这样保养头发才靠谱[并不简单]

①清洁

不可用肥皂、洗衣粉等洗头

洗发水应尽量贴近头皮清洗

护发素尽量不接触头皮

夏季可每日洗头

秋冬季每周洗3~4次即可

发膜和护发素功效类似

无需叠加使用

②作息与饮食

不熬夜

周末也得按规律作息

保证饮食均衡

特别是蛋白质

维生素B族和维生素C、D、E

以及铁和锌

【 #缓解干眼症的方法有哪些# 】#每5人至少有1人患干眼症##健康美美过新年#
我们每个人的眼睛每天都会分泌眼泪，只有当你睡觉的时候，眼泪才会停止分泌。泪液的对眼球有润滑作用，可以清洁眼球表面，防止眼球表面干燥，使眼睛感觉更舒服，看东西也更清晰。

那眼泪是怎么产生的？
在我们眼眶外上方有一个形态像杏仁的东西，就叫做泪腺，眼泪就是由泪腺产生的。
科学家研究发现，人一年分泌的眼泪大概相当于一罐可乐的量。不过如果你经常哭鼻子，那就不止一罐了。

那么这些眼泪到底去哪儿了？
眼泪流过眼球的表面时，有一部分会蒸发掉，其余的则会通过鼻泪管流到鼻子里去，鼻泪管位于眼睛内侧角。新生儿鼻泪管没有发育好，容易发生鼻泪管堵塞，表现为眼泪汪汪的。人在哭的时候，眼泪水增多，有时候会“涕泪横流”！

干眼症是怎么回事？
正常人长时间用眼，特别是盯着电脑、手机屏膜过久，很多人眼睛会干涩，见风流泪。眼泪水对眼睛起滋养的作用，眼泪水的构成不是简单的水，是有三层结构。铺在角膜的表面眼泪水，最外面的一层是脂质层，它有保水的作用。脂质层下面是水液层，就是滋润眼睛的作用，最里面是粘蛋白层，一些细胞分泌的黏液。

看电脑、手机多，我们眨眼的次数会少，尤其是打游戏，注意力很集中的时候，就不眨眼了，眼睑是起到把泪液涂到眼部的作用，如果眨眼少了，角膜老在外面露着，就出干斑，泪液层就不完整了，就会有干眼症。

另一个原因是脂质层的异常，有可能脂质层过多过少，或者是脂质的成分变性，保湿的作用差了就会引起干眼。长期用眼，环境污染，或者有一些爱美的女生，爱化妆，涂个睫毛膏，就会破坏分泌脂质的睑板，脂质层就会出现问题，这个是脂质分泌不足引起的干眼。

还有一个原因，就是泪液分泌少了，比如说有风湿病，干燥综合征，泪腺分泌泪液的功能下降，还有一部分上了年纪，随着激素的改变，本身的泪液分泌也会减少。

怎样在日常生活中预防干眼症呢？
用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。

日常生活中要注意以下几点：

1. 注意规律作息时间、睡眠充足、不熬夜；
2. 均衡之饮食、不偏食；多吃含维生素A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3. 让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；
4. 洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；
5. 戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；
6. 有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

【肝脏疾病的预防和个性化方法】下

感染乙肝病毒的人，只有部分发展为肝炎——就说明免疫力强的人，就把病毒 干掉了。最终都是免疫力比较差的人发展成为了肝炎。
❣️预防肝炎最好的办法就是提高免疫力！

肝硬化其实就是体内疤痕，维生素E去除体内疤痕效果极好。
✨解决方法：回归健康的生活方式（戒烟戒酒，不熬夜不生气，情绪稳定）；配合抗病毒治疗；强化营养补充。