别被假运动骗了自己
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
#石家庄市公布5名确诊病例行动轨迹# 【#石家庄新增确诊行动轨迹公布#：#石家庄新增1例确诊在额济纳旗工作#】#石家庄疫情# 2021年10月31日7时—24时，石家庄市深泽县新增新冠肺炎确诊病例3例，裕华区新增新冠肺炎确诊病例1例，桥西区1例新冠肺炎无症状感染者转为确诊病例。目前，对所有追踪到的密切接触者已全部采取集中隔离医学观察，各项防控措施正在有序进行。现将行动轨迹公布如下:
病例1:郭某，男，27岁，现居住在石家庄市裕华区文河小区，与10月23日确诊病例李某在同一单元居住。
9月26日至10月12日，郭某在内蒙古额济纳旗工作，12日自驾车离开额济纳旗，返回石家庄。
10月13日，19时30分左右乘坐私家车从内蒙古额济纳旗返回石家庄文河小区家中，于21时07分下单美团外卖一份，下楼自取，之后无外出。
10月14日，8时34分从文河小区家中自驾车出发，9时16分到达长安区南村镇洁澳环保公司，全天在公司工作。中午在公司附近板面店用餐。18时自驾车到建设南大街同福城对面山西刀削面馆用餐。18时55分至19时15分在仓顺路9号森田造型理发店理发。20时09分返回家中，之后无外出。
10月15日，上午居家无外出。14时54分自驾车前往栾城区王家庄新村其姐姐家。途中，15时30分在栾城东尹村公交公司对面永红洗车行洗车，15时50分在栾城经贸加油站加油。16时22分到达其姐姐家取东西后，于18时31分前往深泽县大桥头镇东小封村其父母家中，19时54分到家后无外出。
10月16日，上午到本村奶奶家。下午自驾车到西河村卫生室（西河村村委会一楼）买药，之后到深泽县西苑街农业银行ATM机取款。17时左右到深泽县益佳悦商城逛商场，18时在深泽县医院对面福顺堂药房买药，后自驾车返回父母家，之后无外出。
10月17日，10时30分左右先后自驾车前往深泽县大桥头镇西河村西九路家家福超市、西九线马路边水果店、小建肉食铺、东小封村马路边某门市部购物。13时05分左右自驾车到深泽县大桥头镇河庄村杨某某家中串门，与10月31日确诊病例武某某、孙某某、王某相聚并交谈。13时30分左右返回东小封村，途中曾到大桥头村晋申路24号桥头驴肉烧饼店购物。17时40分从其父母家出发，19时22分到达文河小区，之后无外出。
10月18日，白天在文河小区家中未外出。18时40分自驾车去栾城王家庄新村其姐姐家，19时30分到姐姐家后无外出。
10月19日，7时23分自驾车到藁城区良村开发区永盛灯具制造有限公司工作。17时58分返回其姐姐家，18时07分步行到王家庄新村附近家优生活超市购物，19时05分再次去该超市购物，之后无外出。
10月20至21日，在其姐姐家学习无外出。
10月22日，上午8时05分自驾车从其姐姐家出发，8时38分到达文河小区。因需9时05分自驾车去平安医院做核酸检测，9时41分离开平安医院。10时左右到栾城区南车路河北北洋水处理设备有限公司办事，12时20分左右到东尹村香厨面馆用餐，12时38分返回文河小区。15时45分到平安医院取核酸检测结果（结果为阴性）。当日按照疫情防控公告要求，16时40分主动电话向社区居委会进行报备，其有过内蒙古额济纳旗中高风险旅居史。17时43分步行到文河小区对面便利店购物，18时由120负压救护车转运至裕华区指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日，核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
病例2：王某，女，23岁,为10月31日确诊病例武某某的孙女，现居住深泽县大桥头镇河庄村。
10月17日，上午居家无外出。13时30分左右与10月31日确诊病例武某某、确诊病例孙某某一同到本村杨某某家串门，与10月31日确诊病例郭某相聚并交谈，之后回家无外出。
10月18日至20日，每日在县直单位上下班。期间，10月20日18时左右，乘坐私家车到辛集市东大陈村朋友家，准备朋友的婚礼。
10月21日，9时左右乘坐婚车到辛集市苏家庄村朋友家中参加婚宴，12时左右结束后，乘坐私家车返回单位，晚上在单位值班无外出。
10月22日，骑电动车正常上下班，下班回家后无外出。
