生活中的焦虑，就如同悬在头上的一座大山，压得让人喘不过气来。而跑步，却是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。在消除轻度忧郁症方面，跑步不仅可以和短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。跑步，就是一场心灵的救赎。三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。 2016年，扎克伯格访问中国。他到了中国的第一件事，就是绕着天安门广场跑步。他说：“只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。”行至中年，人生半坡。事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑……当你精神低迷，压力过大，心情不好的时候，不妨迈出门去跑一跑。用一场酣畅淋漓的跑步，来化解内心的愁苦与烦恼。当你开始跑起来的时候，全世界都在给你让路。跑步、走路对我来说就像一种禅修，无论各种各样的妄念袭来，我还是只关注我的脚下，我的呼吸，像行禅一样。跑步，也是一种沉淀。在奔跑之中，听听音乐，感受耳畔掠过的风，体验脚底传来的最真实触感。当你忘掉了世俗的烦恼，丢弃了内心的浮躁，你的焦虑也被随之化解了！

中年，也是人生的荒年。
一旦迈入了这个时间线，就不得不面临人生下半场的焦虑。
优客工场董事长毛大庆，44岁那年，被诊断出了抑郁症。
在那段日子里，他每天半夜都焦虑得睡不着觉，白天醒来又感觉自己没精神，一整天都浑浑噩噩。
后来，公司推广全民运动，鼓励大家积极健身。
原本讨厌运动的毛大庆，为了响应公司号召，也开始带领同事跑起步来。
从最开始的不情愿，到后面跑步跑得根本停不下来。
毛大庆就在跑步的过程中，逐渐摆脱了抑郁症。
威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特，曾做过一次实验。
他随机选择了28位轻度抑郁症病人，并将他们分成了三组。
一组做慢跑锻炼，一组做短期精神疗法，一组进行不限时间的长期精神治疗。
结果一周后，大多慢跑的抑郁患者，和做短期精神疗法的病人，病情都开始好转。
三周过后，前两组的病人，差不多都康复了，而进行长期精神疗法的病人，却丝毫没有变化。
格雷斯特最后总结道：
在消除轻度忧郁症方面，跑步不仅可以和短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。
后来，他继续跟踪这批患者，两年后发现，大多数痊愈后的病人，仍然在坚持跑步。
据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
跑步，就是一场心灵的救赎。
就像网上那句话说的一样：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
当你精神低迷，压力过大，心情不好的时候，不妨迈出门去跑一跑。
用一场酣畅淋漓的跑步，来化解内心的愁苦与烦恼。
当你开始跑起来的时候，全世界都在给你让路。

中年，也是人生的荒年。
一旦迈入了这个时间线，就不得不面临人生下半场的焦虑。
优客工场董事长毛大庆，44岁那年，被诊断出了抑郁症。
在那段日子里，他每天半夜都焦虑得睡不着觉，白天醒来又感觉自己没精神，一整天都浑浑噩噩。
后来，公司推广全民运动，鼓励大家积极健身。
原本讨厌运动的毛大庆，为了响应公司号召，也开始带领同事跑起步来。
从最开始的不情愿，到后面跑步跑得根本停不下来。
毛大庆就在跑步的过程中，逐渐摆脱了抑郁症。
威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特，曾做过一次实验。
他随机选择了28位轻度抑郁症病人，并将他们分成了三组。
一组做慢跑锻炼，一组做短期精神疗法，一组进行不限时间的长期精神治疗。
结果一周后，大多慢跑的抑郁患者，和做短期精神疗法的病人，病情都开始好转。
三周过后，前两组的病人，差不多都康复了，而进行长期精神疗法的病人，却丝毫没有变化。
格雷斯特最后总结道：
“在消除轻度忧郁症方面，跑步不仅可以和短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。”
后来，他继续跟踪这批患者，两年后发现，大多数痊愈后的病人，仍然在坚持跑步。
据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
跑步，就是一场心灵的救赎。
就像网上那句话说的一样：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
当你精神低迷，压力过大，心情不好的时候，不妨迈出门去跑一跑。
用一场酣畅淋漓的跑步，来化解内心的愁苦与烦恼。
当你开始跑起来的时候，全世界都在给你让路。