#健康中国行动2030#

【#中年发福的真正原因#，并非因为代谢变慢】顶级学术期刊《科学（Science）》刊登的一篇论文指出，人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，中年发福其实和“代谢变慢”这个大众认知无关。人体代谢的分水岭其实在60岁后，这时候代谢率才真正开始降低，大约每年降低0.7%。中年发福最主要的原因是：吃得多，动得少。“管住嘴，迈开腿”是永恒的真理。[doge]

人到晚年，学会“低配生活”。
1.拒绝大吃大喝。
吃些五谷杂粮、新鲜蔬菜，简单地蒸、煮、煎、炒，反而能吃出更多家的味道。别吃得太饱，也别吃得太杂，也不必吃得太精致，多吃杂粮，吃得素一点，少油少盐，不要放纵嘴，挥霍自身的健康。
2.不再久坐久躺。
人到晚年，让自己动起来，可以种点菜、养点花花草草，也可以练练操，跳跳广场舞，让自己忙碌起来，让生活有更多色彩。当人勤快起来的时候，往往精力也会更旺盛。
3.不再过度消费。
人到晚年，别再过度消费，学会管住钱。不是特别有用的东西，就不要去花费了。余下的人生，不必太纠结还有什么遗憾，还有什么是没有获得的，而是应该珍惜当下拥有的。
人到晚年，过低配生活，活在当下，吃好睡好，一身轻松。过“低配生活”，更容易接近高质量的人生。

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day4
初始体重：149.4斤
最低体重：121.6斤
今日体重：122.1斤（放纵日涨称0.6斤）
轻断食真的太有用了吧，一天立马下去2.4斤。
早餐午餐都很棒，晚餐去吃了祝寿酒（纯蛋白质+一个小寿桃）。明天肯定会涨称，真的该管住嘴了！[泪]明天一定要动起来！光靠饮食，太难瘦了。少吃多动才是王道！～