10月23日，早上乘坐私家车到辛集市清河湾学校48考场参加成人高考。12时左右，步行至辛集市清河湾西区亲戚家吃饭。13时50分继续到考场参加考试。17时左右乘坐私家车到石家庄市火车站接人，期间未下车。22时到辛集市清河湾朋友家住宿。
10月24日，8时步行去辛集市清河湾学校48考场参加考试。13时到健晟星期天火锅（辛集店）用餐，饭后在车上休息。下午乘坐私家车到深泽县留村乡百聚尔尊名品家私购物，后返回家中无外出。
10月25至28日，每天骑电动车正常上下班，返家后无外出。期间，10月28日16时左右骑电动车到深泽县医院做核酸检测，后返回家中无外出。
10月29日，上午骑电动车上班。14时左右到深泽县东苑路工作。16时30分到深泽县综合服务中心办事后，骑电动车到深泽县医院二楼取核酸检测报告，结果为阴性，后返回家中无外出。
10月30日，早上乘坐私家车到新乐市第一中学54考场参加考试。15时左右返回家中。当晚23时作为10月31日确诊病例武某某的密切接触者，由120负压救护车转运至深泽县指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日，9时30分核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
病例3：孙某某，女，45岁，为10月31日确诊病例武某某的儿媳，现居住深泽县大桥头镇河庄村。
10月17日上午，居家无外出。13时30分左右与10月31日确诊病例武某某、确诊病例王某一同到本村杨某某家串门，与10月31日确诊病例郭某相聚并交谈。14时30分左右骑电动车到深泽县中医院预防接种门诊接种流感疫苗，后到深泽县益家悦西侧超市购物，1小时后返家无外出。
10月18日至22日，居村无外出。期间，每天8时到河庄村幼儿园上班，下午到本村自家农田劳动。
10月23日至24日，居村无外出。
10月25日至27日，居村无外出。期间，每天8时到河庄村幼儿园上班，11时30分左右骑电动车到晋州市东曹村包子铺购买包子。
10月28日至29日，每天7时骑电动车到辛集市小章村孙建卫生室打针，后到河庄村幼儿园上班，17时再次到该诊所打针。
10月30日，7时至11时30分到辛集市小章村孙建卫生室输液，11时30分至12时左右，先后到小章村农业银行柜台取款，到本村村民杨某家购物和本村宏谦超市购物后，返回家中。当晚23时作为确诊病例武某某的密切接触者，由120负压救护车转运至深泽县指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日，9时30分核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
病例4:王某某，男，77岁，为10月31日确诊病例武某某（行动轨迹已发布）的丈夫，现居住深泽县大桥头镇河庄村。
10月17日至24日，居村无外出。
10月25日至27日，在本村农田劳动。期间10月25日骑电动车到深泽县医院做核酸检测，结果为阴性。
10月28日至29日，居村无外出。
10月30日15时，骑自行车到辛集市小章村孙健诊所买药。当晚23时作为确诊病例武某某的密切接触者，由120负压救护车转运至深泽县指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日9时30分，核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
病例5:尹某某，男，26岁，现居住桥西区珍集嘉苑。系10月23日确诊病例李某的同事及密切接触者。10月25日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。10月31日经省市专家会诊，由新冠肺炎无症状感染者转为确诊病例（轻型）。其行动轨迹已于10月26日公布。
请有以上共同行动轨迹的人员落实如下防控措施:
一、立即向所在乡镇街道、社区村委会联系报备;
二、配合乡镇街道、社区村委会防控管理及核酸检测;
三、切实做好个人防护，居家隔离不外出;
四、如出现发热、咳嗽等症状，可呼叫120到指定医院就诊。
如隐瞒不报，造成严重后果的，将依法追究相关人员责任。同时，提醒广大居民不必恐慌，做到不信谣、不传谣、不造谣，继续做好个人防护，正确佩戴口罩，勤洗手、常通风、不聚集，主动接种新冠疫苗。如出现发热、咳嗽等症状，及时到发热门诊进行诊疗，中途不要乘坐公共交通工具，并向就诊医疗机构如实报告旅居史和接触史。(河北省卫健委网站)
