十五天健身成果
每天：1.半個小時有氧運動:爬坡
2.一個多小時無氧運動:擼鐵
3.半小時拉伸
4.三餐都是清淡的飲食
成果:
體脂降了、骨骼肌增了 、體態更好了、身體輕盈了、皮膚也好了、心情也好了、整個人的狀態變好了、更自信了
累並快樂著
#健身##运动就是坚持##运动打卡# https://t.cn/E2P9Ssz
每天：1.半個小時有氧運動:爬坡
2.一個多小時無氧運動:擼鐵
3.半小時拉伸
4.三餐都是清淡的飲食
成果:
體脂降了、骨骼肌增了 、體態更好了、身體輕盈了、皮膚也好了、心情也好了、整個人的狀態變好了、更自信了
累並快樂著
#健身##运动就是坚持##运动打卡# https://t.cn/E2P9Ssz
体检报告出来之后，发现之前还是五项注意事项，现在已经变成十项了，向优秀的医生朋友咨询了解决方案。
1 尝试下幽门螺旋杆菌杀菌
2 每天运动一小时
3三餐定时
4早睡早起，11:00睡觉
5去口腔医院解决牙齿及牙周问题
6去医院彩超下乳腺问题寻求详细解决方案
希望大家爱惜自己的身体[心]
今年会重生，爱你们
1 尝试下幽门螺旋杆菌杀菌
2 每天运动一小时
3三餐定时
4早睡早起，11:00睡觉
5去口腔医院解决牙齿及牙周问题
6去医院彩超下乳腺问题寻求详细解决方案
希望大家爱惜自己的身体[心]
今年会重生，爱你们
#绵绵报新闻#【这有一份新春文化大礼包等你来领取】春节将至，各位在绵过年的小伙伴有何打算？在绵小观看来，春节除了与家人团聚，感受浓浓的新年文化味也必不可少。这里为大家准备了一份新春文化大礼包，请注意查收哟~
图
书
馆
春节期间不关门
春节期间，不少市民朋友都喜欢到图书馆看书充电。2022年春节期间，绵阳市图书馆除1月31日除夕当天闭馆外，从正月初一（2月1日）到初六（2月6日）每天10时到17时持续面向读者免费开放。
春节假期，绵阳市图书馆开放文献借阅厅、少儿借阅厅、报刊电子阅览厅等窗口，期间不办理读者证的退证、补证业务。同时，提醒读者入馆时佩戴口罩，接受体温监测并主动出示健康码、扫场所码。
为丰富读者的节日生活，绵阳市图书馆还推出了系列在线服务。持续开展“网络书香·阅见美好”数字阅读推广活动，向读者在线推送各类数字阅读资源，开展“典籍里的中国年”微信巡展、“古籍里的中国”等云展览，开展“全国贺新春·春联对对碰”“年味小人书，文化大拜年”连环画荐读书单主题活动，以及“云逛国潮雅集，领取红包好礼”线上答题系列活动。
文
化
馆
云端推送数字文化服务
春节期间，绵阳市文化馆将按照疫情防控要求，发挥线上数字文化服务优势，开展系列在线文化服务活动。
根据安排——
◆1月27日至2月6日推出“如虎添艺·线上云课堂”，开设课程包括健身广场舞《舞动绵阳》、非物质文化遗产-粮食画、平武剪纸教学等；
◆1月30日至2月8日推出“龙腾虎乐·线上云展播”，展播内容为绵阳市优秀文艺作品；
◆1月29日至2月15日推出“虎岁承欢·线上云互动”，面向市民在线开展猜灯谜、晒年味（年味照片、短视频征集评选）等；
◆1月30日至2月8日开展“金虎贺岁·线上云拜年”活动，对全市群文系统的“云拜年”视频进行展示。
在绵阳各县（市区）文化馆也准备了系列丰富的文化活动。其中——
◆涪城区文化馆在1月31日举行“福”城有礼新春大拜年活动，从2月1日开始，将先后举行虎年画虎、春节民俗知识在线问答、“非遗送福”活动、虎年看大戏等系列活动。
◆平武县文化馆2月1日至3日将举行“有奖猜灯谜，摸福字”等活动；
◆北川、盐亭等地春节期间还将举办书法展览。
电
影
院
8部大片陪你过新年
虎年新春正月初一，将有8部电影大片在绵阳各影院与国内院线同步上映，喜欢的市民朋友可以走进影院去感受一番。
