分享40件可以消减抑郁情绪的小事 ：
01 听音乐。
02 养一只猫或一条狗。
03 做些别的事情转移注意力。
04 和最了解你的人聊会天。
05 做一会运动。
06 找到一种适合你的解压方式。
07 多尝试不同的新鲜事物。
08 欣赏日出、日落，还有深夜时天上的繁星。
09 和朋友短期旅游。
10 暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11 早点睡觉并规律作息。
12 少玩手机，少刷社交软件。
13 出门享受美味。
14 唱歌或舞蹈。
15 多与父母沟通。
16 挑战一件令你害怕的事情。
17 买一束花。
18 卧室用暖光灯。
19 整理房间。
20 找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21 不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22 原谅自己。
23 赞美自己。
24 保持感恩与满足。
25 买几件喜欢的新衣服。
26 不要抵触悲伤情绪，接受它。
27 定期咨询专业的心理医生。
28 逛超市。
29 和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30 存些钱。
31 不要计较每一件事的意义，多感受少评价。
32 停止拖延，尽量迅速完成你应该做的事情。
33 看一会书。
34 洗个热水澡。
35 不要逃避，勇敢面对生活。
36 喝水，吃些巧克力和水果。
37 迎着阳光野餐。
38 看一部好电影。
39 给朋友讲冷笑话。
40 无论怎样一直活着，活到很老很老。
01 听音乐。
02 养一只猫或一条狗。
03 做些别的事情转移注意力。
04 和最了解你的人聊会天。
05 做一会运动。
06 找到一种适合你的解压方式。
07 多尝试不同的新鲜事物。
08 欣赏日出、日落，还有深夜时天上的繁星。
09 和朋友短期旅游。
10 暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11 早点睡觉并规律作息。
12 少玩手机，少刷社交软件。
13 出门享受美味。
14 唱歌或舞蹈。
15 多与父母沟通。
16 挑战一件令你害怕的事情。
17 买一束花。
18 卧室用暖光灯。
19 整理房间。
20 找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21 不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22 原谅自己。
23 赞美自己。
24 保持感恩与满足。
25 买几件喜欢的新衣服。
26 不要抵触悲伤情绪，接受它。
27 定期咨询专业的心理医生。
28 逛超市。
29 和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30 存些钱。
31 不要计较每一件事的意义，多感受少评价。
32 停止拖延，尽量迅速完成你应该做的事情。
33 看一会书。
34 洗个热水澡。
35 不要逃避，勇敢面对生活。
36 喝水，吃些巧克力和水果。
37 迎着阳光野餐。
38 看一部好电影。
39 给朋友讲冷笑话。
40 无论怎样一直活着，活到很老很老。
可以消减抑郁情绪的40件小事！！！[心]
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老！！！
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老！！！
英达和宋丹丹的感情破裂后，最受伤的就是他们的儿子巴图了。
有一次被主持人问到大儿子巴图时，英达当场矢口否认，甚至还要收走这个“英”字。