病例1:郭某，男，27岁，现居住在石家庄市裕华区文河小区，与10月23日确诊病例李某在同一单元居住。
9月26日至10月12日，郭某在内蒙古额济纳旗工作，12日自驾车离开额济纳旗，返回石家庄。
10月13日，19时30分左右乘坐私家车从内蒙古额济纳旗返回石家庄文河小区家中，于21时07分下单美团外卖一份，下楼自取，之后无外出。
10月14日，8时34分从文河小区家中自驾车出发，9时16分到达长安区南村镇洁澳环保公司，全天在公司工作。中午在公司附近板面店用餐。18时自驾车到建设南大街同福城对面山西刀削面馆用餐。18时55分至19时15分在仓顺路9号森田造型理发店理发。20时09分返回家中，之后无外出。
10月15日，上午居家无外出。14时54分自驾车前往栾城区王家庄新村其姐姐家。途中，15时30分在栾城东尹村公交公司对面永红洗车行洗车，15时50分在栾城经贸加油站加油。16时22分到达其姐姐家取东西后，于18时31分前往深泽县大桥头镇东小封村其父母家中，19时54分到家后无外出。
10月16日，上午到本村奶奶家。下午自驾车到西河村卫生室（西河村村委会一楼）买药，之后到深泽县西苑街农业银行ATM机取款。17时左右到深泽县益佳悦商城逛商场，18时在深泽县医院对面福顺堂药房买药，后自驾车返回父母家，之后无外出。
10月17日，10时30分左右先后自驾车前往深泽县大桥头镇西河村西九路家家福超市、西九线马路边水果店、小建肉食铺、东小封村马路边某门市部购物。13时05分左右自驾车到深泽县大桥头镇河庄村杨某某家中串门，与10月31日确诊病例武某某、孙某某、王某相聚并交谈。13时30分左右返回东小封村，途中曾到大桥头村晋申路24号桥头驴肉烧饼店购物。17时40分从其父母家出发，19时22分到达文河小区，之后无外出。
10月18日，白天在文河小区家中未外出。18时40分自驾车去栾城王家庄新村其姐姐家，19时30分到姐姐家后无外出。
10月19日，7时23分自驾车到藁城区良村开发区永盛灯具制造有限公司工作。17时58分返回其姐姐家，18时07分步行到王家庄新村附近家优生活超市购物，19时05分再次去该超市购物，之后无外出。
10月20至21日，在其姐姐家学习无外出。
10月22日，上午8时05分自驾车从其姐姐家出发，8时38分到达文河小区。因需9时05分自驾车去平安医院做核酸检测，9时41分离开平安医院。10时左右到栾城区南车路河北北洋水处理设备有限公司办事，12时20分左右到东尹村香厨面馆用餐，12时38分返回文河小区。15时45分到平安医院取核酸检测结果（结果为阴性）。当日按照疫情防控公告要求，16时40分主动电话向社区居委会进行报备，其有过内蒙古额济纳旗中高风险旅居史。17时43分步行到文河小区对面便利店购物，18时由120负压救护车转运至裕华区指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日，核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型）。
病例2：王某，女，23岁,为10月31日确诊病例武某某的孙女，现居住深泽县大桥头镇河庄村。
10月17日，上午居家无外出。13时30分左右与10月31日确诊病例武某某、确诊病例孙某某一同到本村杨某某家串门，与10月31日确诊病例郭某相聚并交谈，之后回家无外出。
10月18日至20日，每日在县直单位上下班。期间，10月20日18时左右，乘坐私家车到辛集市东大陈村朋友家，准备朋友的婚礼。
10月21日，9时左右乘坐婚车到辛集市苏家庄村朋友家中参加婚宴，12时左右结束后，乘坐私家车返回单位，晚上在单位值班无外出。
10月22日，骑电动车正常上下班，下班回家后无外出。
10月23日，早上乘坐私家车到辛集市清河湾学校48考场参加成人高考。12时左右，步行至辛集市清河湾西区亲戚家吃饭。13时50分继续到考场参加考试。17时左右乘坐私家车到石家庄市火车站接人，期间未下车。22时到辛集市清河湾朋友家住宿。
10月24日，8时步行去辛集市清河湾学校48考场参加考试。13时到健晟星期天火锅（辛集店）用餐，饭后在车上休息。下午乘坐私家车到深泽县留村乡百聚尔尊名品家私购物，后返回家中无外出。
