别被假运动骗了自己
长期以来,我眼中运动只有这几类:健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳,所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派:健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况,在健身房长期锻炼不现实,第一是身体素质也不够达标,第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了,要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目:每天一万步走起来
最终我选择的就是快走,当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上,累计步数要在1万以上,这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上,但是在当秋冬之际天气变冷后,这个目标渐渐被荒废掉,眼看着自己也一天天的变重,在前面的文章里也提到过《胖胖危机:拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤,那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章,说一个中年人从管不住的身体开始放松自己,然后整个人的身体发福,自律性也在变差。看人看外表,除了衣着、谈吐,更重要的指标就是身体状态,是胖是瘦,是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样,那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划,一天至少走一万五千步,最近连续25天,除了有2天没达到,其余23天应该是都达成了目标,尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐,也不睡什么午觉了,直接给来个六公里健步走,每次走完都感觉身体已经超负荷运作了,心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚,乘坐地铁时看到这样一则广告:运动能医假病,醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思,心想你看我就是真运动吧,远离疾病。
可是现实转变的还真的很快,今天是圣诞节,由于一天加班我基本上没有怎么活动,一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了,那怎么能行呢,晚上做完后赶紧去附近疯狂输出,走上2个小时,硬是把步数达标后才回来,细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数,运动软件上是一万多步,而另一个计数软件只有九千步,这怎么能行呢,别管是哪个软件计数是否有问题,都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了,再出去走路也不现实,我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操,室内么,来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的,活动身体、扭腰、伸展、左右开弓,一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外,基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操,只是这是一个女孩在运动,可能有点不适合男生,不过也是给自己偷个懒么,男生的健身操力度幅度都大,我这新手估计没做到一半就挂了,至于女生版么,怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着,反正我凑够一万步就收手,分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的,视频一直播放,她能活动筋骨,我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了,至少要保证不能掉队吧,要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大,开始还是左右伸展,怎么就变成了开合跳,这个也难不倒我,为了避免打扰楼下,我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑,要求身体平板支撑再让双脚动起来,我模仿着动作,忽然想起一个熟悉的运动软件,这不是Keep(运动软件APP)的经典运动课程么。一组又一组,我是没支撑几下就扛不住了,身体就像生锈一样,到处都不听使唤了。无独有偶,再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题:这个健身小姐姐的运动强度不对啊,怎么加餐了呢,这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多,确实能够带动全身各个部位活动起来,总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了,头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了,动作幅度也变慢了。等到四十分钟时,我暗自叫苦,只能靠一口气硬撑着了,都运动到这个程度了,哪能在最后关头放弃呢,这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼,流进嘴角,我也不知道自己还有多少力气,只是感觉到体内热血沸腾,就像一个正在冒烟的拖拉机,我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终,我熬过了这艰难的五十分钟,中间也放弃了一些高难度动作,保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现:自欺欺人
事后,我一边在看着自己的汗水,一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么,那是运动还是活动,还是简单的行走呢。
什么是健身,什么是锻炼,我好像一直都在自欺欺人,给自己编制一个美好的幻觉,以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了,整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路,走一万步、两万步、五万步,能走出来什么呢,走得越长越考验耐力和体力,但是对于身体素质的训练远远没有达标,健身最起码要全身活动起来,前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时,可能只是若干个小活动的叠加,讨个自我安慰罢了。当然了,对于职业选手而言,健步走也可以起到锻炼效果,只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求,普通人很容易走着走着就变成了慢走了,最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动,及我概括的运动三派:健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果,唯独走路,要打一个大大的问号。此外,健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操,无论是帕梅拉,还是Keep(运动APP),还是经典的郑多燕,无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动,走路也需要协调多个身体部位,但是其他部位只是配合,而不是参与运动。
