#西安旧事# 14）在人人都有口粮定量的年代，人们只限于填饱肚子，饭量大的还得挨饿。所以大家对吃席有种特别期待，但吃席不是稀疏平常的事，讲究一个由头。有了这个由头才可以礼节性的随份子，肆无忌惮地吃。随了份子以后，胃中的酸液渐渐蠕动，像初春冰河上开始融化的冰，在肚子里挤压、翻滚、躁动……
#李哥锐观点##新年氛围感# https://t.cn/A6cMQ81x
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#如何提高孩子的专注力#
“哇！妈妈，你又给我买书了！”
远远的，我跟儿子扬了扬手头的一摞书，他立即撒着欢儿地跑了过来。
近了，他一把从我手里把书全部夺过去，然后就站住不动了，一本一本地翻起来。
我等得不耐烦，有些后悔早早让他看到。
不过，我还是耐着性子，伸手搂住他小小的身体，慢慢裹挟着他，三步一顿、五步一停地回了家。
进了家门，鞋都不换，他直接半蹲在沙发前，一本一本地翻起来。我心知喊也没用，就随他去。
嗯，我刚刚收到的是《“他们在哪里？”——2~6岁专注力训练游戏书》。该书是由比利时著名儿童出版社Casterman原版引进，共15册，分别出自国外15位新锐插画师原创，画面那真是叫精美养眼。说实话，仅仅欣赏欣赏画面都值了。更何况，它还有很多其他优点。
一、看大型画展的既视感。
我们都有这样的体验，当新到一个地方，或新接触某个事物，如果它让我们眼前一亮，那一定有它的独到之处，或者是别出心裁，或者是新颖别致。
这套书便是如此。一翻开，你就不由得暗暗赞叹，质感也太好了！
只见每一本都是超大开本环保设计，原始状态为8开，255mm×310mm。但采用铜版彩页印刷，然后骑缝装订。所以，一打开，眼前就是一幅很大的完整画面，既精美，又壮观。（比A3纸还要长10cm左右，大家可以自行感受一下画幅大小。）
并且，前面说过，全15册，出自15位插画师，其中，有10位来自艺术之都的法国。所以，每一本都主题鲜明，精美无双。
关于女巫的，是摄人心魄的华丽。
关于圣诞节的，又是溢出画面的甜美。
关于森林的，是扑面而来的五彩缤纷。
关于面包房的，又是呼之欲出的香甜可口。
尽管大家风格迥异，但相同的是，都充满想象创意满满，同时用色大胆色彩饱满，给人一种非常奢华的感觉。
二、重温经典故事。
每一本，都自有主题。文字和画面互为依托，相互解释，又彼此呼应。
我猜，出这个系列的时候，是先选定了故事，然后请画家们做的插图。
因为很多主题故事，都选自非常经典的儿童故事。
例如，《小红帽的故事》、《三只小猪的故事》、《大灰狼和七只小羊》、《小羊喝水》、《小姑娘和三只熊》等等，都是我们耳熟能详的。
不过，别忘了，这套书叫做专注力训练游戏书。所以，无论是故事，还是图画，都是游戏的道具。
但是，熟悉的故事，不仅能勾起孩子的美好回忆，并且在孩子遇到阻碍的时候，因为有熟悉感托底，便不会轻易放弃。
更难得的是，很多故事结局，都充满着温暖明亮、积极向上的色彩。
例如，《女巫藏哪儿了？》，原本生气的女巫要把所有东西都变成黑色和灰色，让世界上再也没有漂亮的东西。
结果，女巫念错了咒语，让花朵变得更鲜艳了，鸟儿的歌声更动听了。
例如，《凶恶的大灰狼藏哪儿了？》，原本三只小猪、七个山羊、红棕色的小公鸡、小绵羊，都对它避之不及，但最后，所有动物联合起来，把大灰狼赶跑了。
这样美好的结局，不仅在阅读、游戏的时候，让人心情愉悦，更重要的是，潜移默化中，也会给孩子积极向上的勇气和力量，让孩子坚信正义终将战胜邪恶。
三、提高解决问题的能力
