成功回复正常女生的食量 https://t.cn/A646kh25