年度我最爱｜女性必备营养补充剂
作为一个考据控，我对日常服用的营养补充剂还是很慎重的。基本都进行过多维度的对比才下手，并且本着贵精不贵多的原则，能精简就不会多吃一颗。目前主要留下的几种，交替在吃，给大家参考。
拜耳 One 1 Day 女性综合维生素：
先前吃过几种女性综合维生素，也并非含量最高的就是好的，还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心，其次是片剂大小适中，非常容易吞服。这对我挺重要的，巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深，已经吃了几瓶了。
SOLARAY 维生素D3+K2：
为什么要单独吃这个？因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内，但有了K2的协同作用，钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3，那么这些钙将留存在血液中，造成血管的钙化。所以，缺钙的人，不能单纯补充钙，还需要身体把它们运送到正确的地方，这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw，根据最近的一篇研究文献指出：补充足量维生素D，还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
Ritual 女性综合维生素：
我最近发现的宝藏维生素，如果你是那种想尽量少而精的人，选它没错。我打算把拜耳的吃完就换成这个牌子了。详细原因，且听我说。最近，全球公认的世界顶尖营养配方师Shawn Wells 发布了一则“10大最推荐的营养补充剂”（见图5）的文章。其中，在成分以外，还提及了成分的形式问题。
其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
其次，我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列，这一瓶也都包含在内了，真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC（后面单独说），每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时，也顺便摄取了DHA 350毫克，性价比拉满，毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
让我觉得很棒的其他的优势还在于，它采用了全部可追溯的原料、素食友好以及不含麸质。当然，也没有糖和色素。胶囊的样子很容易被记住，它是到了小肠才被溶解的，所以不会造成胃部不适。也不需要随餐服用，基本是想吃就吃。开瓶一股浓浓的薄荷味，可可爱爱～
比利时 WHC 小红帽鱼油：
如Shawn Wells的推荐中所认为的，补充鱼油要选择高DHA含量的。DHA，可以改善记忆力和大脑反应速度、保护心脏健康、降低身体炎症。EPA则与情绪密切相关。
WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外，原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克，是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦，对了，还有就是打嗝没有鱼腥味，是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”，虽然那一款DHA含量高达460毫克，但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu )，对我来说属于重复建设了，所以选了“小红帽”。
Princess Luna 月神益生菌：
主要用于平衡女性生殖系统的菌群，保持一个健康的微生态，很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐，因为她的妇科炎症反复发作就医，后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是，她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗，日常保养防患于未然效果更好。需求不同，用量也不同。日常保养，每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
