#华语童声榜# 第397期：
1 陈思言《星辰大海在我心》
2 杜欣诺《 最美的妈妈》
3 赵希仁《红领巾的向往》
4 刘轩伊《醉美烟台》
5 赵宇希《等我告白》
6 徐圣茗《相约江南》
7 王俪静《沂蒙娃》
8 肖幸珊《百年正是好年华》
9 李纪阳《童年的清云山》
10 刘伊晨《唱出幸福感》
11 邓绣文《时代好少年》
12 薛宇航《请为我点赞》
13 詹轶涵《感谢有你》
14 王紫《中国少年梦》
15 张洁怡《最好的祖国，最美的未来》
16 把馨雅《最美中国红》
17 田晔霖《好朋友》
18 任宸萱/任宸逸 《我是小小男子汉》
19 何梓乐《最美的故乡》
20 盛董浩《属我最闪亮》

【#夜尿多的3个标准#，符合一个就该去医院看看了】频繁起夜会扰乱睡眠，困扰很多中老年人。夜尿太多太频可能是身体出了问题，符合以下3个标准满足其中一个，就算夜尿多。标准1：连续多日起床排尿次数大于2次。标准2：夜尿尿量大于白天的1/4，或大于500毫升(大约一个矿泉水瓶)。标准3：夜间尿量(毫升)/体重(千克)大于10。出现夜尿增多，可能是前列腺、盆底肌的问题，也可能是血糖或肾功能异常，一定要及时到医院查明原因。

让你成为更靠谱的人的小细节[心]

1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。

2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。

3.适当戒糖。

4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。

5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。

6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。

7.在离手边近的地方，随时放一杯水。

8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。

9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。

10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。

11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。

12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。

13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。

14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。

15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。

16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。

17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”

18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。

19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。

20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。

21.凡事提前10分钟。

22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。

23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。

24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。

25.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。

26. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......

27.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。