224.‍♂️想办法动起来——《懒惰脑科学》
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作者：鲍里斯·薛瓦勒
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我们常常立各种flag，“今年要读N本书……”“下周开始减肥！”“明天一定开始背单词……”“吃完我回去运动……”
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不断立flag，不断被打脸，还有救吗？大脑懒惰是天性，懒惰是进化的结果，我们的大脑天生就被懒惰吸引。正因为如此，我们才容易分心、容易忘事、容易放弃。对抗懒惰就像负重爬坡，只有了解大脑思考、记忆、行动时的工作原理，我们才能从科学的角度，找到提高效率的方法。
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大脑希望你自己搞定一切事情，不费脑子的事情，它最喜欢。喜欢了就会分泌多巴胺，让我们沉迷其中。我们可以通过以下三方面来刺激多巴胺的分泌：
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1️⃣多次重复积极的心理暗示：库埃疗法最经典的是这样一句话：“每一天，我的各方面都在不断变好。”
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2️⃣将大目标尽可能地分解成小目标，每当你达成当天的小目标时，你就会感觉离大目标又进了一步，而且经过努力获得每天的小确幸。
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3️⃣使用辅助手段提升多巴胺的事，比如运动，冥想，音乐，绘画或其他的兴趣爱好。
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总之，明白大脑的工作原理，用科学的方法，告别懒惰和拖延症，动起来！

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早安♥️

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不要用找流量的勤奋，
弥补产品策略的懒惰。
——公号“营销老王”作者、消费品牌营销顾问老王

https://t.cn/RVJk9aF

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