更何况,走路也有自己的短板,那就是它的速度和运动效果成正比的,也就是说走的越慢,效果越差,走的越快,效果越好。大多数人走路还是以慢为主,能走快受限于场地,也受限于时间。
所以综合比较下来,健身操的优势就很明显了,效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操,是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别:
一个是在走马观花,一个是在舞动全身;
一个是越走越累,一个是越累越舒服;
尤其是运动完毕后,健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来,相反走路不会有这样感觉,当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己,就像我这样傻傻的运动半年多了,还以为自己是也是一员运动健将了,结果身体素质没有多大提升,顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身,真强身就要选择真运动,就像真功夫才能经得住考验,假运动是门槛低、参与容易,但是容易自我满足,沉浸在这看似增长的步数上,而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果,不出汗不运动,这句话是对的,汗水不会欺骗我们,是时候重新拾起Keep了,燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
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1 我的运动科目:每天一万步走起来
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所以最近重新拾起了走路计划,一天至少走一万五千步,最近连续25天,除了有2天没达到,其余23天应该是都达成了目标,尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐,也不睡什么午觉了,直接给来个六公里健步走,每次走完都感觉身体已经超负荷运作了,心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚,乘坐地铁时看到这样一则广告:运动能医假病,醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思,心想你看我就是真运动吧,远离疾病。
可是现实转变的还真的很快,今天是圣诞节,由于一天加班我基本上没有怎么活动,一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了,那怎么能行呢,晚上做完后赶紧去附近疯狂输出,走上2个小时,硬是把步数达标后才回来,细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数,运动软件上是一万多步,而另一个计数软件只有九千步,这怎么能行呢,别管是哪个软件计数是否有问题,都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了,再出去走路也不现实,我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操,室内么,来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的,活动身体、扭腰、伸展、左右开弓,一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外,基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
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最终的最终,我熬过了这艰难的五十分钟,中间也放弃了一些高难度动作,保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现:自欺欺人
事后,我一边在看着自己的汗水,一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么,那是运动还是活动,还是简单的行走呢。
什么是健身,什么是锻炼,我好像一直都在自欺欺人,给自己编制一个美好的幻觉,以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了,整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路,走一万步、两万步、五万步,能走出来什么呢,走得越长越考验耐力和体力,但是对于身体素质的训练远远没有达标,健身最起码要全身活动起来,前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时,可能只是若干个小活动的叠加,讨个自我安慰罢了。当然了,对于职业选手而言,健步走也可以起到锻炼效果,只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求,普通人很容易走着走着就变成了慢走了,最后是踱步前行。
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2022年TikTok零基础新手小白快速入门常见问题42:做Tiktok如何定位自己的账号?视频制作篇:Tiktok账号视频制作方式怎么选?
喜课Tiktok+Shopify独立站+亚马逊跨境电商培训:
【开篇语】
要做Titkok,账号视频制作方式怎么选?
想必很多朋友都想了解这个问题。
不要着急,花几分钟耐心看完,一定对你做Tiktok有帮助!
【Tiktok账号视频制作定位】
为什么要谈Tiktok账号视频制作定位?
因为,Tiktok的视频即内容,视频即输出。
我们需要通过Tiktok的视频内容来吸引粉丝,来成交带货等等。
那么:
我们可以通过什么方式,来制作Tiktok视频内容?
基本上,3种方式:
1、Tiktok原创账号。
2、Tiktok搬运账号。
3、Tiktok半原创+半搬运混合型账号。
【关于Tiktok视频制作的困惑】
当然,由此也可以衍生出,让很多朋友纠结和困惑的问题。
比如:
Tiktok原创账号和搬运账号,到底应该怎么选?
Tiktok原创账号和搬运账号,哪个更赚钱?
Tiktok原创账号,投入成本太高怎么办?自己不会怎么办?
Tiktok搬运账号到哪里找素材?素材要怎么处理?
Tiktok搬运视频,会不会有法律风险?会不会出现各种各样的问题?
……
等等。
【原创视频与搬运视频】
毋庸置疑,原创账号的长期价值,绝对远远高于搬运账号。
但现阶段国内的Tiktok账号,绝大多数做的都是搬运号,而且其中一些也赚到了不少钱。
你有没有想过:
这到底是为什么?
为什么能搬运?
为什么搬运能赚到钱?
