#春季养生# #黄豆芽# #春季养生正当时# “如意菜”黄豆芽：益寿食物第一位。在中国的医药典籍中，将黄豆芽列为益寿食物的第一名，明人陈嶷曾有过赞美黄豆芽的诗句：“有彼物兮，冰肌玉质，子不入污泥，根不资于扶植。”因黄豆芽像一把如意，又金灿灿的样子，所以人们又称它为如意菜。专家表示，黄豆营养价值虽高，但内含妨碍营养元素吸收利用的物质。不过经过发芽，这些妨碍物质都会被大量分解，增加了营养利用效率。

胸部挺拔的秘密，都在气血上

健康的乳房，柔韧，结实，圆满，挺拔，如蜜桃的样子，最是美丽。随着年龄的增长，不管你戴多好的文胸，似乎都难挡地心引力的作用，乳房也在时光中「垂垂老矣」，拯救乳房，养足气血，让乳房坚挺，从内到外的美丽。

乳房何来？——冲脉「上冲」

乳房和冲脉息息相关，冲脉是肾精所化，属于先天的生命能量。

它起于会阴，沿着任脉两侧往上走，循着肾精的路线，一直走到胸口，散布于胸中。女人血足，气相对不足，因此冲脉停留在胸口，于是乳房发育。男子的冲脉则向上散于头面，所以会长胡须。

一个人的冲脉如果气血充足，男子胡须旺盛，有男人味儿，女子乳房丰满，有女人味儿。

「冲脉太寒则血亏」，血亏了乳房不会饱满，还会导致月经量少甚至闭经。

因为冲脉起始于会阴，常做暖宫操，有助于畅通冲脉，继而让气血更好的向上输送。

养好脾胃，才能养好乳房

女子一生为血所主，乳房的精血便是女子「血」的储备仓库。乳房丰满，是气血旺盛的表现。

胃是水谷气血之海，脾经和胃经都会经过乳房，饮食水谷，经过脾胃的吸收和运化，变成精微的物质，濡养到身体，同时也濡养到了乳房。

因此，想要丰胸：

1、要吃好，五谷杂粮，让气血生化有源。

2、好好调理脾胃，适量运动，加强运化和吸收，运化出更多的气血供给乳房。

3、避免节食减肥，会减掉不应该减掉的东西。

如果脾胃气血虚弱的时候，乳房长期得不到滋养，便会萎缩下垂。

健脾养胃美乳粥：

准备：鲜山药60克、莲子15粒、大枣3-5枚、南瓜60克、小米50克，煮粥。

频次：最好晚餐服用，每周三次以上。

通过健脾养胃使气血充盈，不仅有助于保持乳房美丽，还可以使脸上保持好气色，并拥有紧致光润的肌肤。

通经活络，让乳房再次发育

人体有九条经脉经过乳房，这些经脉的气血畅通，才能使乳房气血充盈，从而保持丰满和挺拔。经常做做乳房操，有助于调理疏通这九条经脉，防止乳房下垂，并使你长久的拥有美丽健康的乳房。

丰胸要穴：乳四穴

乳四穴共有4个穴位，分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头2寸的距离。（自己的食指中指无名指三指并拢的宽度为2寸）

常常按摩这4个穴位可以改善乳房气血循环和局部供养，丰胸效果非常好。

最佳时期：一般来说，卵巢雌乙醇分泌的最高峰是在来月经后的第11～13天，也就是即将排卵的时候。因此这3天是丰胸的最佳时期；到了第18～24天，雌乙醇的分泌量虽然少了一些，但丰胸效果也不错。在这十几天里（月经后的11-24天），每天坚持按揉这4个穴位，各5分钟，就可以将雌乙醇最大限度地引向乳房。长期坚持下来，乳房自然挺拔、丰满。

上提乳房的瑜伽大法：

方法：

1、两腿在身前交叠。

2、右手上举，最大可能拉长脊背。

3、右手绕过肩膀，两手在身体后方相握，保持3个均匀的呼吸

4、更换左手在上，重复动作。

注意：

1、可以交替做上几组。

2、不能相互握到手的时候，可以加上毛巾，千万不要为了握手，身体向前窝成一团，这样脊椎无法得到拉长，乳房也就无法得到提拉了。

经前的乳房胀痛，通常是肝气郁结所致，在上为乳腺增生，在下为月经量少、月经延迟等。通过调理月经，疏通肝经，养足气血，乳房和月经都会美丽起来。#中医养生##中医养生##医学科普##中医# https://t.cn/RyhNIMC

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