《伯恩斯新情绪疗法》读书笔记一
认知决定情绪，而认知就是思维以及一贯看待事物的方式。
如果经常性用负面思维去看待事物就会产生惯性思维和条件反射，导致十大认知扭曲的产生。
认知扭曲会很严重地影响一个人的情绪，让人逐渐抑郁。
消极思维或认知都是最容易被人忽略的抑郁症状。
改变抑郁症下形成的负面思维条件反射真的不容易，在有意识的情况下，捕捉自己脑子里一闪而过的负面思绪，就会发现这些零碎且多的负面想法真的可以使自己的心情一下子转变。打破这种恶性循环并非几天几个月就能完成的事。
但目标是清晰的，要把每一个突现的负面想法揪出来，研究它、反驳它、再替换成积极乐观的想法。
变成正面思考的人

独居女子家中随处散落的快递，摔倒的旺财，家中洗衣篮不明生物的咬痕，散落的衣物，满地碎屑还有偶尔的地图还有经常性的毛巾丢失…究竟是猫性的沦丧还是猫性的扭曲！？啊？sei当初和我说什么小寿寿别提多乖了，可贴心了，小可爱小宝贝儿么么哒，我猫肯定被调包了[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]

【别对孩子说“妈妈生气啦”】常听家长用“生气”二字教导孩子，如你不听话，妈妈生气了。你满街跑，爷爷生气了……随意使用“生气”容易扭曲孩子的个性。对6岁前孩子经常性生气，会令孩子形成消极的负面人格：自卑、内向、忧郁，害怕与人相处，自杀倾向严重。#韩国都能战胜还有什么不可能#
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