今天的今日说法看的好有代入感。去年接了一个境外电话拉我进股票交流群，闲着没事儿我就进去见了见世面。群里有老师，有助理，每天选股票，讲课。老师助理还声称自己是大善慈善基金会的人，炒股赚钱做公益，还时不时的在群里发钱，声称给大家的分红，浓浓的诈骗风。在里面吃了俩礼拜的瓜，除了一些乱七八糟听不懂的大盘走势分析，按照骗子建议的操作进行股票买卖还真能挣点，每周还能领几十块的分红。我还拉了同学和我一起围观，为共同富裕做出一点点微不足道的贡献。后续我们也按照他们的操作挣了一点钱，还收到了他们送的劣质保温杯。最后他们开始在群里安利大家用他们的特供app，这是要收网了。我们打算领最后一次分红然后截图证据举报，这时候有个顶着少女自拍头像的群友加我问我怎么看这个app，我没搜到她的头像就误以为是真人，好心提醒了一下。第二天我就被踢出群了，唉，薅骗子羊毛最后反被钓鱼。天上不会掉馅饼，但骗子身上有甜头。任何宣称能带你挣钱的事儿基本都是诈骗，大家小心。

#戚薇李承铉[超话]# 关于同人文。。。我坚决不改 你 想看就看 不想看就别看 我管你谁呢？ 我惯着你？那黑子就闲出屁了？就专门来看我写的文呢？本来就是看一个高兴 叨叨叨叨叨 实在不行你写！[微笑] 你以为我每天时间很多就专门来看你的私信吗？没事儿少来烦我！本来事儿就多还想给大家多产出点儿东西 你把我搞的真的很！烦！躁！

#长期低头工作如何防止颈椎病#
玩手机、盯电脑、打游戏
.......
现代人都是低头族
久而久之肩颈不适、颈椎病成了困扰大多数人的问题
拿什么拯救你？
我的颈椎！
最近网络上流传着特别火的颈椎保健操
简单来说
就是在颈椎难受的时候，用头在天空写一个“粪”字
粪字操”是“米字操”的升级版，只是笔画多了而已
类似这样用头部写字的肌肉锻炼并不适合于每个人
如何正确做好肩颈保健操
▲姿势变形 ▲正常姿势
久坐和低头会导致伸头、驼背、缩胸，与正常姿势一对比严重变形。物理治疗师解释，姿势变形是因为
▶头部前移：颈背侧肌群失活，无法保持颈背挺直状态；
▶背部后突：脊椎后纵韧带被拉长变得松弛，脊椎前纵韧带未受应力而缩短变得紧张；
▶胸部缩紧 ：背部肌群失活放松被拉长，胸部肌群失去背部肌群的应力变紧。
日复一日，上述因素最终会打破身体的生物力学平衡，形成不健康的姿势，不仅形体美观受到影响，还会损害颈肩，所以感到难受。
为了缓解治疗久坐族&低头族的不良姿势，可以试试【3分钟颈肩活化操】
这套颈肩活化操与所谓的“粪”字和“米”字操有很大区别，结合了现代运动康复学的治疗技术理论，是针对久坐人群的姿势和生物力学变化特征专门设计。每天做几遍，激活颈肩肌肉。
每块肌肉都有自己的初始长度，且具有一定的收缩舒张能力。我们把肌肉看作一个弹簧，它有4种状态：
▶正常状态，保持初始长度，依然张驰有度；
▶已被压缩，再收缩后发力也很无力；
▶过于拉伸，失去了收缩性，变得很松；
▶放着不用，生锈了，张驰无力。
肌肉激活就是为了让肌肉回到第1种状态，并培养神经控制肌肉的能力。这套“颈肩活化操”就能达到这个效果。
1.拉伸
① 拉伸胸大肌，15秒
▶动作解释：双肩侧平举、后伸，胸部肌肉有拉伸感。
▶意义：把处于缩短状态的胸部肌群拉长并放松。
② 拉伸前纵韧带，15秒
▶动作解释：双肩后伸，掌心相对，合掌，头部后仰，尽量让胸骨上提，均匀呼吸，吸气时，可明显感觉到胸骨被向上提起。
▶意义：把缩紧的前纵韧带拉长并放松下来。
上述动作，重复2次
2 激活
① 保持耸肩，5秒
▶动作解释：提起两侧肩胛骨，避免含胸或明显挺胸。
② 保持挺胸，5秒
▶动作解释：胸部前挺，两侧肩胛尽量靠拢。
③ 保持头上顶，5秒
▶动作解释：下颌微收，头上顶，头不要后仰。
上述动作，重复4次
3.恢复
① 颈部功能恢复:
▶叉腰、保持挺胸姿势并分别完成以下动作，每个动作保持5秒
② 肩部功能恢复
▶肩胛环绕5秒；双肩前屈160-170度，掌心相对，合掌，头颈部后仰，保持15秒，并重复2次。
这套“小体操”没有严格要求做到某一个标准
只要你照着动作每天做几次就OK
毕竟每个人肌肉情况不一样
有些人比较紧，有些人比较松
只要做到自己觉得舒服就算达到了效果
如果每天没事儿跟着做几遍，颈椎病都能好起来