临睡前讲狮子王，讲到这页，妈妈说，妈妈有点害怕，要不要换爸爸来讲。
晚晚说，妈妈，别怕。她指指辛巴（右边第二只狮子），沉着地告诉我，妈妈，我是辛巴！
讲好这页激烈地战斗，晚晚说，妈妈，我要喝水。
妈妈拿来她的小狮子水杯。
晚晚又异常冷静沉着地告诉我，妈妈，我不能用这个水杯了。
妈妈问，为什么？
晚晚说：妈妈！我要去河边喝水！狮子王都是喝河边的水。

准备好开始减肥了吗？方法都给你整理好啦！今天还是分享纪录片《如何有效减肥》第一季第一集。

【时间限制法/10小时进食法】
体验者：贝蒂 117.48kg
具体安排：每天固定10小时内进食，比如早上9点开始吃早餐，那晚上19点后就不能再进食的，搭配饮食为适度随性所欲的健康均衡餐；
一旦过了进食期就不能进食，禁止零食和酒类，茶和咖啡里不能加奶，淀粉类食物可占食物配比的1/3。
实践效果：体验者贝蒂出现偷吃零食等没有完全遵守的情况。4个月后，体重减少至112.03kg，减重5.45kg。
⚠️注意Notice：由于该方法对进食时间较为严苛，10小时外请不要吃任何的东西了；进食期也要合理控制吃了什么，如果疯狂炫零食还是会胖的。之前也有明星推荐过16：8的减肥法，其实是类似的。但是对于朝9晚6的工作党来说，还是有点困难的。
实践时间短的话，小基数可能不会有非常明显的变化，但算是不太痛苦、好坚持的方法之一。有时间的姐妹可搭配0.5-1小时的有氧训练，即使偶尔出现破功的情况出现，姐妹们也不要自暴自弃开始疯狂进食，还是贵在坚持！
【5:2饮食法】
体验者：菲 143.5kg
具体安排：5天合理份量和健康均衡的饮食，可以吃你想吃的；2天低卡路里日饮食（男生600卡路里，女生500卡路里）。
实践效果：体验者菲在遇到聚会等活动的时候，也可以尝试每样食物只吃一点点，其主要困难在于坚持500卡一天。4个月后，体重减少至1342.72kg，减重7.7kg。
⚠️注意Notice：该方法的难点在于低卡日，一个成年人的日常基础代谢都在1200-2000卡左右。所以500卡一天还是相对比较痛苦的，这两天建议安排在周末，避免导致低摄入产生的头晕、暴躁影响工作状态。500卡差不多就是2-3个苹果、2杯大杯无糖拿铁，可安排水煮蔬菜和低油煎鸡肉鱼肉等。记得在正常的5天搭配0.5-1小时的运动哦~
荔枝总结：
减肥期间不要买和囤太多的零食和高热量的食物，防止你破功。这两个方法都是比较好坚持，比较适用于大基数的长期减肥法。对于工作学生党来说也比较好实践，没有过多的限制饮食内容，以低脂为主就行。运动可选择健身操、慢跑、跳绳和操课等等，选择你容易坚持的就行。最主要的还是，坚持和行动起来！

从明天开始我也会开始新一轮的减脂行动，分享吃的和运动记录，大家一起坚持呀！！！迎接夏天哦~

东莞厚街镇凤山公园农耕欣赏园格桑花靓丽绽放，立春刚过，气候宜人。这些天，春暖花开，格桑花花海，拍照圣地，不过去的有点晚，花期已没有啊！还剩一点点，想去打卡的朋友要尽快了，观赏期已不多，再过一个星期估计啥也没有了。听那位大叔说花期遍地的鲜花，优美的风景，分分钟出大片。凤山水库这块地会在不同季节种植不同的鲜花，这个季节种植了油菜花和波斯菊，开的很艳丽。还有很多运动健将们在此运动散步油菜花东莞大朗油菜花几乎没有，有一片油菜花已经接近尾声了，开始结出油菜籽了，另外一片还有点观赏期，里面有许多花花草草，如果到荷花的那个季节来是一个不错的选择（因为可以拍美美的照吻）不过周边景色也美不胜收 ，看见周边有许多孩子，放风筝，画画，玩沙子的一大堆小屁孩貌似来到了一个孩子娱乐的天堂，听那位大叔跟我讲，现在来看花没？没有啦，要来就来的早一点就好一点，之前的一大片格桑花田间怒放，一朵朵彩色的花盘犹如张张“笑脸”迎风摇曳，绚丽夺目，美不胜收，黄灿灿的油菜花，绿油油的小青菜……时不时还有几只蝴蝶蜜蜂飞来采蜜呢！蜜蜂嗡嗡地飞着，满身绒毛，落在一朵油菜花上，胖乎乎的，圆滚滚的，就像一个小毛球，停在上面一动不动。可爱极了。是的，我的确是来晚了，有点遗憾，但是没有关系啦，我看花也看的多几乎都是一个样的，想来的以后想来的朋友的话每年呢，每年年前11月份到开始就会有花，大叔跟我说说的啊，在哪位大叔给我描述这里的花？谢谢了啊！ https://t.cn/AiDkPq6d