生了两个宝宝的励志辣妈——Brittany Perille Yobe ​

【减肥】体重没有下降是失败了吗？减肥没有捷径，需要你合理的控制热量摄入，均衡饮食，同时提高身体的热量消耗，加强运动。
那么减肥成功的标志，是体重下降吗？体重没有下降就意味着减肥失败吗？
有些宝宝努力减肥，进行健身训练同时合理控制饮食。但是一段时间后，他们发现，身材似乎变紧致了，维度有所缩减，裤子也宽松了，但是上了体重秤一看，体重却没有下降。这让他们哭笑不得，这到底是减肥成功了，还是失败了呢？
当你的体重没有下降，身材却变紧致的话，说明体内的脂肪量是减少了，肌肉量有所提升，导致体重不变，身材却比以前紧致了。其实这是好事。
因为肥胖的关键，不是体重，而是体脂率超标。体内脂肪过多，会导致身材臃肿，发福，脸蛋圆润。而肌肉的体积只有脂肪的1/3，当肌肉提升1公斤，脂肪减少1公斤的时候，你的总体重基数是不变的，但是身材却会变好很多。
同样的一个人，体脂率、肌肉量不同，身材紧致度、维度是完全不同的。体脂率比较高，是吃出来的身材，而肌肉量多，体脂率低，这样的身材是健身结合饮食得来的。
减肥的本质，除了降低体脂率，最好是能提升肌肉量。肌肉量的提升，有助于提高身体的基础代谢。当你多了一公斤肌肉，那么每天身体的热量消耗速率就会提高35-40大卡，你会变易瘦体质。肌肉多的你，减肥后不容易反弹复胖。
很多人在减肥期间会选择节食减肥，这样的方法究竟能不能持久？从两个方面分析：
1、单纯进行节食减肥的人，比如水果代餐，奶昔代餐，只吃蔬果或者每天摄入热量低于基础代谢值。
节食的过程中，身材除了会消耗脂肪外，还会消耗你宝贵的肌肉，降低你的基础代谢。虽然节食的结果，会让你的体重下降，但是你的身体代谢情况已不像原来一样，能消耗那么多的热量。当你恢复到跟以前的饮食后，体重就容易反弹。
2、很多人在减肥的过程中，会变得特别馋，想吃东西。这就是身体缺乏营养，没有摄入足量的热量，导致机能功能紊乱了，于是大脑发出指令，让你摄入更多的食物，就会出现暴饮暴食的情况，这就导致了节食一段时间后，你会吃得更多，导致发胖。
总结：减肥不要注重体重，而要关注身体的肌肉量跟体脂率！减肥期间除了合理的饮食控制，保证摄入热量外，你还要进行合理的健身运动。减肥的人，需要多做力量训练塑造肌肉线条，曲线会更加好看，你渴望的腹肌、马甲线、翘臀才会光顾你哦！

好朋友李黎和琳达
今天她们一起遛娃[色]
看着她们一起备孕，怀孕到生娃
现在两个奶昔宝宝都已经一周岁多啦[可爱]
见证她们完成女人很重要的人生阶段，全程奶昔陪伴，两个人都已经恢复辣妈好身材
现在又一起努力成为励志宝妈，服务和帮‮更助‬多需要帮助的人，变美‮变，‬健康！在营养俱‮部乐‬这个创业平台一起完美蜕变，这‮的样‬感觉真的太美好了[中国赞][中国赞][中国赞] https://t.cn/Evk4evd

#孕期日记##孕期好物##好物分享#
励志做一枚可盐可甜的90后辣妈
怀孕期间除了给宝宝置办衣物、囤各种婴儿用品…
当然也要给自己尝试各种孕妇产品
做母亲首先是自己，才是妈妈，所以集美们我们一定要先学会爱自己哦[暖一下]
我想宝宝也一定希望自己的妈妈阳光自信有魅力～
孕期穿搭一直在和大家分享，其实孕期好物我也种草了好多：月子服、哺乳内衣、孕期护肤品、孕妇秋衣秋裤、托腹带、孕妇枕… 还有好多正在来的路上[偷笑]
到时候再发文跟集美们分享[照相机]
以下每一款都通过我亲测有效，种草推荐[赞啊] https://t.cn/R2WxuoH