#全国重点文物保护单位[超话]#
甘肃省·张掖市·高台县·许三湾城及墓群
批次：全国重点文物保护单位第五批
类型：古遗址
时代：汉至唐
许三湾城，就在公路旁，很好找。
这次行程我在这里也体会了陷车。顺路边望去，整个城址已被围住，本以为沿边上的有车辙的路可以到跟前，结果车陷进了流沙。最后花了大几百找了附近村子的拖拉机把我的车拖了出来。
许三湾城并不大，周围分布着大量墓葬。
这座古城在史书和地方志中都不见详细记载。为了揭开古城和坟堆的秘密，文物工作者在1975年、1984年和1987年对古城遗迹和古墓进行了调查。
调查结果表明，该城始建于汉代，魏晋至唐代继续沿用，是汉唐时期重要的军事防御机构驻地。清代亦曾利用，清乾隆后即废。
许三湾古城遗址有两处，一处是旧存汉、魏晋时期古城遗址残骸，方圆约三百米左右。另一处就是现存的许三湾古城。
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祝绪丹，有心了！

1月28日下午，祝绪丹分享了猫咪招财的照片，网友看到后直呼：太有心了！

祝绪丹更文：给招财买了最小的码还是大了[笑cry][笑cry]可以说是费了大力气终于按头带上了[doge][doge]还有铲屎官同款帽在这里。

过新年，换新装，祝绪丹也没忘了给自己的招财置办装备，这么有特色的一顶帽子，还是花费了心思的。

看看戴在招财猫咪的头上，刚要戴，招财抬起头好奇地仰望，看到一个洞却看不到外面的美丽，失望地低下头，被祝绪丹满满的爱意压低了脑袋。

最后趴在地上的表情亮了，看着手机的方向，太萌了。

【减肥晚餐别这样吃】

对于减肥的人来说，想要减肥，一定要更加重视晚餐的质量。

1、不宜不吃晚餐

不吃晚餐就必然会面临一个问题：睡前一定会饿！人在过度饥饿的状态下，往往更想吃一些高热量、高油脂、高碳水或者高糖分的食物，暴饮暴食也往往从这里开始。

即使你可以忍住不吃宵夜，但在饥饿难耐之下更难入睡，睡眠质量变差，基础代谢降低，第二天同样更容易暴饮暴食。

2、晚餐不宜太早或太晚

熬夜、睡眠不足，同样会造成基础代谢降低，而且第二天的食欲会更旺盛，更容易吃下很多高热量的食物。

因此，晚餐的最佳进食时间不宜太早或者太晚，建议在安排在睡前3小时左右，也就是说，如果你晚上10点睡觉，那么，晚上7点左右结束晚餐是最佳的。

3、晚餐不宜吃太饱

一般来说，减肥期间的热量安排，是根据基础代谢计算的，其中，晚餐占一天总热量摄入的20-30%最佳。如果觉得太麻烦，不想计算热量，那就吃到6-7分饱即可。

4、晚餐不宜重口味

重口味主要指高油、高盐、高糖的晚餐。

高油代表高热量，任何食物，只要经过了高油烹饪，热量都至少提高三分之一；吃高盐的食物，更容易引起水肿；高糖的食物，不仅热量高，还容易引起血糖骤升骤降，更容易饿；

细数每一种，都不适合晚上吃太多，否则摄入热量过多，或者消化速度太慢，影响了正常入睡，同样会容易长肉。

那晚餐吃什么呢？给大家一个简单的搭配公式——

减脂晚餐公式：粗粮（红薯、紫薯、土豆、山药等）+蛋白质（鱼虾、豆腐、鸡蛋、牛奶等）+蔬菜（菌菇、芹菜、豆芽、白菜、海带等）

#晚餐吃什么#