Alteya 奥图玫瑰精油胶囊：
断断续续吃了好多年的一款，保加利亚的有机玫瑰提取的高纯度精油胶囊，多种有机认证。都知道玫瑰对于疏肝有很好的效果，那么吃精油胶囊可比喝玫瑰花茶摄取的量要大得多，熬夜党必备。同时，也有调理内分泌和保养卵巢的功效。
美容养颜这方面的话，疏肝的“副作用”就是皮肤会变得白和亮泽呀。但这个，肯定不是一朝一夕的改变，当然要长期吃的。顺带的一个好处是，极浓的玫瑰味让你打嗝都是玫瑰香，充满幸福感。可比市售的任何香口珠厉害多了，有口气困扰的朋友，不妨试试看哦～ https://t.cn/RI7nYAL
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先前吃过几种女性综合维生素，也并非含量最高的就是好的，还要看其形式是否易于吸收之类。买拜耳的这款一是制药大厂更加安心，其次是片剂大小适中，非常容易吞服。这对我挺重要的，巨大的颗粒卡在嗓子里狂喝水的阴影太深，已经吃了几瓶了。
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为什么要单独吃这个？因为这个组合是帮助钙吸收的好搭档。维生素D3有助于我们从食物中获取的钙留存在体内，但有了K2的协同作用，钙才能进入骨骼和牙齿中。如果仅仅摄取维生素D3，那么这些钙将留存在血液中，造成血管的钙化。所以，缺钙的人，不能单纯补充钙，还需要身体把它们运送到正确的地方，这就是为什么维生素D3和K2同等重要的原因。btw，根据最近的一篇研究文献指出：补充足量维生素D，还可以将新冠患者的重症率从50%降低到2%。
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其中指出“叶酸”应以“5-methyltetrahydrofolate”简称“5MTHF” 形式最佳，而B12则推荐其天然活性形式“甲钴胺”。原因是目前人类之中有40%存在基因突变，无法正常吸收转化营养素。而这两种形式都可绕过这种转化缺陷，直接被人体吸收。Ritual的这款综合维生素里就包含了这两种形式的叶酸和B12，而拜耳的未标明其形式。含量上看，Ritual含叶酸：1000微克、B12：8微克。拜耳含叶酸：400微克、B12：6微克。各维度比较，高下立现。
其次，我单独服用的“维生素D3+K2”和“高DHA含量鱼油”也在Shawn Wells推荐的10大之列，这一瓶也都包含在内了，真的很省心。我目前吃的鱼油是labdoor排名第一的WHC（后面单独说），每颗含DHA 420 毫克 ,而在我们每天吃Ritual 时，也顺便摄取了DHA 350毫克，性价比拉满，毕竟单一瓶鱼油也接近400块了。
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WHC鱼油在美国权威机构labdoor的鱼油评选榜单中名列第一。创办者是Omega-3之父Jo Wyckmans。高含量以外，原料也极其纯净。每颗鱼油含有DHA 420 毫克、EPA 622毫克，是美国顶尖医疗机构Mayo力荐的3:2配方……这都是我选择它的原因。哦，对了，还有就是打嗝没有鱼腥味，是淡淡的橙子味道。
这个牌子还有一款鱼油叫“小千金”，虽然那一款DHA含量高达460毫克，但是主要区别在于单独增加了维生素D3 1000iu ( Ritual 2000iu )，对我来说属于重复建设了，所以选了“小红帽”。
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主要用于平衡女性生殖系统的菌群，保持一个健康的微生态，很多妇科炎症都始于菌群失调。同样拥有Labdoor的权威认证。我吃这个益生菌主要来自女朋友的推荐，因为她的妇科炎症反复发作就医，后来医生推荐她服用益生菌。很神奇的是，她吃了之后不仅好了并且一年内完全无复发了。所以在女朋友圈子里逢人便安利。但这款益生菌不仅可以用于治疗，日常保养防患于未然效果更好。需求不同，用量也不同。日常保养，每天1粒就好了。经期或者孕期都可以吃的。
