【瓜蒌薤白半夏汤】

如果是想预防心脑血管疾病的话呢，大家平时可以取茯苓10g，山楂20g，生薏苡仁10g，陈皮10g，泡水做代茶饮，每天坚持喝就可以了，像薏米、茯苓比较硬，需要大家稍微煮一下，煮上十分钟。
当然了这只是起预防心脑血管疾病效果。如果心脏病症状比较明显的话，我们的冠心病患者痰湿比较重，那么我们张仲景有一个名方【瓜蒌薤白半夏汤】
瓜蒌12g，薤白9g，半夏9g，酒70ml。瓜蒌可以起到宽胸、散结、化痰、通便的作用，这里用的是全瓜蒌。薤白有通阳、宣痹的作用。因为冠心病不仅仅有痰湿，还阻碍了脉管。半夏主要起燥湿化痰的作用。另外还需要用酒做药引去煎煮，这个酒是过去的那种米酒，酒本身就有通经活血的作用。在这里也是用它来起辛温通络的作用。
中医讲究辩证施治，一人一方，切记不要照方抓药，以免延误病情。#忆果缘1971##中医养生#

俗话说，“生命在于运动”。世界卫生组织也将运动誉为“最好的抗病良药”！由此可见，适量运动对健康非常重要！那么，让我们来看看运动都能预防哪些疾病吧！运动与疾病预防1. 预防中风运动能提高心率，对预防心脑血管疾病，可以起到了很大的帮助。有研究显示，每天进行30分钟的运动，让心跳加快，可有效降低中风的发病风险。2. 防治骨质疏松运动会刺激人体的骨骼细胞，形成新的骨骼，从而防止骨质疏松症和骨骼变薄。国际医... https://t.cn/A6ixSZD9

种子类食物有什么好处？

种子类食物好处多，虽然热量高，但是可以帮助身体抗发炎、提升免疫力，也能减少胆固醇的吸收、避免血糖升高，最重要的是每天适量吃可预防心血管疾病。

1. 奇亚籽
奇亚籽是鼠尾草的种子，有“超级食物”之称，是以前阿兹特克人和玛雅人的主食。奇亚籽含有大量纤维，每100 克的奇亚籽，即含有34克的膳食纤维，能够帮助消化、预防便秘，也能减缓糖分吸收，避免饭后血糖上升；膳食纤维中的可溶性纤维更可与胆固醇、脂肪结合，减少其吸收，因此可以降低胆固醇，同时也有降血压的作用。

奇亚籽亦富含优质蛋白质、Omega-3 脂肪酸、矿物质（钙、铁、镁、锰、磷、锌）和多种天然抗氧化剂，可以提升饱足感，帮助身体抗发炎，降低罹患失智和心血管疾病的机率。

2. 亚麻籽
亚麻籽和奇亚籽一样，富含膳食纤维、蛋白质和Omega-3 脂肪酸，其中膳食纤维能够阻断油脂和醣的吸收，并减少胆固醇的生成，预防高血脂症和动脉硬化。

加拿大于2013年发表的一项研究指出，连续六个月，每天食用30克的亚麻籽，可使血压收缩压和舒张压分别降低10 mmHg 和7 mmHg，达到降血压的功效。

除此之外，亚麻籽也含有一种叫做“木质素”的植物化合物，多项研究显示，木质素能够降低罹患乳腺癌和前列腺癌的风险，去除血管内的自由基，还可抑制胆固醇的增加，可说是好处多多，因此亚麻籽也有“超级食物”之称。

3. 葵瓜子
葵瓜子又称葵花子，除了是好吃的日常零食，营养也相当丰富。它富含健康的脂肪、植物化合物、多种维生素和矿物质。尤其葵瓜子的维生素E和硒含量特别高，这两种抗氧化剂能够帮助人体抵抗自由基的攻击，保护细胞不被伤害；维生素E还可提升免疫力，防止胆固醇阻塞血管，预防贫血与大脑退化；硒则是人体必需的微量元素之一，能够帮助抗癌，抑制癌细胞突变，并阻断癌细胞的营养供应。

葵瓜子也富含亚油酸，亚油酸是一种不饱和脂肪酸，可以扩张血管，降低血压和胆固醇，预防高血压和动脉粥样硬化。
资讯参考来源：healthline、helloyishi、kb.commonhealth