当年他和宋丹丹离婚时只有一个要求，那就是孩子归娘，他这个当爹的不要！
不仅如此，离婚后英达很快就组建了新家庭，他很少与巴图联系，哪怕是巴图再三请求，他的心都不颤一下。
天下哪会有父亲这样呢？英达的做法也让巴图从小自卑又叛逆。因为不被父亲认可，他受尽了别人的冷嘲热讽，宋丹丹为了照顾他可以说操碎了心。
英达这一冷血，就冷了整整20年。
在这20年里，他对小儿子英如镝疼爱有加，恨不得每分每秒都待在小儿子身边，对巴图却连偶尔的一句问候和关怀都没有。
对于这件事，他是这样解释的：“我自己本身认为，离婚了就不要再来找我，既然离婚了，就没有必要也不应该，这其中主要不想伤害的，不是我现在的妻子，而是我现在的孩子。”
英达表示不想伤害现在的儿子英如镝，可他从来没想过自己这样做，已经把巴图“打”了个遍体鳞伤。
英达的父亲离世后，作为孙子的巴图想去送爷爷最后一程，没想到却遭到了他的阻拦。
他不仅不让巴图参加葬礼，甚至还当众表示：“我不知道巴图到底还姓不姓英！”
这番话让众人大跌眼镜，儿子受了委屈，宋丹丹既心疼又生气。
于是她怒斥英达：“男人可以离婚可以重组家庭，可以爱现妻和儿女，可以携子在媒体前秀父爱。
但不可以这样对以前的孩子，在7岁时，他求你带他出去玩一次你都不理，11岁管你要电话你都不给，14年来形同陌路！
表演慈父可以，但我不允许你继续伤害我的儿子，你不是人！”
面对宋丹丹的责骂，英达在节目中表明态度，阐述了他和巴图的关系：“一共就跟他相处了这么长时间，虽然是父子，但生命当中的缘分就这么长。”
此话一出，不仅伤了巴图和宋丹丹的心，也让网友对他展开了猛烈的语言攻击，网友说英达“不配做男人，更不是一个好父亲”，还说他是“禽兽一样的男人”。
巴图整整20年没得到父亲英达的认可，从小受尽的委屈都在告诉他，他是母亲宋丹丹和父亲爱情的牺牲品！
而英达因为自己的绝情背负了几十年的骂名，直到现在，他和巴图的关系都没有得到缓和，让人不甚唏嘘。
宋丹丹离婚后出了本自传，里面叙述了她与英达的恋爱和婚姻故事，也透露了当年两人离婚的原因。
宋丹丹在书中承认了自己婚内出轨，在媒体镜头前她也敢做敢当，直截了当地说了出来，令人唏嘘不已！
其实他们两人最初的结合，大家都十分看好。
英达家世显赫、富有才华这一点，是众所周知的事情。
其父亲英若诚是个老艺术家，因为耳濡目染，后来英达也走上了父亲的老路。他当过演员，也是个很有才华的导演，执导的各类题材的影视剧都很经典。
宋丹丹也不差，出演的影视剧、小品数不胜数，名气丝毫不输英达。
当时她年轻不懂事，刚结束了一段恋情，后来就遇到了英达，两人情投意合步入婚姻，哪成想婚后的英达就像个“巨婴”一样，家中大小事都得她来管。
后来在宋丹丹的书里，还提到了两人这段感情，她称这“10年的恋爱及婚姻中，我是幸福的，但是也很累”。
两人最终还是以“和平离婚”，结束了这段婚姻。
可宋丹丹自爆出轨后，所有人都把矛头指向了不甘寂寞的她。直到她和英达离婚没几个月后，英达转身娶了她的好友梁欢。
这时候外界都猜测，英达应该也在婚内出轨了，出轨的还是前妻的好友，不然不可能在离婚后不久后就迅速再婚。
针对此事英达表示：“她跟我约定说永远不要把咱们为什么离婚这件事说出来，尤其不要告诉媒体，不要让他们看笑话，我说好，我同意。
但她现在自己出书，什么都说了，就剩我一人还挡着捂着，她能打搅我生活的各种办法都已经全都用光了用尽了。”
英达话里话外都充斥着对宋丹丹的不满，后来在一次采访中，他直接怼了宋丹丹：“你知道我是学心理学出身，北大心理学毕业的。我个人认为，这种出书是心理疾病的一种，叫做裸露癖。”
他指责宋丹丹不仅不信守承诺，反而出了本书搞得人尽皆知，还大批宋丹丹有“裸露癖”，就爱“扬家丑”。
宋丹丹的一本自传，不仅让大家了解了他们真实的一面，还让大家见识了什么叫“绝情”，什么叫“爱人变仇人”。
英达当年与宋丹丹离婚闹翻了天，离婚后他转身就娶了宋丹丹的好友梁欢。