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鲜三七原液，科学去农残、重金属，安全放心！
三七是我国中医药中的一颗璀璨的明珠，它的功效，也是一直被历代医学家所肯定及推崇，但有利就有弊，传统的三七粉吃法，农残和重金属超标的问题让人望而生畏。
三七粉的农药残留大部分来自人工栽培过程中使用的农药，三七在生长过程中经常会出现病虫害，为了保证三七的正常生长，现阶段三七规模化人工种植是必须使用农药和化肥的，像砷、铅、汞、镉等重金属主要来自土壤本底值及肥料，这些重金属在水中不能被分解，对身体影响非常大，因此三七产品质量好坏，去农残去重金属便是衡量标准之一。
鲜三七原液选用先进生物活性吸附技术完全去农残和重金属，安全可靠可以长期服用！
三七是我国中医药中的一颗璀璨的明珠，它的功效，也是一直被历代医学家所肯定及推崇，但有利就有弊，传统的三七粉吃法，农残和重金属超标的问题让人望而生畏。
三七粉的农药残留大部分来自人工栽培过程中使用的农药，三七在生长过程中经常会出现病虫害，为了保证三七的正常生长，现阶段三七规模化人工种植是必须使用农药和化肥的，像砷、铅、汞、镉等重金属主要来自土壤本底值及肥料，这些重金属在水中不能被分解，对身体影响非常大，因此三七产品质量好坏，去农残去重金属便是衡量标准之一。
鲜三七原液选用先进生物活性吸附技术完全去农残和重金属，安全可靠可以长期服用！
【【〖肖烟四起为战而来〗】#你理解的正能量追星#
肖战如此珍贵，愿这个世界温柔以待他，愿每一个努力的人都不被辜负，一切平安顺遂。请再等待一下，为了想见的人，想去的地方，以及想成为的自己。我希望所有快乐都向你靠拢 ，所有好运都在路上。我希望有一个如你一般的人，如山间清爽风风，如古城温暖的光。从清晨到夜晚，由山野到书房，只要最后是你。
岁月静好，只盼共华发。总有一个人，会举着戒指对你笑，说余生请你多指教。入目无别人，四下皆是你。喜欢你，是心动，是热爱，这样努力的人，一举一动，一颦一笑，皆是欢喜，皆是我眼眸的风景，点动我心中的涟漪。喜欢你，真的是哭过，笑过，虐过，现在也是百炼成钢了。
哪怕一路荆棘丛生，风吹雨打，我想与你相互奔赴，共同成长，顶峰风虽大，风光无限好，你心稳，脚稳，不惧怕，攀高峰，登高处没问题。我知道你一直保持初心，把事情做到最好。
你很努力，格局很大，身上散发着闪光点。无惧风雨，是金子早晚会发光。抗得住压力，经得起磨练，是我了不起的男子汉。你是此生最美的风景，让我心悦却如此着迷。人间纵有这百媚千红，唯独你是我情之所钟。
顺从本心，我心我主，爱有所依，无日或忘，你，一直都在我心里。你给的笑太治愈，这笑容，太熟悉，太温暖，太养眼。即使在黑暗中行走，心中也有光明。
你我皆平凡，因勇敢而伟大。
我期待的依然期待，因为肖战啊，教我善良，又教我正能量……生活总是要继续，我们的爱也不会停下来。路上，纵然崎岖，只要出口是光芒万丈的，那么就足够了，而我已无归途。所以，磨难又如何，哪怕被不问缘由灭掉的灯，我们会有机会光芒万丈！
你曾说过：“因为我就是一杯热水，但是我骨子里面有一种冒险的精神。然后我想去尝试一些自己从来没有尝试过的事情。”
事实证明，你一直在尝试。尝试不同的领域，尝试不同的角色，尝试不同的舞台。用一种不一样的冒险的方式坚定自己的选择。刚巧，我喜欢你的冒险，喜欢你骨子里的坚韧，心随你动。这样的少年，让人一看就想距离近一些，再近一些。
生活如此美好，忧伤总会逃掉，既然阳光照耀，就报之以微笑。从现在开始，珍惜尘世种种的爱，让每一天都安宁如水，让每一天都岁月静好。
肖战，永远把最阳光的一面展示给别人。更可贵的是他始终用行动证明:向阳而生。严于律己，宽以待人，真诚善良，这就是肖战独特的人格魅力。所以作为家人的我们，就是无条件支持肖战。
肖战，不仅阳光帅气，还很有男子的英气和豪气。相由心生就是肖战这种人，腹有诗书气自华。温温而雅，谦谦君子，清醒自律，骨子里透着教养和修养是装不出来的。
肖战，让我看到一个有气节有原则之人是如何做到出淤泥而不染甚至闪耀着旭日般温暖的光芒；而她们让我看到一个群体是如何做到无论被泼了多少脏水都始终怀抱着爱与善意去面对这个世界的。他和她们，何其勇敢！何其壮美！肖战，我必初心不改，陪你万丈光芒！支持肖战正能量艺人！
