每日辟谣|每天吃一片维生素强身健体？小心弊大于利

维生素
是维持人体正常生理功能所必需
的一类低分子有机化合物，
在体内不能合成或合成量极微，
必须由食物供给。

维生素既不构成机体的组成成分，
也非供能物质，
然而在孕育生命及生长发育、
调节人体物质代谢、
维持正常生理功能、
防治疾病等方面却发挥着极其重要的作用。

维生素A缺乏
会导致干燥脱屑、角膜干燥、视物不清；

维生素B1缺乏
会导致意识不清、神经系统疾病；

维生素B2缺乏
会导致结膜苍白、眼角开裂、眼睑红肿、
唇红肿干裂、口角炎；

维生素B6缺乏
会导致唇干裂；

维生素B12缺乏
会导致神经炎等神经系统疾病；

烟酸缺乏
会导致糙皮病、皮肤菲薄、皮炎、
眼角开裂、眼睑红肿、
舌炎、口角炎、
意识不清；

叶酸缺乏
会导致舌炎；

维生素C缺乏
会导致瘀点、瘀斑、牙龈出血；

维生素K缺乏
会导致瘀点、瘀斑。

如果男性每天服用
维生素B6补充剂
超过20毫克，
或者服用维生素B12
超过55微克，
那么他们10年后罹患肺癌的风险
会增加一倍。

如果他们还抽烟，
那么风险会比一般人高出3~4倍。

美国医学会杂志的研究成果显示，
服用维生素E近7年的患者
不但不能显著降低癌症和
心血管疾病的风险，
反而增加心衰的风险。 https://t.cn/A6iOjuJp

#健康美美过新年##健康过年小贴士##中国女足亚洲杯夺冠#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～海参的营养价值几何】
男足运动员每天会吃海参进行进补
女足运动员则是坚持吃面食
这差距，乍一看是不是有点大
[航天员]接下来看看海参营养几何
海参含有18种以上氨基酸，其中精氨酸最为丰富，——精氨酸是构成精细胞主要成分，是人体胶原蛋白主要原料，可以促进肌体再生和受损后的修复
海参中含有的牛磺酸等则可以调节神经系统，对于神经衰弱有很好的效果
海参低脂肪、低胆固醇、蛋白质含量高，海参特有的活性物质海参素，对多种真菌有显著的抑制作用，能提高人体的免疫力

推荐两个唇膏，特别适合唇炎或者追求纯天然成分的，lelabo成分完全天然，就是自然的蜡油基底和成分构成，我自己用了段时间，改善了我嘴唇总是起皮的状况，我怀疑可能是之前用的唇膏引发的嘴唇蜕皮，干痒的状况，果断扔掉（一查，我之前用的那支苯酚含量超标…可能致癌…[允悲]）数据调查显示，人均每年要吃掉4支唇膏的量，并且很多唇膏内违禁成分超标，并且很多很火的唇膏在成分超标的基础上还会引发唇炎…害怕，做完功课以后还买了一支马林狗子的薄荷味，好闻又好用，低敏配方，总之，嘴唇的状况好多啦，开心