娶了梁欢后，他自然而然就成了梁左的妹夫，梁左非常有才华，不仅是位作家，还是一名编剧。
早些年他为了帮助姜昆，把自己的小说改编成了同名相声《虎口遐想》。
结果姜昆带着这个作品直接登上了春晚的舞台，就连英达那部经典的情景喜剧《我爱我家》，也是由他担任的总编剧。
但就是这么一位有才又善良的人，却在2001年，因突发的心肌梗塞而离世了。他的离世让众人深感惋惜，但最令人气愤的，却是他妹夫英达的“迷惑行为”。
得知梁左去世的消息后，英达坐立难安，他第一时间跑去梁左家。不为别的，就为了梁左那台最值钱的电脑。当时他搬走了梁左的电脑，还拿走了人家的硬盘。
梁左离世了，他的好友王朔悲痛欲绝，在帮梁左收拾遗物时，王朔发现梁左的电脑没了，留下的只有那张高额欠条。
他顿时怒火中烧，大骂英达：“这人比黄世仁还黄世仁，太王八蛋了！”
很快，这件事就登上了新闻头条，外界对英达骂声一片。但面对大家的质疑，英达却表示：“因为电脑里面有着我们两个人共同的作品，我要保护它。”
为了帮梁左完成他生前出书的遗愿，王朔便跑去向英达要电脑，但英达蛮不讲理，说：“这不行，电脑给你了，就相当于版权给你了，钱的事得说清楚，我不能就这么稀里糊涂地给你。”
王朔被气得差点吐血，他像当初的宋丹丹一样，大骂英达没有“人味”！
外界本来就有“英达婚内出轨梁欢”的绯闻，现在他又不顾及大舅哥的情面，只想着自己的利益，大家对他的形象就更是大打折扣了，他还一度被大家称为是最“冷血无情的男人”。
最终王朔还是帮好友出版了那本书，至于钱到底是怎么算的，我们就不得而知了。
或许英达是个好演员好导演，但对儿子巴图来说，他从来都不是一个好父亲；对前妻宋丹丹来说，他也从来不是一个够格的好丈夫；
对于好友梁左来说，他更是个极度自私的人，只想自己，对别人造成的伤害却避而不谈，这样的人难怪不被大家接受！
有一次被主持人问到大儿子巴图时，英达当场矢口否认，甚至还要收走这个“英”字。
当年他和宋丹丹离婚时只有一个要求，那就是孩子归娘，他这个当爹的不要！
不仅如此，离婚后英达很快就组建了新家庭，他很少与巴图联系，哪怕是巴图再三请求，他的心都不颤一下。
天下哪会有父亲这样呢？英达的做法也让巴图从小自卑又叛逆。因为不被父亲认可，他受尽了别人的冷嘲热讽，宋丹丹为了照顾他可以说操碎了心。
英达这一冷血，就冷了整整20年。
在这20年里，他对小儿子英如镝疼爱有加，恨不得每分每秒都待在小儿子身边，对巴图却连偶尔的一句问候和关怀都没有。
对于这件事，他是这样解释的：“我自己本身认为，离婚了就不要再来找我，既然离婚了，就没有必要也不应该，这其中主要不想伤害的，不是我现在的妻子，而是我现在的孩子。”
英达表示不想伤害现在的儿子英如镝，可他从来没想过自己这样做，已经把巴图“打”了个遍体鳞伤。
英达的父亲离世后，作为孙子的巴图想去送爷爷最后一程，没想到却遭到了他的阻拦。
他不仅不让巴图参加葬礼，甚至还当众表示：“我不知道巴图到底还姓不姓英！”
这番话让众人大跌眼镜，儿子受了委屈，宋丹丹既心疼又生气。
于是她怒斥英达：“男人可以离婚可以重组家庭，可以爱现妻和儿女，可以携子在媒体前秀父爱。
但不可以这样对以前的孩子，在7岁时，他求你带他出去玩一次你都不理，11岁管你要电话你都不给，14年来形同陌路！
表演慈父可以，但我不允许你继续伤害我的儿子，你不是人！”
面对宋丹丹的责骂，英达在节目中表明态度，阐述了他和巴图的关系：“一共就跟他相处了这么长时间，虽然是父子，但生命当中的缘分就这么长。”
此话一出，不仅伤了巴图和宋丹丹的心，也让网友对他展开了猛烈的语言攻击，网友说英达“不配做男人，更不是一个好父亲”，还说他是“禽兽一样的男人”。
巴图整整20年没得到父亲英达的认可，从小受尽的委屈都在告诉他，他是母亲宋丹丹和父亲爱情的牺牲品！
而英达因为自己的绝情背负了几十年的骂名，直到现在，他和巴图的关系都没有得到缓和，让人不甚唏嘘。