10月25至28日，每天骑电动车正常上下班，返家后无外出。期间，10月28日16时左右骑电动车到深泽县医院做核酸检测，后返回家中无外出。
10月29日，上午骑电动车上班。14时左右到深泽县东苑路工作。16时30分到深泽县综合服务中心办事后，骑电动车到深泽县医院二楼取核酸检测报告，结果为阴性，后返回家中无外出。
10月30日，早上乘坐私家车到新乐市第一中学54考场参加考试。15时左右返回家中。当晚23时作为10月31日确诊病例武某某的密切接触者，由120负压救护车转运至深泽县指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日，9时30分核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
病例3：孙某某，女，45岁，为10月31日确诊病例武某某的儿媳，现居住深泽县大桥头镇河庄村。
10月17日上午，居家无外出。13时30分左右与10月31日确诊病例武某某、确诊病例王某一同到本村杨某某家串门，与10月31日确诊病例郭某相聚并交谈。14时30分左右骑电动车到深泽县中医院预防接种门诊接种流感疫苗，后到深泽县益家悦西侧超市购物，1小时后返家无外出。
10月18日至22日，居村无外出。期间，每天8时到河庄村幼儿园上班，下午到本村自家农田劳动。
10月23日至24日，居村无外出。
10月25日至27日，居村无外出。期间，每天8时到河庄村幼儿园上班，11时30分左右骑电动车到晋州市东曹村包子铺购买包子。
10月28日至29日，每天7时骑电动车到辛集市小章村孙建卫生室打针，后到河庄村幼儿园上班，17时再次到该诊所打针。
10月30日，7时至11时30分到辛集市小章村孙建卫生室输液，11时30分至12时左右，先后到小章村农业银行柜台取款，到本村村民杨某家购物和本村宏谦超市购物后，返回家中。当晚23时作为确诊病例武某某的密切接触者，由120负压救护车转运至深泽县指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日，9时30分核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
病例4:王某某，男，77岁，为10月31日确诊病例武某某（行动轨迹已发布）的丈夫，现居住深泽县大桥头镇河庄村。
10月17日至24日，居村无外出。
10月25日至27日，在本村农田劳动。期间10月25日骑电动车到深泽县医院做核酸检测，结果为阴性。
10月28日至29日，居村无外出。
10月30日15时，骑自行车到辛集市小章村孙健诊所买药。当晚23时作为确诊病例武某某的密切接触者，由120负压救护车转运至深泽县指定隔离点进行集中隔离医学观察。
10月31日9时30分，核酸检测结果呈阳性，当日由120负压救护车转运至市人民医院传染病院区，诊断为新冠肺炎确诊病例（普通型）。
病例5:尹某某，男，26岁，现居住桥西区珍集嘉苑。系10月23日确诊病例李某的同事及密切接触者。10月25日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。10月31日经省市专家会诊，由新冠肺炎无症状感染者转为确诊病例（轻型）。其行动轨迹已于10月26日公布。
请有以上共同行动轨迹的人员落实如下防控措施:
一、立即向所在乡镇街道、社区村委会联系报备;
二、配合乡镇街道、社区村委会防控管理及核酸检测;
三、切实做好个人防护，居家隔离不外出;
四、如出现发热、咳嗽等症状，可呼叫120到指定医院就诊。
如隐瞒不报，造成严重后果的，将依法追究相关人员责任。同时，提醒广大居民不必恐慌，做到不信谣、不传谣、不造谣，继续做好个人防护，正确佩戴口罩，勤洗手、常通风、不聚集，主动接种新冠疫苗。如出现发热、咳嗽等症状，及时到发热门诊进行诊疗，中途不要乘坐公共交通工具，并向就诊医疗机构如实报告旅居史和接触史。(河北省卫健委网站)
【石家庄确诊病例发声：8月份已完成三针疫苗接种，不知怎么被感染，味觉嗅觉失灵了】10月24日，河北省卫健委通报，该省新增新型冠状病毒肺炎确诊病例1例，该病例来自石家庄市，该市已成立169支流调队，连夜开展流行病学调查。目前病毒来源尚有待查清。
