#早餐[超话]##营养早餐##秋日美食趣胃计划##营养知多少#
2021年12月3日
初中生的早餐
平菇炒牛肉粒（平菇、牛肉粒、蒜苗、鸡蛋）、蒸红薯+圣女果、10谷米饭团（糙米、黑米、红米、玉米、小米、大黄米、高粮米、玉米渣、紫米、红高粮米、益生菌）、青瓜豆浆
平菇营养丰富，含有18种氨基酸，以及丰富的钙、磷、钾等物质，而且脂肪较少，可滋补强身，作为体弱病人的营养滋补品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等也有疗效。平菇还含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用；所含的侧耳毒素和蘑菇核糖酸，则能抑制病毒素的合成和增殖。
2021年12月3日
初中生的早餐
平菇炒牛肉粒（平菇、牛肉粒、蒜苗、鸡蛋）、蒸红薯+圣女果、10谷米饭团（糙米、黑米、红米、玉米、小米、大黄米、高粮米、玉米渣、紫米、红高粮米、益生菌）、青瓜豆浆
平菇营养丰富，含有18种氨基酸，以及丰富的钙、磷、钾等物质，而且脂肪较少，可滋补强身，作为体弱病人的营养滋补品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等也有疗效。平菇还含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用；所含的侧耳毒素和蘑菇核糖酸，则能抑制病毒素的合成和增殖。
#运动打卡##划船机#
十一月划船机打卡
体重又开始缓慢下降了，开心[憧憬]
饮食方面:早饭正常吃，午饭上个月就开始米饭量减半，菜正常吃，晚饭吃玉米或者自制的糙米饭团加少量的菜，不知道为什么上个月体重没有变化
运动量还是坚持40分钟一次，因为头上出汗的原因还新买了止汗头带，很有用
不知道哪里可以测体脂，家里的体脂秤感觉是不准的
加油，坚持就是胜利 ！ https://t.cn/R2Wx0za
十一月划船机打卡
体重又开始缓慢下降了，开心[憧憬]
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不知道哪里可以测体脂，家里的体脂秤感觉是不准的
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#时尚健康[超话]# [太阳] #天天晒早餐[超话]#
美好的一天，从一顿健康又美味的早餐开始吧[馋嘴]
感谢粉丝朋友来自营养师晴妈 与我们分享精致美图[鲜花]
今日早餐： 芦笋土豆蘑菇浓汤、鸡米花、鸡蛋、肉松杂粮饭团（肉松、糙米、小麦仁、燕麦、高粮米、玉米渣、紫米）、拍黄瓜。
树叶贴画好棒呀~ 早安！#晒早餐#
美好的一天，从一顿健康又美味的早餐开始吧[馋嘴]
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今日早餐： 芦笋土豆蘑菇浓汤、鸡米花、鸡蛋、肉松杂粮饭团（肉松、糙米、小麦仁、燕麦、高粮米、玉米渣、紫米）、拍黄瓜。
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