在春节新上映的8部影片中，推荐指数最高的是抗美援朝题材影片《长津湖之水门桥》，故事讲的是七连的战士们在结束新兴里和下碣隅里的战斗后，接到更加艰巨的任务，在美陆战一师撤退路线上的咽喉之处——水门桥阻击敌军。同题材电影《狙击手》也将在正月初一上映，影片讲的是志愿军狙击手张大弓，与美军精英狙击小队展开殊死较量的故事。
韩寒编剧并执导喜剧运动题材影片《四海》也值得推荐，影片讲的是擅长摩托车特技的留守少年吴仁耀与他多年未见的父亲相逢后发生的一系故事。温暖电影《奇迹·笨小孩》讲的是平凡人追求幸福的故事，易烊千玺、陈哈琳饰演的兄妹是故事最大的看点。喜剧悬疑题材影片《这个杀手不太冷静》也值得一看，喜剧演员马丽和“开心麻花”魏翔的表现是一大惊喜。
大家熟悉的“熊强组合”和“喜羊羊与灰太狼”也将回归。《喜羊羊与灰太狼之筐出未来》《熊出没：重返地球》在正月初一当天上映，角色都很熟悉，故事是全新的，欢乐喜庆的风格，适合一家人集体观影。
川
剧
团
每天都有经典川剧演出
2022年春节期间，绵阳天青苑川剧团照例不放假，从正月初一开始到初六，每天都安排了经典的川剧在天青苑川剧演艺中心剧场演出。
据介绍，为满足广大戏迷在节日期间的文化需求，绵阳市天青苑川剧团提前几天面向广大戏迷开展调查走访，根据戏迷的要求筛选剧目。同时，剧团动员全体演员节日期间不休假，抓紧时间进行剧目排练。
根据剧团提供的节目安排显示，春节期间演出的剧目以传统的经典折子戏为主，演出时间均为每天14时。其中——
◆2月1日演出的剧目有《长生殿》《上门问婿》《数渔》《拜新年》等；
◆2月2日演出的剧目包括《前账会》《刘海砍樵》《槐荫配》等；
◆2月3日演出的剧目是《二堂释放》《五郎出家》《大登殿》等。
剧团提醒广大戏迷朋友，进入剧场请自觉佩戴口罩，主动接受体温监测，并主动出示健康码、扫场所码，确保疫情常态化防控安全。
节
日
游
这些地方有民俗表演
在2022年春节期间，绵阳部分县（市区）在确保疫情防控安全的前提下，还将举办具有地方特色的民俗活动等，喜欢的市民届时可以前去看看。
在北川羌族自治县，春节期间在新县城将举行“风从羌山来”民俗文化活动，晚上举行篝火晚会，县内部分景区、乡镇也将开展民俗文化展示活动。其中，2月5日北川还将举行火龙表演，2月2日至5日举行戏曲进乡村演出活动。
盐亭县2月7日将举行川剧专场展演活动。
三台县从1月15日在潼川古城梁时民美术馆启动的四川中国画名家邀请展将持续到2月15日，“我为家乡代言”短视频大赛也将持续到2月15日。
在正月十五当天，各地还将开展元宵主题系列文化活动。
提醒：各位小伙伴在参加文化活动的同时也要注意个人防护哟~
（梁冰川 刘珂 绵阳日报社融媒体记者 张登军）
图
书
馆
春节期间不关门
春节期间，不少市民朋友都喜欢到图书馆看书充电。2022年春节期间，绵阳市图书馆除1月31日除夕当天闭馆外，从正月初一（2月1日）到初六（2月6日）每天10时到17时持续面向读者免费开放。
春节假期，绵阳市图书馆开放文献借阅厅、少儿借阅厅、报刊电子阅览厅等窗口，期间不办理读者证的退证、补证业务。同时，提醒读者入馆时佩戴口罩，接受体温监测并主动出示健康码、扫场所码。
为丰富读者的节日生活，绵阳市图书馆还推出了系列在线服务。持续开展“网络书香·阅见美好”数字阅读推广活动，向读者在线推送各类数字阅读资源，开展“典籍里的中国年”微信巡展、“古籍里的中国”等云展览，开展“全国贺新春·春联对对碰”“年味小人书，文化大拜年”连环画荐读书单主题活动，以及“云逛国潮雅集，领取红包好礼”线上答题系列活动。
文
化
馆
云端推送数字文化服务
春节期间，绵阳市文化馆将按照疫情防控要求，发挥线上数字文化服务优势，开展系列在线文化服务活动。
根据安排——
