【春节期间老年人应坚持适量运动 适当玩乐】
春节期间，老年人要避免长时间久坐，最好每小时起身活动1次，因为长时间的久坐会导致下肢淤血水肿，如果再加上饮水量偏少很容易导致下肢深静脉血栓、甚至出现肺栓塞等风险。

老年人每日应该有适当的活动量。对于有户外活动要求的老年人，鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动，每周中等强度身体活动150分钟以上。对于乏力明显、走路不稳、有过跌倒史的老年人，一定要在有家人或照护者陪同下适量运动，注意安全，避免跌倒。

老年人除了日常活动，还建议在家中或户外进行太极拳、八段锦等传统活动，可以起到舒筋活络，改善关节柔韧度，改善肌力、肌耐力等功效。（via 北京大学第三医院）

【春节期间老年人应坚持适量运动 适当玩乐】
春节期间，老年人要避免长时间久坐，最好每小时起身活动1次，因为长时间的久坐会导致下肢淤血水肿，如果再加上饮水量偏少很容易导致下肢深静脉血栓、甚至出现肺栓塞等风险。

老年人每日应该有适当的活动量。对于有户外活动要求的老年人，鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动，每周中等强度身体活动150分钟以上。对于乏力明显、走路不稳、有过跌倒史的老年人，一定要在有家人或照护者陪同下适量运动，注意安全，避免跌倒。

老年人除了日常活动，还建议在家中或户外进行太极拳、八段锦等传统活动，可以起到舒筋活络，改善关节柔韧度，改善肌力、肌耐力等功效。（via 北京大学第三医院）

奶奶握着我和弟弟的手一人亲了一口
还要叮嘱我们俩
过马路要小心 走路要走边边上

叔叔阿姨又给包了个红包
说是走亲戚 走的时候一定要给一个
趁我上洗手间的时间 塞到了包里

✊回长沙的几个小时
我爹的“新年第一课”开讲
道理讲一堆 我跟我弟睡着了
眯一觉醒来他还在讲

过年期间唯一不足的是睡眠
（明天最后一天的假期 打工人要上线）