答案很简单:
第一,不同平台之间,永远存在信息差,以及有相同需求的用户。
因此,在其它短视频平台火过的视频,都可以在Tiktok上再发一遍。
而且大概率也会火。
第二,现阶段Tiktok平台的发展需要。
目前Tiktok仍处在内容缺乏阶段,因此需要大量短视频内容。
正因为平台需要,所以不会以高压态势打压,所以做Tiktok搬运账号的成本和门槛低、效果好。
当然随着平台的逐步发展,对搬运账号的政策肯定会发生调整和变化。
什么样的调整和变化?
即:搬运账号被逐步淘汰,原创账号被大力扶持。
时间点是何时?
平台发展阶段进入到成熟期时。
而现在,显然没到Tiktok发展的成熟期。
Tiktok仍然处在跑马圈地的红利期。
【红利期大部分玩家的选择】
红利期,大部分玩家的最佳选择是什么?
先跑通最小盈利模型,然后批量化、矩阵化复制放大!
做短线。
因为做生意,不能只看自己,也要盯着竞争对手。
当你的同行和竞争对手,都在使用搬运等方式,快速攫取Tiktok上的红利,抢占Tiktok上的行业关键词和行业标签时。
你如果还在慢腾腾地搞原创,效率上自然要落后于你的竞争对手。
等你完全摸透了规则和玩法,可能供你抢占的地盘已经不多了。
【搬运视频的好处】
而搬运的好处是:
1、快速熟悉怎么玩Tiktok,快速上手,快速得到正反馈(如点击量、评论数等);
2、快速验证自己的产品或服务,是否符合市场的需要,从而制定相应的应对策略;
3、减少的相应成本(人力成本、时间成本等)。
相比于搬运视频,拍摄原创Tiktok视频的人力投入更多,设备投入更大,时间周期更长。
基本上做一个原创Tiktok视频的时间,都可以搬运数百条行业视频了。
当然,搬运也有坏处。
这里暂时就不谈了。
【不同玩家的视频制作方式定位】
所以,任何一种策略都是利弊共存的。
所以,脱离账号定位(流量号、涨粉号、带货号、IP号)、行业竞争(Tiktok上低竞争、中等竞争、高竞争、白热竞争)以及变现方式等。
来谈做原创账号,还是做搬运账号,都是不接地气的。
比如你本身就是卖家,有大量美妆某个类目的货在仓库里。
与此同时,你发现在Tiktok上已经有很多同行在发力了。
你的动作自然也要快,搬运是最好的选择。
而如果你是做传统制造业的,你在Tiktok上调研和搜索后了解到:
你的同行还没在Tiktok上展开营销,或者即便有也处于弱运营状态。
行业在Tiktok上的竞争还没有开始,有很多空白机会点。
做原创账号和原创视频自然是最优解。
任何选择,都需要当事人权衡成本和收益,权衡短期价值和长期价值,权衡方方面面的信息。
最终做出判断和选择。
因此,到底做原创账号,还是搬运账号,还是半搬运半原创。
都是可以的,也都是对的。
要看每个人的现实环境,以及每个人的价值观。
思考题1:为什么有些人搬运视频,没有收到平台的处罚,甚至收益颇丰?而为什么另外一些人,一旦搬运视频就被提示违规,甚至被封禁账号?
思考题2:如果是半搬运+半原创,二者的比例需要如何平衡,才能让自己的账号收益最大化?
【补充说明】
1、Tiktok账号的视频制作方式,既可以搬运,也可以原创,同样可以半搬运半原创,哪一种方式都有更细分的玩法,也都可以深耕。关键是找到适合自己的视频制作方式定位,这样才能越做越有感觉,越做越好。
2、短期来看,搬运是起号最快的方式,但是要注意方式方法,才能避免违规和侵权。长期来看,要打造具有风格辨识度和IP属性的账号,其商业价值更高。
3、要学会在Tiktok平台不同的阶段,采取不同的视频制作定位和打法,同时密切关注平台政策和规则调整。一旦有大的变化,要及时改变策略。
4、新人可以先从一个Tiktok账号做起,不断试错,跑通一个账号盈利模型后,再多账号批量化复制运营。
5、学会总结和复盘。在做Tiktok账号的过程中,需要我们面对和解决一个又一个的问题,因此及时总结成功和失败的经验,都尤为重要。
6、要有积累思维,即便因为种种原因,你的Tiktok账号没有做起来,中途放弃了,但在这个过程中你学到的知识、提升的思维、沉淀的经验,都是别人拿不走的。
【本文结语】
以上,就是本文全部内容。
希望对你做好Tiktok有所帮助!