宋丹丹离婚后出了本自传，里面叙述了她与英达的恋爱和婚姻故事，也透露了当年两人离婚的原因。
宋丹丹在书中承认了自己婚内出轨，在媒体镜头前她也敢做敢当，直截了当地说了出来，令人唏嘘不已！
其实他们两人最初的结合，大家都十分看好。
英达家世显赫、富有才华这一点，是众所周知的事情。
其父亲英若诚是个老艺术家，因为耳濡目染，后来英达也走上了父亲的老路。他当过演员，也是个很有才华的导演，执导的各类题材的影视剧都很经典。
宋丹丹也不差，出演的影视剧、小品数不胜数，名气丝毫不输英达。
当时她年轻不懂事，刚结束了一段恋情，后来就遇到了英达，两人情投意合步入婚姻，哪成想婚后的英达就像个“巨婴”一样，家中大小事都得她来管。
后来在宋丹丹的书里，还提到了两人这段感情，她称这“10年的恋爱及婚姻中，我是幸福的，但是也很累”。
两人最终还是以“和平离婚”，结束了这段婚姻。
可宋丹丹自爆出轨后，所有人都把矛头指向了不甘寂寞的她。直到她和英达离婚没几个月后，英达转身娶了她的好友梁欢。
这时候外界都猜测，英达应该也在婚内出轨了，出轨的还是前妻的好友，不然不可能在离婚后不久后就迅速再婚。
针对此事英达表示：“她跟我约定说永远不要把咱们为什么离婚这件事说出来，尤其不要告诉媒体，不要让他们看笑话，我说好，我同意。
但她现在自己出书，什么都说了，就剩我一人还挡着捂着，她能打搅我生活的各种办法都已经全都用光了用尽了。”
英达话里话外都充斥着对宋丹丹的不满，后来在一次采访中，他直接怼了宋丹丹：“你知道我是学心理学出身，北大心理学毕业的。我个人认为，这种出书是心理疾病的一种，叫做裸露癖。”
他指责宋丹丹不仅不信守承诺，反而出了本书搞得人尽皆知，还大批宋丹丹有“裸露癖”，就爱“扬家丑”。
宋丹丹的一本自传，不仅让大家了解了他们真实的一面，还让大家见识了什么叫“绝情”，什么叫“爱人变仇人”。
英达当年与宋丹丹离婚闹翻了天，离婚后他转身就娶了宋丹丹的好友梁欢。
娶了梁欢后，他自然而然就成了梁左的妹夫，梁左非常有才华，不仅是位作家，还是一名编剧。
早些年他为了帮助姜昆，把自己的小说改编成了同名相声《虎口遐想》。
结果姜昆带着这个作品直接登上了春晚的舞台，就连英达那部经典的情景喜剧《我爱我家》，也是由他担任的总编剧。
但就是这么一位有才又善良的人，却在2001年，因突发的心肌梗塞而离世了。他的离世让众人深感惋惜，但最令人气愤的，却是他妹夫英达的“迷惑行为”。
得知梁左去世的消息后，英达坐立难安，他第一时间跑去梁左家。不为别的，就为了梁左那台最值钱的电脑。当时他搬走了梁左的电脑，还拿走了人家的硬盘。
梁左离世了，他的好友王朔悲痛欲绝，在帮梁左收拾遗物时，王朔发现梁左的电脑没了，留下的只有那张高额欠条。
他顿时怒火中烧，大骂英达：“这人比黄世仁还黄世仁，太王八蛋了！”
很快，这件事就登上了新闻头条，外界对英达骂声一片。但面对大家的质疑，英达却表示：“因为电脑里面有着我们两个人共同的作品，我要保护它。”
为了帮梁左完成他生前出书的遗愿，王朔便跑去向英达要电脑，但英达蛮不讲理，说：“这不行，电脑给你了，就相当于版权给你了，钱的事得说清楚，我不能就这么稀里糊涂地给你。”
王朔被气得差点吐血，他像当初的宋丹丹一样，大骂英达没有“人味”！
外界本来就有“英达婚内出轨梁欢”的绯闻，现在他又不顾及大舅哥的情面，只想着自己的利益，大家对他的形象就更是大打折扣了，他还一度被大家称为是最“冷血无情的男人”。
最终王朔还是帮好友出版了那本书，至于钱到底是怎么算的，我们就不得而知了。
或许英达是个好演员好导演，但对儿子巴图来说，他从来都不是一个好父亲；对前妻宋丹丹来说，他也从来不是一个够格的好丈夫；
对于好友梁左来说，他更是个极度自私的人，只想自己，对别人造成的伤害却避而不谈，这样的人难怪不被大家接受！
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