【褚荣老师说姓名之黄晓明与angelababy杨颖官宣离婚！】2022年1月28日，黄晓明和angelababy杨颖官宣离婚。作为一个专业的命理师，我从姓名学的角度出发，不太看好他们的婚姻，所以在2019年8月1日写了“褚荣老师说姓名之黄晓明”，又在2019年9月25日“褚荣老师说姓名之Angelababy”等两篇文章加以说明，在文章中，我明确地指出他们的名字对婚姻感情都非常不利，离婚是必然的结局。各位网友有机会可以阅读一下我曾经写的这两篇文章，我已截图，图上有发表文章的日期：

大概发一下明细，首先是框和书签大货分别是1600和100，快递分了两批，一批是代发80*3.5，一批是从我家发出216，再一个是由于我家这边快递包得不是很专业导致框严重受损，补发了三个费用是60，总提现了4428。
4428-1600-100-80*3.5-216-60=2172
2172*0.98=2128.56~2130
(其中没有算我打样的，所以我实际只从中“拿”了10元不到，这两天会找比较靠谱的公益平台）

好吃不胖的主食这样选（一）

1.富含膳食纤维的优质主食

减肥时期如何选择主食，才能吃饱吃好还不发胖呢？我们首先要了解一个概念，从专业的角度上来说，糖属于碳水化合物。碳水化合物是一个大的分类，其中包括糖、淀粉、膳食纤维。而这其中会导致肥胖激素大量分泌的是糖和淀粉，也是我们首先要避免摄入的，糖类、淀粉类食物包括含糖的零食、饮料、酱料、调味品等，以及常见的精细化主食（如米饭、面条、粥、饼、面包等）。

而同样属于碳水化合物的膳食纤维，并不会与糖和淀粉“同流合污”。它不仅不会引起肥胖激素胰岛素的大量分泌，反而对平稳血糖、增加饱腹感和维持肠道菌群健康有很好的作用。膳食纤维多存在于新鲜的蔬菜当中。所以，我们应该优先选择富含膳食纤维且营养更全面的根茎类蔬菜作为主食。

相比包含大量麸质的小麦和已经去除麸皮胚芽、仅剩一点营养的胚乳却含有大量淀粉的大米来说，根茎类蔬菜除含有淀粉之外，还含有膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分。虽然根茎类蔬菜也含有淀粉，但是其中富含的膳食纤维和淀粉混在一起，增加了身体消化分解的时间，让淀粉转化的糖原缓慢地释放到血液中，间接地帮助调节血糖水平，避免了肥胖激素胰岛素的大量分泌。

常见的可以替代精细米面当主食的天然根茎类蔬菜，包括南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、藕、芋头、土豆等。

如果一顿饭中包含一碗米饭和一盘酸辣土豆丝（这就是精细主食+优质主食的组合），那么这顿饭中的糖含量就会严重超标。所以，我们应该把根茎类蔬菜放在一顿饭的主食比例当中，再配以非根茎类的绿叶蔬菜和富含蛋白质和脂肪的肉蛋类食物，这样在减少肥胖激素分泌的同时还能获取更加丰富的营养素补充。这样的一餐搭配，无论从增加营养方面还是减脂方面来说，都会非常出色哦。 https://t.cn/R2WxdDX