想了解更多与Tiktok下载、Tiktok注册、Tiktok养号、Tiktok运营、Tiktok涨粉、Tiktok变现、Tiktok带货、Tiktok直播等相关的内容,可以关注我们。
我们将不断为大家提供Tiktok方面的实战干货!#跨境电商# #跨境电商培训# #TikTok[超话]# #tiktok#
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为什么要谈Tiktok账号视频制作定位?
因为,Tiktok的视频即内容,视频即输出。
我们需要通过Tiktok的视频内容来吸引粉丝,来成交带货等等。
那么:
我们可以通过什么方式,来制作Tiktok视频内容?
基本上,3种方式:
1、Tiktok原创账号。
2、Tiktok搬运账号。
3、Tiktok半原创+半搬运混合型账号。
【关于Tiktok视频制作的困惑】
当然,由此也可以衍生出,让很多朋友纠结和困惑的问题。
比如:
Tiktok原创账号和搬运账号,到底应该怎么选?
Tiktok原创账号和搬运账号,哪个更赚钱?
Tiktok原创账号,投入成本太高怎么办?自己不会怎么办?
Tiktok搬运账号到哪里找素材?素材要怎么处理?
Tiktok搬运视频,会不会有法律风险?会不会出现各种各样的问题?
……
等等。
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毋庸置疑,原创账号的长期价值,绝对远远高于搬运账号。
但现阶段国内的Tiktok账号,绝大多数做的都是搬运号,而且其中一些也赚到了不少钱。
你有没有想过:
这到底是为什么?
为什么能搬运?
为什么搬运能赚到钱?
答案很简单:
第一,不同平台之间,永远存在信息差,以及有相同需求的用户。
因此,在其它短视频平台火过的视频,都可以在Tiktok上再发一遍。
而且大概率也会火。
第二,现阶段Tiktok平台的发展需要。
目前Tiktok仍处在内容缺乏阶段,因此需要大量短视频内容。
正因为平台需要,所以不会以高压态势打压,所以做Tiktok搬运账号的成本和门槛低、效果好。
当然随着平台的逐步发展,对搬运账号的政策肯定会发生调整和变化。
什么样的调整和变化?
即:搬运账号被逐步淘汰,原创账号被大力扶持。
时间点是何时?
平台发展阶段进入到成熟期时。
而现在,显然没到Tiktok发展的成熟期。
Tiktok仍然处在跑马圈地的红利期。
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红利期,大部分玩家的最佳选择是什么?
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因为做生意,不能只看自己,也要盯着竞争对手。
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你如果还在慢腾腾地搞原创,效率上自然要落后于你的竞争对手。
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【搬运视频的好处】
而搬运的好处是:
1、快速熟悉怎么玩Tiktok,快速上手,快速得到正反馈(如点击量、评论数等);
2、快速验证自己的产品或服务,是否符合市场的需要,从而制定相应的应对策略;
3、减少的相应成本(人力成本、时间成本等)。
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基本上做一个原创Tiktok视频的时间,都可以搬运数百条行业视频了。
当然,搬运也有坏处。
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所以,脱离账号定位(流量号、涨粉号、带货号、IP号)、行业竞争(Tiktok上低竞争、中等竞争、高竞争、白热竞争)以及变现方式等。
来谈做原创账号,还是做搬运账号,都是不接地气的。
比如你本身就是卖家,有大量美妆某个类目的货在仓库里。
与此同时,你发现在Tiktok上已经有很多同行在发力了。
你的动作自然也要快,搬运是最好的选择。
而如果你是做传统制造业的,你在Tiktok上调研和搜索后了解到:
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行业在Tiktok上的竞争还没有开始,有很多空白机会点。
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【补充说明】
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2、短期来看,搬运是起号最快的方式,但是要注意方式方法,才能避免违规和侵权。长期来看,要打造具有风格辨识度和IP属性的账号,其商业价值更高。
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【本文结语】
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