#我的减脂餐食谱# 7月11日，减脂餐第72天。
早上6点起床。焯小青菜60g。焯牛心菜100g。焯芦蒿100g。白灼虾50g。
早餐，全麦面包100g，220ml纯奶。
上午9点，一个橙子。
午餐，小青菜，牛心菜，芦蒿，白灼虾。
下午3点，一杯100g酸奶，220ml纯奶。
晚餐，部门聚餐，粤菜系，尽量控制了，一个乳鸽翅，一块排骨，5个椒盐虾，鱼片10片，鸡肉5块，粉丝煲一筷子，西兰花2颗，煲仔饭一碗。
没有运动，就是骑自行车20分钟，步行15分钟。
晚上12点睡觉，早上5点半起床，称重较前日增加0.4kg。哎，一吃就胖啊
早上6点起床。焯小青菜60g。焯牛心菜100g。焯芦蒿100g。白灼虾50g。
早餐，全麦面包100g，220ml纯奶。
上午9点，一个橙子。
午餐，小青菜，牛心菜，芦蒿，白灼虾。
下午3点，一杯100g酸奶，220ml纯奶。
晚餐，部门聚餐，粤菜系，尽量控制了，一个乳鸽翅，一块排骨，5个椒盐虾，鱼片10片，鸡肉5块，粉丝煲一筷子，西兰花2颗，煲仔饭一碗。
没有运动，就是骑自行车20分钟，步行15分钟。
晚上12点睡觉，早上5点半起床，称重较前日增加0.4kg。哎，一吃就胖啊
Q：菇菇这次考了多少分？
菇菇：（咀嚼咀嚼）（懵—）
“我拿了多少分…唔面包好好吃…啊多少分来着？”
（戳戳圆脑袋 脸蛋皱巴巴的）
“什么啊 我怎么忘记了…哎呀想不起来了怎么办捏”
旁边：（提醒）“0分…”
（听到后眼睛一亮 立刻举手）
“对对 我是0分哎！ 嘿嘿 菇菇想起来了啦～”
傻乖乖 拿了0分这么开心是要怎样啊
菇菇：（咀嚼咀嚼）（懵—）
“我拿了多少分…唔面包好好吃…啊多少分来着？”
（戳戳圆脑袋 脸蛋皱巴巴的）
“什么啊 我怎么忘记了…哎呀想不起来了怎么办捏”
旁边：（提醒）“0分…”
（听到后眼睛一亮 立刻举手）
“对对 我是0分哎！ 嘿嘿 菇菇想起来了啦～”
傻乖乖 拿了0分这么开心是要怎样啊
今晚0点湿气重的话真滴会长胖哎！一定要除湿挖！
【9.9】红豆薏米芡实茶 5g*30袋
之前看到霍思燕在节目上说[酸][酸]她连喝一个星期薏米水可以掉3、4斤~（日常肯定也有运动）[喵喵]
身体里湿气重你就会头发容易油，脸上也满脸油光，脸上还容易长痘痘还会总觉得疲惫，一整天都浑身没力气！！[允悲][允悲]
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身体里湿气重你就会头发容易油，脸上也满脸油光，脸上还容易长痘痘还会总觉得疲惫，一整天都浑身没力气！！[允悲][允悲]
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