#什么才是高质量睡眠# 如何获得高质量睡眠？#健康过冬指南#
首先，晚上10点到11点是最佳入睡时间，因为晚上10点到12点是肾上腺为第二天补充能量的关键节点。
接下来，我们要减少一切阻止宝宝入睡的因素。
第一个，睡前4个小时，就不要剧烈运动了。运动会让人体温升高，难以入睡。
第二个，睡前3个小时停止进食。胃不宁则卧不安，睡前要把胃清空。
第三个，睡前1小时，关闭所有电视、手机、平板。屏幕光和内容都会刺激大脑，大脑一直处于活跃状态肯定睡不着。
第四个，有腺样体肥大和过敏性鼻炎，要及早重视和治疗。呼吸堵塞也是宝宝睡眠的干扰因素。
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接下来，我们要减少一切阻止宝宝入睡的因素。
第一个，睡前4个小时，就不要剧烈运动了。运动会让人体温升高，难以入睡。
第二个，睡前3个小时停止进食。胃不宁则卧不安，睡前要把胃清空。
第三个，睡前1小时，关闭所有电视、手机、平板。屏幕光和内容都会刺激大脑，大脑一直处于活跃状态肯定睡不着。
第四个，有腺样体肥大和过敏性鼻炎，要及早重视和治疗。呼吸堵塞也是宝宝睡眠的干扰因素。
#重庆早上五点冰墩墩的队伍# 网友爆料，自己的孩子因为喜欢冰墩墩，2月11日的临晨五点多就抵达重庆洪崖洞专卖店准备排号预购，但此刻店外已排起几十号人的队伍，自己领到的号码牌也接近50号了。该网友表示 “孩子的世界很简单，喜欢的东西就去争取。努力了，人生无悔”。#我要上同城精选# https://t.cn/E2P9Ssz
#我的快乐源泉[超话]#你妈 我还没这男孩有钱[doge]（开玩笑）
不过说真的 现在这些钱对孩子来说就是数字
真的从小就得教导赚钱不易以及钱能买到什么
不然长大了 多少钱都得败光[吃瓜]#12岁男孩玩游戏3天花掉11万#
而且还是偷父母的[吃瓜]这时候不掰好了 长大了更可怕
因为他会觉得 花了就花了呗 有什么大不了的 尤其在游戏世界里面 一个比一个更能氪金 容易上头攀比[吃瓜]
我之前看过一个游戏 里面花几十万玩一个游戏的简直太多了[吃瓜]因为都要比啊
[单身狗]作为穷逼我画个100在游戏里我就觉得多了[doge]
你们在游戏里花过多少？[doge]
不过说真的 现在这些钱对孩子来说就是数字
真的从小就得教导赚钱不易以及钱能买到什么
不然长大了 多少钱都得败光[吃瓜]#12岁男孩玩游戏3天花掉11万#
而且还是偷父母的[吃瓜]这时候不掰好了 长大了更可怕
因为他会觉得 花了就花了呗 有什么大不了的 尤其在游戏世界里面 一个比一个更能氪金 容易上头攀比[吃瓜]
我之前看过一个游戏 里面花几十万玩一个游戏的简直太多了[吃瓜]因为都要比啊
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