【心语】我们虽然是彼此之间的陌生人，但有时候你的善意也会成为对方生命里的光。——《开端》

【冷知识】

每餐饭前先喝点水，会让你提前产生饱腹感，还会刺激大脑皮层,降低食欲，一日三餐饭前都先喝一点水，一天最多可以少吃225千卡。

【生活小常识】

【老寒腿参考方 为爸妈收藏】大粒盐500克、艾叶70克、花椒70克，装进棉布口袋，微波炉加热5分钟，用毛巾裹上放在痛处，瞬间就能缓解关节疼痛。

吉祥如意！南无阿弥陀佛！

月经期不能做的事情有哪些？
❷不宜多吃盐
　　吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多。月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状，应在来潮前10天开始吃低盐食物。

少吃辛辣刺激的食物，有利于月经的排泄！

┆仟┆❶一支30ml喷雾
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┆套┆ 消炎除异味，止痒修复
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#健康一冬# 健康护肾脏的四大黄金法则
1. 少盐少糖，均衡饮食，戒烟戒酒，睡眠充足
平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。每晚保证 7～8 小时的睡眠。

2. 多喝水，不憋尿
每天喝水至少 1500～1700 毫升。足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
尽量不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

3. 维持理想的体重（BMI）
理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI 18.5～24.0。建议大家保持每周至少 5 次，每次 30 分钟的锻炼量。

4. 谨慎用药、规范用药
一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。也不要吃来路不明的药物、补品。