◆1月27日至2月6日推出“如虎添艺·线上云课堂”，开设课程包括健身广场舞《舞动绵阳》、非物质文化遗产-粮食画、平武剪纸教学等；
◆1月30日至2月8日推出“龙腾虎乐·线上云展播”，展播内容为绵阳市优秀文艺作品；
◆1月29日至2月15日推出“虎岁承欢·线上云互动”，面向市民在线开展猜灯谜、晒年味（年味照片、短视频征集评选）等；
◆1月30日至2月8日开展“金虎贺岁·线上云拜年”活动，对全市群文系统的“云拜年”视频进行展示。
在绵阳各县（市区）文化馆也准备了系列丰富的文化活动。其中——
◆涪城区文化馆在1月31日举行“福”城有礼新春大拜年活动，从2月1日开始，将先后举行虎年画虎、春节民俗知识在线问答、“非遗送福”活动、虎年看大戏等系列活动。
◆平武县文化馆2月1日至3日将举行“有奖猜灯谜，摸福字”等活动；
◆北川、盐亭等地春节期间还将举办书法展览。
电
影
院
8部大片陪你过新年
虎年新春正月初一，将有8部电影大片在绵阳各影院与国内院线同步上映，喜欢的市民朋友可以走进影院去感受一番。
在春节新上映的8部影片中，推荐指数最高的是抗美援朝题材影片《长津湖之水门桥》，故事讲的是七连的战士们在结束新兴里和下碣隅里的战斗后，接到更加艰巨的任务，在美陆战一师撤退路线上的咽喉之处——水门桥阻击敌军。同题材电影《狙击手》也将在正月初一上映，影片讲的是志愿军狙击手张大弓，与美军精英狙击小队展开殊死较量的故事。
韩寒编剧并执导喜剧运动题材影片《四海》也值得推荐，影片讲的是擅长摩托车特技的留守少年吴仁耀与他多年未见的父亲相逢后发生的一系故事。温暖电影《奇迹·笨小孩》讲的是平凡人追求幸福的故事，易烊千玺、陈哈琳饰演的兄妹是故事最大的看点。喜剧悬疑题材影片《这个杀手不太冷静》也值得一看，喜剧演员马丽和“开心麻花”魏翔的表现是一大惊喜。
大家熟悉的“熊强组合”和“喜羊羊与灰太狼”也将回归。《喜羊羊与灰太狼之筐出未来》《熊出没：重返地球》在正月初一当天上映，角色都很熟悉，故事是全新的，欢乐喜庆的风格，适合一家人集体观影。
川
剧
团
每天都有经典川剧演出
2022年春节期间，绵阳天青苑川剧团照例不放假，从正月初一开始到初六，每天都安排了经典的川剧在天青苑川剧演艺中心剧场演出。
据介绍，为满足广大戏迷在节日期间的文化需求，绵阳市天青苑川剧团提前几天面向广大戏迷开展调查走访，根据戏迷的要求筛选剧目。同时，剧团动员全体演员节日期间不休假，抓紧时间进行剧目排练。
根据剧团提供的节目安排显示，春节期间演出的剧目以传统的经典折子戏为主，演出时间均为每天14时。其中——
◆2月1日演出的剧目有《长生殿》《上门问婿》《数渔》《拜新年》等；
◆2月2日演出的剧目包括《前账会》《刘海砍樵》《槐荫配》等；
◆2月3日演出的剧目是《二堂释放》《五郎出家》《大登殿》等。
剧团提醒广大戏迷朋友，进入剧场请自觉佩戴口罩，主动接受体温监测，并主动出示健康码、扫场所码，确保疫情常态化防控安全。
节
日
游
这些地方有民俗表演
在2022年春节期间，绵阳部分县（市区）在确保疫情防控安全的前提下，还将举办具有地方特色的民俗活动等，喜欢的市民届时可以前去看看。
在北川羌族自治县，春节期间在新县城将举行“风从羌山来”民俗文化活动，晚上举行篝火晚会，县内部分景区、乡镇也将开展民俗文化展示活动。其中，2月5日北川还将举行火龙表演，2月2日至5日举行戏曲进乡村演出活动。
盐亭县2月7日将举行川剧专场展演活动。
三台县从1月15日在潼川古城梁时民美术馆启动的四川中国画名家邀请展将持续到2月15日，“我为家乡代言”短视频大赛也将持续到2月15日。
在正月十五当天，各地还将开展元宵主题系列文化活动。
提醒：各位小伙伴在参加文化活动的同时也要注意个人防护哟~
（梁冰川 刘珂 绵阳日报社融媒体记者 张登军）
✋热门推荐