肖战，能让这么多人喜欢的，千千万万绝不仅仅是颜值，难以想象肖战是半路出道短短几年前就从素人成长到这个程度。他更打动我们的是对梦想的坚持，坚韧不拔的毅力，愿意接受挑战行胜于言。
那张青春、阳光、帅气、纯净、充满着朝气的脸，像冬日暖阳一般瞬间就可以驱走天空里的阴霾，让人见了心生愉悦，极有治愈的功效。
历经千磨万击的磨练，依然坚持不懈心里的那一份坚毅，任由外部的风言风语，肖战都无动于衷。俗话说得好“艰难险阻，玉汝于成”，我觉得肖战便是他们最好是的写照。
处事方式方面，肖战做事温暖周全，处处为别人考虑，视频随处可见他自己能干的事绝不假他人之手，从不耍大牌。他无论做个什么都很认真很靠谱，这是跟他合作过的人的共同评价。
做人当君子，君子当如竹，临风不曲折，欲立天地间。眼神清澈、外表俊朗、独特的内在气质让人过目不忘，在舞台上你的每一颗汗珠都是你的高光。。这就是肖战！
@X玖少年团肖战DAYTOY】爱奇艺泡泡圈-肖战 @爱奇艺泡泡 https://t.cn/A6JhRrsS
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岁月静好，只盼共华发。总有一个人，会举着戒指对你笑，说余生请你多指教。入目无别人，四下皆是你。喜欢你，是心动，是热爱，这样努力的人，一举一动，一颦一笑，皆是欢喜，皆是我眼眸的风景，点动我心中的涟漪。喜欢你，真的是哭过，笑过，虐过，现在也是百炼成钢了。
哪怕一路荆棘丛生，风吹雨打，我想与你相互奔赴，共同成长，顶峰风虽大，风光无限好，你心稳，脚稳，不惧怕，攀高峰，登高处没问题。我知道你一直保持初心，把事情做到最好。
你很努力，格局很大，身上散发着闪光点。无惧风雨，是金子早晚会发光。抗得住压力，经得起磨练，是我了不起的男子汉。你是此生最美的风景，让我心悦却如此着迷。人间纵有这百媚千红，唯独你是我情之所钟。
顺从本心，我心我主，爱有所依，无日或忘，你，一直都在我心里。你给的笑太治愈，这笑容，太熟悉，太温暖，太养眼。即使在黑暗中行走，心中也有光明。
你我皆平凡，因勇敢而伟大。
我期待的依然期待，因为肖战啊，教我善良，又教我正能量……生活总是要继续，我们的爱也不会停下来。路上，纵然崎岖，只要出口是光芒万丈的，那么就足够了，而我已无归途。所以，磨难又如何，哪怕被不问缘由灭掉的灯，我们会有机会光芒万丈！
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事实证明，你一直在尝试。尝试不同的领域，尝试不同的角色，尝试不同的舞台。用一种不一样的冒险的方式坚定自己的选择。刚巧，我喜欢你的冒险，喜欢你骨子里的坚韧，心随你动。这样的少年，让人一看就想距离近一些，再近一些。
生活如此美好，忧伤总会逃掉，既然阳光照耀，就报之以微笑。从现在开始，珍惜尘世种种的爱，让每一天都安宁如水，让每一天都岁月静好。
肖战，永远把最阳光的一面展示给别人。更可贵的是他始终用行动证明:向阳而生。严于律己，宽以待人，真诚善良，这就是肖战独特的人格魅力。所以作为家人的我们，就是无条件支持肖战。
肖战，不仅阳光帅气，还很有男子的英气和豪气。相由心生就是肖战这种人，腹有诗书气自华。温温而雅，谦谦君子，清醒自律，骨子里透着教养和修养是装不出来的。
肖战，让我看到一个有气节有原则之人是如何做到出淤泥而不染甚至闪耀着旭日般温暖的光芒；而她们让我看到一个群体是如何做到无论被泼了多少脏水都始终怀抱着爱与善意去面对这个世界的。他和她们，何其勇敢！何其壮美！肖战，我必初心不改，陪你万丈光芒！支持肖战正能量艺人！
肖战，能让这么多人喜欢的，千千万万绝不仅仅是颜值，难以想象肖战是半路出道短短几年前就从素人成长到这个程度。他更打动我们的是对梦想的坚持，坚韧不拔的毅力，愿意接受挑战行胜于言。
那张青春、阳光、帅气、纯净、充满着朝气的脸，像冬日暖阳一般瞬间就可以驱走天空里的阴霾，让人见了心生愉悦，极有治愈的功效。
历经千磨万击的磨练，依然坚持不懈心里的那一份坚毅，任由外部的风言风语，肖战都无动于衷。俗话说得好“艰难险阻，玉汝于成”，我觉得肖战便是他们最好是的写照。
处事方式方面，肖战做事温暖周全，处处为别人考虑，视频随处可见他自己能干的事绝不假他人之手，从不耍大牌。他无论做个什么都很认真很靠谱，这是跟他合作过的人的共同评价。
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