归根结底，这套书的主旨是让孩子们在愉快的游戏中，进入一种心流状态，从而长时间保持注意力的高度集中。
那么，拿起书，仔细地瞅来瞅去，就可以通关吗？
那我就考考你吧。请看以下拼图，在2图（下）中找出1图（上）所示的小姑娘。
十，九，八，七，六，五，四，三，二，一，停！
你找到了吗？反正当初我们是没找到。
那最后，我们是怎么找到的呢？
第一，我们仔仔细细地看了封面小姑娘的图像，并把她的各种特征牢牢记住。
第二，我们认认真真地读了配图的文字，也就是故事情节，嗯，“只有小床正正好好舒舒服服”。
答对了！看到小床上的那丛金发吗？小姑娘正是在小床上。
所以，这套游戏书，看似简单，实际上还是有一定的难度呢。
而孩子在这个过程中，通过聚焦目标观察，通过对文字的阅读理解，并通过对图画的认真扫描，最终发现目标，无疑是在不知不觉中锻炼了解决问题能力呢！
总之，这套《“他们在哪里？”——2~6岁专注力训练游戏书》（简称“他们”），完全不逊于之前大卖的《神奇的专注力训练游戏书》（简称“神奇”）。
既然两套书都是训练专注力的，为什么我都要入手呢？
第一，针对的年龄段不同，“神奇”针对3~8岁幼儿专注力培养，而“他们”针对2~6岁。
第二，正因为我儿子特别喜欢“神奇”，时不时都会翻出来看，所以我就又入手了“他们”。
第三，虽然我儿子八岁了，但我姑娘现在一岁半，她马上也可以看啦，根本不用担心利用率呀！
况且，孩子玩得开心，还不知不觉提高多种能力，何乐而不为呢？
“哇！妈妈，你又给我买书了！”
远远的，我跟儿子扬了扬手头的一摞书，他立即撒着欢儿地跑了过来。
近了，他一把从我手里把书全部夺过去，然后就站住不动了，一本一本地翻起来。
我等得不耐烦，有些后悔早早让他看到。
不过，我还是耐着性子，伸手搂住他小小的身体，慢慢裹挟着他，三步一顿、五步一停地回了家。
进了家门，鞋都不换，他直接半蹲在沙发前，一本一本地翻起来。我心知喊也没用，就随他去。
嗯，我刚刚收到的是《“他们在哪里？”——2~6岁专注力训练游戏书》。该书是由比利时著名儿童出版社Casterman原版引进，共15册，分别出自国外15位新锐插画师原创，画面那真是叫精美养眼。说实话，仅仅欣赏欣赏画面都值了。更何况，它还有很多其他优点。
一、看大型画展的既视感。
我们都有这样的体验，当新到一个地方，或新接触某个事物，如果它让我们眼前一亮，那一定有它的独到之处，或者是别出心裁，或者是新颖别致。
这套书便是如此。一翻开，你就不由得暗暗赞叹，质感也太好了！
只见每一本都是超大开本环保设计，原始状态为8开，255mm×310mm。但采用铜版彩页印刷，然后骑缝装订。所以，一打开，眼前就是一幅很大的完整画面，既精美，又壮观。（比A3纸还要长10cm左右，大家可以自行感受一下画幅大小。）
并且，前面说过，全15册，出自15位插画师，其中，有10位来自艺术之都的法国。所以，每一本都主题鲜明，精美无双。
关于女巫的，是摄人心魄的华丽。
关于圣诞节的，又是溢出画面的甜美。
关于森林的，是扑面而来的五彩缤纷。
关于面包房的，又是呼之欲出的香甜可口。
尽管大家风格迥异，但相同的是，都充满想象创意满满，同时用色大胆色彩饱满，给人一种非常奢华的感觉。
二、重温经典故事。
每一本，都自有主题。文字和画面互为依托，相互解释，又彼此呼应。
我猜，出这个系列的时候，是先选定了故事，然后请画家们做的插图。
因为很多主题故事，都选自非常经典的儿童故事。
例如，《小红帽的故事》、《三只小猪的故事》、《大灰狼和七只小羊》、《小羊喝水》、《小姑娘和三只熊》等等，都是我们耳熟能详的。
