#好吃是思念 好运在虎年#
我又get饺子新吃法啦！麻酱拌饺子
思念金牌虾水饺又派上用场啦[偷乐]
首先把饺子非常迅速的煮熟了[并不简单]
再将蒜泥，辣椒粉用热油炸香，倒入生抽和醋，再加上点睛之笔的芝麻酱[坏笑]
酱汁倒上去，拌一拌，吃一口，齿颊留香，微辣鲜香，虾仁饱满[awsl]我可太喜欢吃饺子了[打call]

#全员任务# 宿州萧县面皮，是以大米为主要原料，经过清水浸泡后磨成米浆，之后加水稀调，再上特制的蒸笼蒸熟，冷却后切成细条，成品具有白、薄、光、嫩、细、柔、韧、香等特点，食用时可剁条也可整张卷起来，主要辅以豆芽、胡萝卜丝，面筋等配菜，最后调入芝麻酱、辣椒酱、大蒜汁、生姜汁、芥末、五香粉、精盐等佐料拌匀即可。拌后红绿相映，黄白互衬，色泽鲜亮，食之爽口，气味芳香，风味独特。面皮吃法很多，除凉食外，还可晾干油炸，雪白透亮，香酥迷人，在宴席可与虾片媲美。

补钙排名
第6⃣️名：坚果坚果，特别是含油脂较多的坚果，是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达 100～200 毫克 / 100 克。
坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素 E，适量使用，对心血管健康也是有利的。
坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的就够了。

第5⃣️名：芝麻酱芝麻酱的钙真的特别多！100 克芝麻酱中含钙 1170 毫克。可问题是，芝麻酱热量特别高，芝麻中的植酸和草酸含量很高，吃得多了跟它们在一起的钙反而难吸收。
吃火锅，抹馒头、吃麻酱凉面，补200～300 毫克钙就可以了

4⃣️第4名：鱼虾贝等海鲜类
鱼类的含钙量约为 50～150 毫克 / 100 克；
贝类含钙量通常高于 200 毫克 / 100 克。
不过，水产品也不能过量吃，建议每天吃 40～50 克，每周 280～350 克就够了。

第3⃣️名大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了 10 毫克 / 100 克，如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：
卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138 毫克 / 100 克；
石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量 116 毫克 / 100 克。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。

第2⃣️名：绿叶蔬菜
绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如：荠菜：含钙量为 294 毫克 / 100 克，几乎是牛奶的 3 倍；苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 毫克 / 100 克，一盘下肚，一天的需钙量就达标了。
而且，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能帮助提高钙的利用率。

第1⃣️名：牛奶、酸奶、奶酪
牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 毫升）中的钙超过 200 毫克，每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。但牛奶寒凉，体质虚寒的朋友建议少吃，改喝酸奶。#健康过年小贴士##健康美美过新年##微博live秀##健身[超话]#