#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day26

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#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day266 no297
每2min 10轮 1min内干完
4倒立撑 8胸触杠 12悬垂交替抓举

拿的12.5 跳的双垫低杠
就还行吧

散场双摇200个最多一次连了52个感觉50个是个坎儿(｡•ˇ‸ˇ•｡) 65个的flag有点悬
然后划水划船7km

真的是吃得多……只能滚去动得多了 https://t.cn/A6tkiKXF

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day265 no296
热火朝天的大年夜open gym 爆满
10轮两人轮流 10高翻 10前蹲 10波比过杠
29kg的翻是连不起来的没技术也没力量
蹲就还行好像是三项相比之下最轻松的
波比不谈了大片的杠子真的跳不来也不敢跳

散场30min划水划船
感觉好像跟椭圆机也差不多……╮(╯▽╰)╭ https://t.cn/A6tkiKXF

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day264 no295
热身弹力绳推举走箱过瑜伽俯卧撑
A. 实力推
B. 3人share 4轮 24恶魔推举 30哑铃走箱过 36倒立撑

实力推 15开始 29结束感觉动作还行？
哑铃7.5 有点划水所以今天的课不咋累哈哈哈哈

结束试了下18-20桨频的15min连续划好像也还行？
但是这个小臂啊……感觉问题很大(｡•ˇ‸ˇ•｡)
划船都酸 https://t.cn/A6tkiKXF