【健康饮食日记 花生米对身体有什么好处?】
花生中所含的脂肪80%是不饱和脂肪酸,主要是油酸、亚油酸。不饱和脂肪酸可以增加血中高密度脂蛋白的含量,降低血液中胆固醇的含量,在防治冠心病、动脉粥样硬化等慢性病中有一定意义。
花生米同时也是一种高蛋白食物。花生米含有24-36%的蛋白质,在量上高于猪肉与牛奶,而且消化率高,容易被吸收利用。花生蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸含量较高,对促进脑细胞的发育和增强记忆力都有良好的作用。
花生还含有丰富的维生素,以维生素E、B1、B2等为主。维生素E有益于到增强免疫力、延缓衰老。B族维生素可以有效保证体内代谢的正常进行,预防口角炎、神经炎、脚气病等健康问题。
花生中的矿物质以钾、磷含量最高,锌的含量也比较高。锌可以提高免疫力,促进儿童智力发育。
虽然花生有着上述诸多好处,但是毕竟花生是高能量的坚果,当作零食吃的时候要有节制,适量为佳,每天花米一小把就够,吃多了长肥肉,上火
花生中所含的脂肪80%是不饱和脂肪酸,主要是油酸、亚油酸。不饱和脂肪酸可以增加血中高密度脂蛋白的含量,降低血液中胆固醇的含量,在防治冠心病、动脉粥样硬化等慢性病中有一定意义。
花生米同时也是一种高蛋白食物。花生米含有24-36%的蛋白质,在量上高于猪肉与牛奶,而且消化率高,容易被吸收利用。花生蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸含量较高,对促进脑细胞的发育和增强记忆力都有良好的作用。
花生还含有丰富的维生素,以维生素E、B1、B2等为主。维生素E有益于到增强免疫力、延缓衰老。B族维生素可以有效保证体内代谢的正常进行,预防口角炎、神经炎、脚气病等健康问题。
花生中的矿物质以钾、磷含量最高,锌的含量也比较高。锌可以提高免疫力,促进儿童智力发育。
虽然花生有着上述诸多好处,但是毕竟花生是高能量的坚果,当作零食吃的时候要有节制,适量为佳,每天花米一小把就够,吃多了长肥肉,上火
一个困扰我好多年的问题我在家里睡自己房间,一直都睡不好。住学校宿舍,外出住酒店,工作租房住,全都没问题,一觉睡到天亮,不动不做梦。然后我有过敏性鼻炎,平常基本不发作,但是回到家,只要待在房间里,就会过敏,明明没有过敏原……有什么办法解决吗?科学也好迷信也好(我妈说是因为我床头朝楼边缘的墙,十几米
外就是一条河
外就是一条河
2022:咱有什么就快乐什么
微信个签一直叫“五斗米”:
是想要和现实的一地鸡毛抗争,想要“不为俗尘洒一物”,但朋友圈人情世故,总是顾忌许多。做不到“不为五斗米折腰”,故而反讽自己,在月亮与六便士之间权衡,警钟常鸣。
相反地,微博个签叫做“保持纯粹”:
如果说朋友圈是不得不斗争并与之周旋的现实世界,那微博就是我的理想国,我从不发精心修饰的图片,只有live和碎碎念,甚至是有些失态的心情日记,我可以在十分钟内发几十条微博,可以毫不顾忌别人的看法,只是,纯粹。
今天和帽子聊了好多“关于轨道、赛跑和大放异彩”,他像平常一样,三言两语就在另一个角度(排骨汤泡大饼)轻松地开解了我的苦闷。
以上,是关于“咱有什么就快乐什么”。
我将今日会谈称为“排骨汤泡大饼事件”
微信个签一直叫“五斗米”:
是想要和现实的一地鸡毛抗争,想要“不为俗尘洒一物”,但朋友圈人情世故,总是顾忌许多。做不到“不为五斗米折腰”,故而反讽自己,在月亮与六便士之间权衡,警钟常鸣。
相反地,微博个签叫做“保持纯粹”:
如果说朋友圈是不得不斗争并与之周旋的现实世界,那微博就是我的理想国,我从不发精心修饰的图片,只有live和碎碎念,甚至是有些失态的心情日记,我可以在十分钟内发几十条微博,可以毫不顾忌别人的看法,只是,纯粹。
今天和帽子聊了好多“关于轨道、赛跑和大放异彩”,他像平常一样,三言两语就在另一个角度(排骨汤泡大饼)轻松地开解了我的苦闷。
以上,是关于“咱有什么就快乐什么”。
我将今日会谈称为“排骨汤泡大饼事件”
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