减肥成功第一步，学会适量的吃

如果你想要减肥成功，那今天分享的这一点你一定要做到，如果说你无法做到，那你也不可能减肥成功。那到底是什么这么重要呢？那就是学会适量的吃。

其实你之所以会发胖，就会要么饮食结构不对，要么饮食超量了。并且，你要知道再好的食物，一旦过量，体重都会上升，所以学会适量的吃对于我们减肥，甚至是我们的健康都是至关重要的。适量的吃不是少吃，更不是节食，而是在营养合理的基础上，吃够不饿就可以了。很多人一吃饭就停不下来，不把自己吃撑就好像对不起自己一样，其实完全没有这个必要。

我们身体根本就需要那么多，一旦超标不仅容易发胖，身体负担也会加重，对健康的影响也是非常大的。其实你只需要吃到7、8分饱就可以了，这个时候摄入的完全能够满足身体的需要了。

如何才能做到呢？那就需要你在饮食的的时候细嚼慢咽，细细去感受自己的饱腹感，觉得不饿了，就可以停止了。这样还能更好的感受食物原本的味道。

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减肥小技巧，选择小碗吃饭更有效

你知道吗？我们在减肥的时候为了控制好饮食的摄入量，有很多的方法和技巧可以使用，今天就给大家分享一个，记得好好利用起来哈。

如果说你仔细的观察，你会发现餐盘的大小也会在无意中改变你的饮食量。比如说你平时爱用大碗吃饭，大盘盛菜，你会发现自己看到这么多食物，会胃口大开，并且还会因为食物过多，不断的去吃。并且如果没有吃完，你可能害怕浪费还会继续的吃。但是如果你把你的餐具换成小号的，你会发现同样的一份食物，看上去会多很多，感觉都装不下了，同时你吃的时候就会觉得吃了很多，这样你在盛装的时候，就会有意识的控制好量了。

所以，减肥期间如果说你想要想要控制你的饮食摄入量，赶紧换个小碗吧，效果真的非常好，并且这种是在无形中形成的，不会让你觉得很难受！ #减肥打卡[超话]# #减肥[超话]# #瘦身# #减肥大作战# #减肥#

1.罗云熙的《长月烬明》正在赶进度，杀青怎么着也得到三月份了，而且罗云熙在这部剧里面戏份很重，估计得最后一个杀青。他真人确实挺瘦的，其实也不是刻意减肥的结果，而是他本身就是吃不胖的体质，工作量一大就会更瘦。

2.景甜私下性格就像个小姑娘一样，她参加鹅厂那档恋综后，路人缘蹭蹭上涨，就连之前的一些负面新闻也被洗白。团队看到这个情况后，打算以后多给她接一些真人秀节目。景甜私下会关心恋综CP的情况，她很想谈恋爱。

3.范丞丞的《左肩有你》这部剧倒也不用那么悲观，毕竟没有直接下通牒永久不播，但是改肯定是要改的。校园剧+耽改这两大加起来过审还是挺难的。后期现在还是在制作中的，制作方和平台还是投入了很多心血和金钱在这个项目里的，只要有能播的一丝希望都会去争取，但上半年播出的可能性还是微乎其微的

4.沈腾现在就是个活招牌，所以有他参演的作品往往都会拿他做卖点，但有些他可能就是客串而已，所以导致冲着他去的观众会觉得上当了。次数多了，“含腾量”这个词也出来