今儿四九，俗话说三九四九沿冰走，五九六九隔河看柳。过完四九，天气就会逐渐暖和起来，大自然给我们冬藏的时间也越来越少了。内经讲，冬不藏精，春必病温。冬藏有没有藏好，过了立春，自见分晓。

冬天的最后一个阶段，除了艾灸和泡脚，还要把脾胃气血养起来。脾主四季末，每个季节更换的最后一个节气，都要注重保养脾胃。为了春天能够更好的生发，可以把八段锦练起来，怀山煮水或煮粥。晚上泡完脚，把南师脐贴贴上，艾绒小肚兜裹上，这样就连做梦都是暖的了。

如果之前讲的黑芝麻丸，黄精膏都没吃，冬三月养阴的工作没有做足，该怎么补救？也不是没有办法，从现在开始不要熬夜，不要行房，不要耗神，每天晨起和睡前叩齿吞津。叩齿就是空口咬牙，牙齿上下有节奏的叩击36次。吞津就是咽口水，用舌头贴着上下牙床和牙面搅动36次，唾液分泌增多的时候，舌尖抵住上腭，分三次咽下。

古人是很忌吐口水的，频吐口水，视为不主贵，很难聚财。口水是津液，《仙术秘库》讲，津液者，吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。自己的口水本身就是很好的养生妙药，经常叩齿吞津，可以改善五劳七伤，诸虚百损的情况。

整个冬季都没有好好保养肾精的童鞋，要紧紧抓住冬天的小尾巴，不然到了春天，很容易生病的。

#女性养生##健康养生#

#艾灸保健养生# 进入冬季后，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，要遵循:“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训而调节。中医认为，此时除了可采用传统药膳食疗来调整身体外，还可借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。艾灸最适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效

艾灸后上火是因为体内病邪盘踞，淤堵了阳气通行的经络，而阳气得不到疏导和传输，就会出现类似上火的现象，我们要做的就是——坚持艾灸，疏导阳气，内外兼修，平衡养生，那我们怎样应对呢 1.控制灸温降低艾灸温度，采用悬灸的话可以离皮肤更远点；减少艾灸的时间，比如原来每穴灸20分钟，那么现在就灸10-15分钟。2.可以灸涌泉穴，足三里，三阴交引火下行，除了艾灸的刺激方式，按摩、刮痧、拔罐也是可以的。
3.控制灸量上半身部位的穴位少灸，然后，足三里，三阴交，涌泉穴，从上到下艾灸，打通中间的障碍并引火下行，尤其是多灸腿部。
4.灸前适量喝点温开水，可以让您的艾灸后的身体，得到最大程度的舒缓。