#咖啡# 这些让人上瘾的刺激物，十大真相！[吃惊]
很多人认为，咖啡可以让人更清醒、更有活力！错，常喝咖啡的人并不比从不喝咖啡的感觉更好，常喝咖啡的人，仅仅是通过喝咖啡来缓解缺乏咖啡因引起的症状。 这就是咖啡成瘾。除了咖啡，让人上瘾的刺激物可不止咖啡中的咖啡因那么简单。
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关于这些让人上瘾的刺激物的一些真相：
1⃣️咖啡成瘾，会降低神经系统的机能。
2⃣️摄入的咖啡因越多，你感知天然的、自身的兴奋物质多巴胺和肾上腺素反应越迟钝。恶性循环，使肾上腺筋疲力尽。随后人会变得冷漠、疲惫……
3⃣️咖啡因的来源不止存在于咖啡，还有茶、巧克力、能量饮料、可乐等（可见图 2 ）
4⃣️脱咖啡因咖啡并不是完全不含任何刺激物
5⃣️患有心理疾病的人尽量远离咖啡因，因为容易导致精神分裂症和癫狂症的发生。
6⃣️咖啡中含有 3 种刺激物:咖啡因、可可碱和茶碱，咖啡因是效果明显的兴奋成分，茶碱会干扰正常睡眠模式
7⃣️一杯浓茶（英国红茶）中的咖啡因与一杯普通咖啡中的咖啡因含量一样
8⃣️茶中的单宁会干扰人体对铁和锌等矿物质的吸收
9⃣️含有巧克力的饮品和食物都含有可可碱，作用与咖啡因一样。
每罐可乐和能量饮料都含有 46-80 毫克的咖啡因，与一杯咖啡中含量相同。

#喝茶# 饮用咖啡因会产生哪些反应？

曾有一段时期，人们认为饮用咖啡或含咖啡因的饮料对人体是有害的，不仅可以使自身对其产生依赖性或成瘾，而且可能引起机体功能失调，甚至产生各种疾病。但是，近期的一系列研究表明，适量地摄入咖啡因对人体有积极的影响。

摄取量在每千克体重15~30mg以上时，会出现恶心呕吐、头痛、心跳加快等急性中毒的症状，就是我们所说的“醉茶”症状，这些症状会在6小时后逐渐消失。

如果把咖啡因的剂量继续加大，可引起头痛、烦躁不安、过度兴奋、抽搞等症状。咖啡因的致死量大约为每千克体重200m，这是一个正常饮茶完全不会达到的极限饮用量。

过量摄入咖啡因会促进体内矿物质，如钙、镁、钠的排泄。其结果会使骨质密度、重量下降,且变得容易骨折。因此,过量摄取咖啡因是引发骨质疏松症的原因之一。这个负效应在更年期后的妇女、尤其是平时钙的摄入量较少的妇女身上较为明显。

白茶中的咖啡因由于有茶多酚、茶筑酸等成分的协调作用，因此喝茶时的不良反应发生的可能性较轻较缓和。但喝茶的量因茶、因人而异，适量饮用才能达到保健养生的效果。

#喝茶# 饮用咖啡因会产生哪些反应？

曾有一段时期，人们认为饮用咖啡或含咖啡因的饮料对人体是有害的，不仅可以使自身对其产生依赖性或成瘾，而且可能引起机体功能失调，甚至产生各种疾病。但是，近期的一系列研究表明，适量地摄入咖啡因对人体有积极的影响。

摄取量在每千克体重15~30mg以上时，会出现恶心呕吐、头痛、心跳加快等急性中毒的症状，就是我们所说的“醉茶”症状，这些症状会在6小时后逐渐消失。

如果把咖啡因的剂量继续加大，可引起头痛、烦躁不安、过度兴奋、抽搞等症状。咖啡因的致死量大约为每千克体重200m，这是一个正常饮茶完全不会达到的极限饮用量。

过量摄入咖啡因会促进体内矿物质，如钙、镁、钠的排泄。其结果会使骨质密度、重量下降,且变得容易骨折。因此,过量摄取咖啡因是引发骨质疏松症的原因之一。这个负效应在更年期后的妇女、尤其是平时钙的摄入量较少的妇女身上较为明显。

白茶中的咖啡因由于有茶多酚、茶筑酸等成分的协调作用，因此喝茶时的不良反应发生的可能性较轻较缓和。但喝茶的量因茶、因人而异，适量饮用才能达到保健养生的效果。