不过，别忘了，这套书叫做专注力训练游戏书。所以，无论是故事，还是图画，都是游戏的道具。
但是，熟悉的故事，不仅能勾起孩子的美好回忆，并且在孩子遇到阻碍的时候，因为有熟悉感托底，便不会轻易放弃。
更难得的是，很多故事结局，都充满着温暖明亮、积极向上的色彩。
例如，《女巫藏哪儿了？》，原本生气的女巫要把所有东西都变成黑色和灰色，让世界上再也没有漂亮的东西。
结果，女巫念错了咒语，让花朵变得更鲜艳了，鸟儿的歌声更动听了。
例如，《凶恶的大灰狼藏哪儿了？》，原本三只小猪、七个山羊、红棕色的小公鸡、小绵羊，都对它避之不及，但最后，所有动物联合起来，把大灰狼赶跑了。
这样美好的结局，不仅在阅读、游戏的时候，让人心情愉悦，更重要的是，潜移默化中，也会给孩子积极向上的勇气和力量，让孩子坚信正义终将战胜邪恶。
三、提高解决问题的能力
归根结底，这套书的主旨是让孩子们在愉快的游戏中，进入一种心流状态，从而长时间保持注意力的高度集中。
那么，拿起书，仔细地瞅来瞅去，就可以通关吗？
那我就考考你吧。请看以下拼图，在2图（下）中找出1图（上）所示的小姑娘。
十，九，八，七，六，五，四，三，二，一，停！
你找到了吗？反正当初我们是没找到。
那最后，我们是怎么找到的呢？
第一，我们仔仔细细地看了封面小姑娘的图像，并把她的各种特征牢牢记住。
第二，我们认认真真地读了配图的文字，也就是故事情节，嗯，“只有小床正正好好舒舒服服”。
答对了！看到小床上的那丛金发吗？小姑娘正是在小床上。
所以，这套游戏书，看似简单，实际上还是有一定的难度呢。
而孩子在这个过程中，通过聚焦目标观察，通过对文字的阅读理解，并通过对图画的认真扫描，最终发现目标，无疑是在不知不觉中锻炼了解决问题能力呢！
总之，这套《“他们在哪里？”——2~6岁专注力训练游戏书》（简称“他们”），完全不逊于之前大卖的《神奇的专注力训练游戏书》（简称“神奇”）。
既然两套书都是训练专注力的，为什么我都要入手呢？
第一，针对的年龄段不同，“神奇”针对3~8岁幼儿专注力培养，而“他们”针对2~6岁。
第二，正因为我儿子特别喜欢“神奇”，时不时都会翻出来看，所以我就又入手了“他们”。
第三，虽然我儿子八岁了，但我姑娘现在一岁半，她马上也可以看啦，根本不用担心利用率呀！
况且，孩子玩得开心，还不知不觉提高多种能力，何乐而不为呢？
两天喝一次奶茶，这个00后手脚上长满“痛风石”，无法走路！
——如何防治痛风，我们众口一词：“管住嘴，迈开腿”。
广东省第二人民医院之前接诊了这样的一位病患，一名18岁高中生小海（化名）因为喝太多奶茶导致痛风急性发作，手脚关节上长满了一块块白色的“石头”，脚肿得无法走路！
在风湿免疫科专家的治疗下，小海大步走出了医院，“再也不喝奶茶了！”他说。
01、热衷奶茶，18岁关节长满“石头”
18岁的小海来自广东佛山高明，是一名高中学生。平时没别的爱好，就是喜欢喝奶茶。“一般每2天就要喝1次，1天1杯也是会有的。”小海说。
然而，因为这一小爱好，让小海在几年前就生了病，并且发作的时候疼得嗷嗷叫，无法走路，更令人震惊的是，手脚关节上长满了一块块白色的“石头”，这是怎么回事呢？
原来，小海是奶茶喝太多导致了痛风发作和痛风石形成。他所爱喝的奶茶是高糖软饮料，高果糖成分进入人体后，代谢过程中会产生过多尿酸，痛风就找上门了。
“第一次来门诊就诊的时候，小海四肢已经长满痛风石，无法走路了。”
“一查尿酸特别高，达900μmol/L。我们立刻安排了抗炎和降尿酸治疗，暂时把血尿酸水平稳定到400μmol/L，现在慢慢可以站立、走动。后续我们还要继续为他积极降尿酸，争取关节上的痛风石能够逐渐溶解变小甚至消失。”
