你以为是在养生，其实是在折寿！
六种错误的养生方法：
一、常吃粗粮对身体好？
① 肠胃功能薄弱的人，容易拉肚子。
② 大量吃粗粮，可能还会让血糖波动。
③ 膳食纤维容易抑制食欲.过量吃会影响胃口。
二、常常喝粥对身体好？
① 吃不饱，容易饿，易导致营养不良。
② 易造成肠胃溃疡，粥是流食，很少咀嚼。长期导致肠胃病加重。
③ 易导致血糖波动。
三、乱补维生素C：
① 易吃出泌尿结石，维C摄入过多易生成草酸物质形成结石。
② 过量摄入，易出现皮疹，皮肤红肿发痒等皮肤性问题。
③ 影响消化系统.易出现肚子疼.拉肚子等问题。
四、乱补钙：
① 增加骨质疏松风险。
② 增加结石病风险。
③ 增加心脏损伤风险。
④ 影响矿物质吸收。
⑤ 出现高钙血症。
⑥ 胃肠道不良反应。
五、辟谷养生：
① 易出现低血糖。
② 易诱发胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
③ 易导致代谢异常。
④ 易出现营养不良、进而产生视力模糊、耳鸣、掉头发等问题。
⑤ 易出现酮症酸中毒。
六、趁热吃：吃出食道癌。
① 烫伤口腔黏膜，引发口腔溃疡。
② 影响味蕾，导致味觉出现退化。
③ 烫伤胃黏膜，引发胃溃疡。
④ 损伤食道黏膜，严重的会提高罹患食道癌的风险。

#快手早餐##懒人厨房#
青菜鸡蛋炒饭。怎么说呢，小朋友对于中式早餐是真爱，但凡两天没吃就会说自己上午就学校太饿了，原因就是早餐没有炒饭之类的早餐。所以，现在冬天了，我真的常常偷懒就给她炒个青菜饭或者鸡蛋饭，没想到她吃得竟然非常开心呢。
桂花糕，南瓜粥，鸡蛋，水果。买了点南瓜，孩子说好吃，蒸着吃也吃厌烦了，就想着，早上煮粥的时候放一点也挺不错的，结果跟我想得一样，小朋友非常喜欢喝。之前，她是不太爱喝南瓜粥同山芋粥这种的，现在渐渐也喜欢上了。
蛋包饭。因为孩子要求我一周至少吃两次炒饭，所以我听了，就这样她开始一周吃两次炒饭，这一次用的是蛋包饭，其实我个人觉得跟蛋炒饭也没有什么区别，她非喜欢这样的，吃的时候在外面淋上番茄酱说是更加鲜美好吃。
灌汤小笼包，鸡蛋，牛奶。恩，这是买的半成品，自己不太会做小笼包，其实也不是不会做，就是不想做，感觉太麻烦了。一入冬就想偷懒，一点儿难度的事情都不太想去做了，这种半成品是真的太方便了，直接蒸就可以了。省时省力的，太适合冬天的早餐主食搭配了。
南瓜饼，香芋地瓜丸，果冻橙。同样还是快手早餐，简单一炸就可以了，主要想安利大家这吃果冻橙，是真的非常好吃，汁水足，皮特别薄，吃的时候不用切开，直接剥皮就可以食用了。非常甜，我一般一个人一会儿就能吃掉三四个。
我家小朋友的中国胃，炒饭才是最爱的早餐，她喜欢我也喜欢

精神需要知识的滋养

肚子饿会让人感到难受，精神饥饿一样也会让人感到难受。

一个人从早到晚不吃不饮，他会感到难受，同理，谁若不汲取知识，不给精神注入营养，他也会感到难受。

无怪乎，有的人常常感到烦躁、空虚、孤独、不安，其实就是因为精神饿了，缺乏知识的滋养！

现如今，很多人活得不幸福，并不是因为物质的贫困，而是因为精神的匮乏。

如今这个物欲横流的时代，多少人白天想的是车子、房子、票子，晚上做梦亦是如此，他们深陷物质欲望中，不可自拔。

多少人以为欲望的满足能使他们快乐，免于烦恼，殊不知，欲望的满足反而使他们更加烦恼！

多少人以为财富的增加能为他们实现幸福的生活，殊不知，财富增加到一定的量之后，幸福就开始不是正增长，而是负增长了！

天启的生活要求我们在物质与精神之间保持平衡，就是为了让我们避免成为欲望的奴隶，不是得到了幸福，而是失去了幸福！

故此，我们不但应当努力挣钱以实现物质的富裕，还应当努力求知，以真知灼见武装自己，实现精神的富足。

肉体需要食物的营养，精神则需要知识的滋养，一个人只有不顾此失彼，在肉体与精神之间取得平衡，才能活得健康，过得快乐。

开心每一天！