记者联系上这名新增确诊病例李某。他称，10月8日至22日，除了20日那天去了霸州，其余时间他都在石家庄。目前，跟他接触的朋友、同事都被隔离了。他21日开始发烧，目前已退烧，但味觉和嗅觉暂时失灵。
（原文链接https://t.cn/A6Mg7dSx）
时隔8个月又出现本土确诊
10月23日深夜，石家庄公布一例核酸阳性人员行程轨迹，引发网友关注。24日，据最新通报，该核酸阳性人员李某被确诊。在石家庄贾村新村B区居住的刘先生告诉记者，小区有李某的密切接触者居住。23日晚，小区工作人员挨家挨户敲门通知居民进行核酸检测，并告知大家小区进行管控。刘先生提供的一份微信群聊天截图显示，石家庄多个小区进行了管控。
10月24日，石家庄召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。会上介绍，对确诊病例李某居住的小区、工作单位以及排查中的密接次密接者、居住小区和工作单位内的所有人员进行了核酸检测。
石家庄已对确诊病例、密接、次密接人员所在的24个小区进行管控，对5.47万居民进行核酸检测，确保应检尽检不漏一人。其中，10月23日至10月24日，石家庄井陉矿区全民免费核酸检测。
新闻发布会还介绍，石家庄成立169支流调队开展流行病学调查，排查清楚密接者和次密接者，阻断病毒传播链条。目前，病毒来源尚不清楚，已将标本送至河北省疾控中心进行基因测序。
记者注意到，上一次石家庄通报新增本土确诊病例还是在今年2月14日，到现在已有8个多月。
病例回应：“7天都外出购物”
自今年1月石家庄出现本土病例后，2月22日起，石家庄市各县市区均调整为低风险地区。随着李某再次被确诊，石家庄的疫情形势发生了变化。
李某行程轨迹显示，10月8日至22日期间，李某轨迹多以购物、外出就餐为主。其中，10月20日，李某曾前往河北霸州。
李某称，除了20日那天以外，其余时间他均在石家庄。李某的行程轨迹显示，10月8日至16日期间，他有7天都外出购物。有网友调侃称：“这位大哥超爱购物。”对此，李某告诉记者，“每个人的作息时间是不同的，我很规律，每天基本都是固定的时间点去买东西。”
10月17日，李某自驾前往石家庄井陉矿区，并于当天连续吃了两顿凉皮。李某表示，他老家在石家庄井陉矿区，特别喜欢当地的凉皮特产，很久没回家了，所以连吃了两次。
10月18日21时40分，李某前往新兴药房力生店购药。有网友猜测，李某是否在这天有了症状。对此，李某告诉记者，因为他的女朋友脚不舒服，去药店买了外用的药。
自称与北京到霸州游客无交集
此前，霸州发布紧急通知称，北京市昌平区新冠肺炎确诊病例许某某，曾于10月19日早晨，自北京市昌平区宏福苑小区与同伴集合乘坐大巴车到霸州旅游。
李某介绍，10月20日这天，他自驾前往霸州接父母。流调轨迹显示，李某曾前往加油站加油、服务区上厕所。网络上，有网友怀疑，李某与北京来霸州的游客许某某有时空交集。对此，李某称，目前调查的结果显示，他跟北京这位到霸州旅游的确诊病例暂无轨迹重叠。李某表示，他还不知道自己怎么被感染的，感染源还没有调查出来。
味觉嗅觉暂时失灵
李某告诉记者，10月21日上午11时左右，他刚到公司上班，感觉有些不舒服，怀疑自己发烧了。当天下午3时，他在家测量体温为37.4度。到了晚上，他发烧到37.8度。晚上，他服用了感冒冲剂等药物。
到了22日这天，李某前往平安医院就诊。“当天晚上医护人员给我进行了多次采样。”李某说，他感觉可能会有异常。到了次日凌晨4时许，李某接到了当地疾控中心的电话。
据李某描述，随后，他接到了来自廊坊、衡水、邢台、石家庄各区等地疾控中心的电话，对他进行轨迹调查。李某称，22日这一夜他只睡了1个多小时，其余时间一直在进行检测，并接听电话。
8月份已完成了三针新冠疫苗接种
没想到自己会感染
“一个月前，我跟父母说，石家庄这么多人，要是中招了，那比彩票中奖还难。”李某说，他是一个很普通的人，8月份已经完成了三针新冠疫苗接种，没想到自己会感染。
采访中，李某发给记者发来多张微信群聊天截图，他的个人信息被发到多个微信群。他表示，这对他造成了很大的影响，担心自己痊愈后对生活也可能会有影响，对他的家人、朋友、同事都不好。
目前，李某正在当地医院隔离治疗。他说，目前烧已退，但他的味觉、嗅觉暂时失灵了。
（原文链接https://t.cn/A6Mg7dSx）