其实，早在几年前，小海已经出现痛风发作病史，但是他没有规律吃药，也没有忌口。“我记得那天是打球回来，右手无名指疼痛肿胀，几天没好，去到当地医院一查：尿酸很高，可能是痛风。因为当时不是很严重，医生开了药并叮嘱注意饮食、控制体重就回家了。之后也早已忘记医嘱，该吃吃该喝喝，手脚上的痛风石静悄悄地长出来了，现在想想，真是后悔莫及。”小海说。
经过治疗，小海终于出院，他是走着出去的，经过这次，他表示：“再也不喝奶茶了，也会好好吃药，控制饮食，定期回医院复查。
02、00后已“中招”，痛风的危害要知晓
据《2019年中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》中引用的Meta分析显示，中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，痛风为1.1%。近年来，痛风/高尿酸血症发病率迅速攀升，年轻化特点愈加显现。
曾有新闻报道称在广东惠州一个三岁小女孩因长期高嘌呤饮食以及痛风家族史，早早便患上了痛风……
有很多人认为痛风/高尿酸血症不需要重视，只要其不发作痛风，便无所谓尿酸高不高。但事实上，痛风/高尿酸血症对人体的危害不容小觑。其危害主要体现在以下五个方面：
1.毁关节
痛风患病率随着血尿酸水平的升高而升高。一项随访2-10年的研究显示，血尿酸>360μmol/L时，87.5%患者出现膝关节液尿酸盐结晶，而血尿酸≤360μmol/L时，只有43.8%患者会出现膝关节液尿酸盐结晶。
2.伤血管
高尿酸血症是高血压的独立危险因素。研究显示，血尿酸水平每增加60μmol/L，高血压发病相对危险增加13%。
3.伤肾
高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险。研究显示，血尿酸每升高60μmol/L，慢性肾脏疾病（CKD）风险增加70%，肾功能恶化风险增加14%。正常血尿酸水平患者CKD患病率为11%左右，而高尿酸血症合并CKD高达32.7%。
4.乱代谢
高尿酸血症也是2型糖尿病的独立危险因素。高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%。另外研究也发现高尿酸血症与肥胖、高血脂、高胆固醇血症等脂代谢紊乱的发生率呈正相关。
5.缩减寿命
研究显示，高尿酸血症合并痛风患者平均寿命较正常者缩短15-20年。2010年全球疾病负担（GBD）中肌肉骨骼疾病和风险因素专家组评估了痛风的全球负担，结果提示2010年痛风患者的残疾生存年（DALYs）较1990年明显加重。
03、“管住嘴、迈开腿”，你做对了吗？
如何防治痛风，我们众口一词：“管住嘴，迈开腿”。但这句话蕴含了哪些真相与误区？究竟该如何正确去做呢？
1.拒绝高嘌呤饮食
一般认为，动物内脏、黄豆、浓肉汁、牡蛎、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、啤酒、紫菜、香菇、豆苗等食物嘌呤含量高，应尽量少吃。
含糖饮料要少喝，最好是喝水，喝水，喝水！
2.控制饮食并非万能！
单纯严格低嘌呤饮食或素食主义，并不足以控制尿酸！
一般来说在人体内，通过食物吃进去的嘌呤，仅占20%-30%。而大多数尿酸70%-80%是由体内储存、并由肝肾等内脏代谢产生的。也就是说，单纯通过控制饮食，而不采取其他综合措施，仅能使血尿酸水平减少20%-30%。
