挽回前任，没必要那么着急。的确，现在的你，内心满是混乱的情绪。内心有因前任说分手带来的痛苦，又因担心这段情感彻底结束，心中满是焦虑情绪。虽然，你心中所担心的，是自己若是不挽留也不挽回，前任就会彻底离开，自此两人再无关系，这是自己最不愿意面对的。不过，这也不是挽回着急的理由。彼此的情绪都处于最混乱的时刻，而且你想着留下，他希望离开。此时此刻，两人想法是很难达到一致的。现在，与其在脑海中一直想着挽回对方，不如想清楚这几个问题：为什么会分手？出于什么理由挽回？挽回成功后，是否有能力让两人的新情感保持稳定？这些问题直接决定着你的挽回成功，以及你们将来的情感走向。想清楚这些问题，再挽回也不迟。当然，当你冷静下来，更要深入的思考第一个问题：你们之间为什么会分手？两人的情感原本很好，但怎么就走向这一步了呢？#分手了失恋了怎么办？拉黑了如何复联怎么挽回？异地恋分手了怎么挽回？男友变心了怎么挽回婚姻家庭？##女方买婚房有错吗#

遇到困难，不要急着去找人诉苦。大多数的时候，你掏心掏肺的倾诉根本解决不了任何问题。

吐槽或许可以缓解一时的焦虑，但问题还是原封不动地摆在那里，你终究还是要选择面对现实。

与其将时间花在喋喋不休的诉苦中，不如静下心来想想自己能做什么，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径。

积极主动地去摆脱困境，才是正确的选择。

没有必要向无关紧要的人诉苦哀怨，放心里，坚持住，别放弃，相信困难总会过去的。

我们只能在我们能控制的事情上，认真且不怂，在我们控制不了的事情上，做到释然，人生苦难重重，我们必须学会寻找当下的快乐。

如果在焦虑、自卑和自我怀疑这种负面情绪里，试过很多方法与其对抗，但仍旧没有什么效果的话，不妨试试这本《幸福的陷阱》里提到的ACT接纳承诺疗法，这个疗法也能实现，就算不设目标，也能完成想要得到的事情。

先说说为什么越努力对抗负面情绪，我们却越掌控不了情绪，其根本原因在于我们常规的认为，幸福就是没有这些情绪，但是生活总有不如意的时候，如果没有这些情绪反而不正常。我们需要做的不是绝对化的拒绝，而是与其保持距离。ACT接纳承诺疗法就提供了一个非常简单的解离的方法：当你有否定自己的想法的时候，就在前面加一句：我现在有一个想法，我觉得……。

然后我们需要采取行动，什么样的行动？符合我们价值的行动，也就是能帮助我们改善“错误的想法”的行动，对改变没有关系的行动就不做了。这就是ACT背后的核心：目标背后的潜在价值。就像我们会在年度目标清单上写非常多的目标，完成了感觉好像也就那样，完不成就开始怀疑自己，因为当我们对以目标为导向的时候，目标就成了一个框架，每天读多少书，跑多少步不重要，价值导向会让我们自动地去完成目标：那些符合我们价值的，那些会让我们未来有所改变的，才是。所以，我们不能为了目标而活，而是应该为了价值。

别做一个目标机器人，也不要妄想生活中绝对化的状态，聚焦你能控制的事情。ACT帮助你脱离幸福的陷阱的恶性循环，去过一种丰富和有意义的生活，不再把生活消耗在追逐“好的”并回避“坏的”想法和情绪中。就人生的完整性而言，你理所当然需要去体验生而为人的全部情感，去体验每一种情绪，从快乐、爱到恐惧和愤怒，并且需要有意愿去为这一切经验创造空间。#读书[超话]# https://t.cn/RxmhQma