记者联系上这名新增确诊病例李某。他称，10月8日至22日，除了20日那天去了霸州，其余时间他都在石家庄。目前，跟他接触的朋友、同事都被隔离了。他21日开始发烧，目前已退烧，但味觉和嗅觉暂时失灵。
（原文链接https://t.cn/A6Mg7dSx）
时隔8个月又出现本土确诊
10月23日深夜，石家庄公布一例核酸阳性人员行程轨迹，引发网友关注。24日，据最新通报，该核酸阳性人员李某被确诊。在石家庄贾村新村B区居住的刘先生告诉记者，小区有李某的密切接触者居住。23日晚，小区工作人员挨家挨户敲门通知居民进行核酸检测，并告知大家小区进行管控。刘先生提供的一份微信群聊天截图显示，石家庄多个小区进行了管控。
10月24日，石家庄召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。会上介绍，对确诊病例李某居住的小区、工作单位以及排查中的密接次密接者、居住小区和工作单位内的所有人员进行了核酸检测。
石家庄已对确诊病例、密接、次密接人员所在的24个小区进行管控，对5.47万居民进行核酸检测，确保应检尽检不漏一人。其中，10月23日至10月24日，石家庄井陉矿区全民免费核酸检测。
新闻发布会还介绍，石家庄成立169支流调队开展流行病学调查，排查清楚密接者和次密接者，阻断病毒传播链条。目前，病毒来源尚不清楚，已将标本送至河北省疾控中心进行基因测序。
记者注意到，上一次石家庄通报新增本土确诊病例还是在今年2月14日，到现在已有8个多月。
病例回应：“7天都外出购物”
自今年1月石家庄出现本土病例后，2月22日起，石家庄市各县市区均调整为低风险地区。随着李某再次被确诊，石家庄的疫情形势发生了变化。
李某行程轨迹显示，10月8日至22日期间，李某轨迹多以购物、外出就餐为主。其中，10月20日，李某曾前往河北霸州。
李某称，除了20日那天以外，其余时间他均在石家庄。李某的行程轨迹显示，10月8日至16日期间，他有7天都外出购物。有网友调侃称：“这位大哥超爱购物。”对此，李某告诉记者，“每个人的作息时间是不同的，我很规律，每天基本都是固定的时间点去买东西。”
10月17日，李某自驾前往石家庄井陉矿区，并于当天连续吃了两顿凉皮。李某表示，他老家在石家庄井陉矿区，特别喜欢当地的凉皮特产，很久没回家了，所以连吃了两次。
10月18日21时40分，李某前往新兴药房力生店购药。有网友猜测，李某是否在这天有了症状。对此，李某告诉记者，因为他的女朋友脚不舒服，去药店买了外用的药。
自称与北京到霸州游客无交集
此前，霸州发布紧急通知称，北京市昌平区新冠肺炎确诊病例许某某，曾于10月19日早晨，自北京市昌平区宏福苑小区与同伴集合乘坐大巴车到霸州旅游。
李某介绍，10月20日这天，他自驾前往霸州接父母。流调轨迹显示，李某曾前往加油站加油、服务区上厕所。网络上，有网友怀疑，李某与北京来霸州的游客许某某有时空交集。对此，李某称，目前调查的结果显示，他跟北京这位到霸州旅游的确诊病例暂无轨迹重叠。李某表示，他还不知道自己怎么被感染的，感染源还没有调查出来。
味觉嗅觉暂时失灵
李某告诉记者，10月21日上午11时左右，他刚到公司上班，感觉有些不舒服，怀疑自己发烧了。当天下午3时，他在家测量体温为37.4度。到了晚上，他发烧到37.8度。晚上，他服用了感冒冲剂等药物。
到了22日这天，李某前往平安医院就诊。“当天晚上医护人员给我进行了多次采样。”李某说，他感觉可能会有异常。到了次日凌晨4时许，李某接到了当地疾控中心的电话。
据李某描述，随后，他接到了来自廊坊、衡水、邢台、石家庄各区等地疾控中心的电话，对他进行轨迹调查。李某称，22日这一夜他只睡了1个多小时，其余时间一直在进行检测，并接听电话。
8月份已完成了三针新冠疫苗接种
没想到自己会感染
“一个月前，我跟父母说，石家庄这么多人，要是中招了，那比彩票中奖还难。”李某说，他是一个很普通的人，8月份已经完成了三针新冠疫苗接种，没想到自己会感染。
采访中，李某发给记者发来多张微信群聊天截图，他的个人信息被发到多个微信群。他表示，这对他造成了很大的影响，担心自己痊愈后对生活也可能会有影响，对他的家人、朋友、同事都不好。
目前，李某正在当地医院隔离治疗。他说，目前烧已退，但他的味觉、嗅觉暂时失灵了。
（原文链接https://t.cn/A6Mg7dSx）
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