素食主义者，也有不少人罹患痛风。部分植物性食物，如香菇、紫菜、豆苗等虽然是素菜，其嘌呤含量却比较高，经常食用也可引起高尿酸血症。
3.碱化尿液有窍门，合理饮水有助益
当尿液pH值小于5.5时，尿酸呈过饱和状态，溶解的尿酸少，当pH值在6.2-6.9时，大部分尿酸以阴离子尿酸盐的形式存在，尿酸结石最容易溶解并随尿液排出体外。
因此，将尿pH值维持在6.5左右最有利于尿酸结石溶解排出。目前临床上常用的碱化尿液的药物为：枸橼酸钾、枸缘酸钠。保证每日饮水至少2000 mL，以碱性水最佳，可增加尿酸排泄，减少泌尿系结石产生的机会。
4.提倡合理、适度运动，避免“冲动、盲动”
①痛风发作期避免运动，待发作缓解之后再运动；
②避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等；
③保持适宜运动量，建议每次30分钟，每周3-5次，循序渐进、持之以恒；
④剧烈运动对痛风患者有害无益，可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。
来源：广州日报全媒体、医学界风湿与肾病频道
——如何防治痛风，我们众口一词：“管住嘴，迈开腿”。
广东省第二人民医院之前接诊了这样的一位病患，一名18岁高中生小海（化名）因为喝太多奶茶导致痛风急性发作，手脚关节上长满了一块块白色的“石头”，脚肿得无法走路！
在风湿免疫科专家的治疗下，小海大步走出了医院，“再也不喝奶茶了！”他说。
01、热衷奶茶，18岁关节长满“石头”
18岁的小海来自广东佛山高明，是一名高中学生。平时没别的爱好，就是喜欢喝奶茶。“一般每2天就要喝1次，1天1杯也是会有的。”小海说。
然而，因为这一小爱好，让小海在几年前就生了病，并且发作的时候疼得嗷嗷叫，无法走路，更令人震惊的是，手脚关节上长满了一块块白色的“石头”，这是怎么回事呢？
原来，小海是奶茶喝太多导致了痛风发作和痛风石形成。他所爱喝的奶茶是高糖软饮料，高果糖成分进入人体后，代谢过程中会产生过多尿酸，痛风就找上门了。
“第一次来门诊就诊的时候，小海四肢已经长满痛风石，无法走路了。”
“一查尿酸特别高，达900μmol/L。我们立刻安排了抗炎和降尿酸治疗，暂时把血尿酸水平稳定到400μmol/L，现在慢慢可以站立、走动。后续我们还要继续为他积极降尿酸，争取关节上的痛风石能够逐渐溶解变小甚至消失。”
其实，早在几年前，小海已经出现痛风发作病史，但是他没有规律吃药，也没有忌口。“我记得那天是打球回来，右手无名指疼痛肿胀，几天没好，去到当地医院一查：尿酸很高，可能是痛风。因为当时不是很严重，医生开了药并叮嘱注意饮食、控制体重就回家了。之后也早已忘记医嘱，该吃吃该喝喝，手脚上的痛风石静悄悄地长出来了，现在想想，真是后悔莫及。”小海说。
经过治疗，小海终于出院，他是走着出去的，经过这次，他表示：“再也不喝奶茶了，也会好好吃药，控制饮食，定期回医院复查。
02、00后已“中招”，痛风的危害要知晓
据《2019年中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》中引用的Meta分析显示，中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，痛风为1.1%。近年来，痛风/高尿酸血症发病率迅速攀升，年轻化特点愈加显现。
曾有新闻报道称在广东惠州一个三岁小女孩因长期高嘌呤饮食以及痛风家族史，早早便患上了痛风……
有很多人认为痛风/高尿酸血症不需要重视，只要其不发作痛风，便无所谓尿酸高不高。但事实上，痛风/高尿酸血症对人体的危害不容小觑。其危害主要体现在以下五个方面：
1.毁关节
痛风患病率随着血尿酸水平的升高而升高。一项随访2-10年的研究显示，血尿酸>360μmol/L时，87.5%患者出现膝关节液尿酸盐结晶，而血尿酸≤360μmol/L时，只有43.8%患者会出现膝关节液尿酸盐结晶。
2.伤血管
高尿酸血症是高血压的独立危险因素。研究显示，血尿酸水平每增加60μmol/L，高血压发病相对危险增加13%。
3.伤肾
高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险。研究显示，血尿酸每升高60μmol/L，慢性肾脏疾病（CKD）风险增加70%，肾功能恶化风险增加14%。正常血尿酸水平患者CKD患病率为11%左右，而高尿酸血症合并CKD高达32.7%。
4.乱代谢
高尿酸血症也是2型糖尿病的独立危险因素。高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%。另外研究也发现高尿酸血症与肥胖、高血脂、高胆固醇血症等脂代谢紊乱的发生率呈正相关。
5.缩减寿命
研究显示，高尿酸血症合并痛风患者平均寿命较正常者缩短15-20年。2010年全球疾病负担（GBD）中肌肉骨骼疾病和风险因素专家组评估了痛风的全球负担，结果提示2010年痛风患者的残疾生存年（DALYs）较1990年明显加重。
03、“管住嘴、迈开腿”，你做对了吗？
如何防治痛风，我们众口一词：“管住嘴，迈开腿”。但这句话蕴含了哪些真相与误区？究竟该如何正确去做呢？
1.拒绝高嘌呤饮食
一般认为，动物内脏、黄豆、浓肉汁、牡蛎、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、啤酒、紫菜、香菇、豆苗等食物嘌呤含量高，应尽量少吃。
含糖饮料要少喝，最好是喝水，喝水，喝水！
2.控制饮食并非万能！
单纯严格低嘌呤饮食或素食主义，并不足以控制尿酸！
一般来说在人体内，通过食物吃进去的嘌呤，仅占20%-30%。而大多数尿酸70%-80%是由体内储存、并由肝肾等内脏代谢产生的。也就是说，单纯通过控制饮食，而不采取其他综合措施，仅能使血尿酸水平减少20%-30%。
素食主义者，也有不少人罹患痛风。部分植物性食物，如香菇、紫菜、豆苗等虽然是素菜，其嘌呤含量却比较高，经常食用也可引起高尿酸血症。
3.碱化尿液有窍门，合理饮水有助益
当尿液pH值小于5.5时，尿酸呈过饱和状态，溶解的尿酸少，当pH值在6.2-6.9时，大部分尿酸以阴离子尿酸盐的形式存在，尿酸结石最容易溶解并随尿液排出体外。
因此，将尿pH值维持在6.5左右最有利于尿酸结石溶解排出。目前临床上常用的碱化尿液的药物为：枸橼酸钾、枸缘酸钠。保证每日饮水至少2000 mL，以碱性水最佳，可增加尿酸排泄，减少泌尿系结石产生的机会。
4.提倡合理、适度运动，避免“冲动、盲动”
①痛风发作期避免运动，待发作缓解之后再运动；
②避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等；
③保持适宜运动量，建议每次30分钟，每周3-5次，循序渐进、持之以恒；
④剧烈运动对痛风患者有害无益，可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。
来源：广州日报全媒体、医学界风湿与肾病频道
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