颈部肌肉怎么练 这几个动作让你远离职业病

　　对于每个人而言，拥有好看的颈部能够给我们身材以及气质都加分不少，让整个人看上去有气质多了。但是颈部肌肉的锻炼，也是需要我们通过运动来实现的，那如果想练颈部肌肉怎么练？一起来看看吧。

　　1. 左右推肩
　　一开始我们双腿并拢站直，保持挺胸收腹。这时候我们的头部是看向正前方的，调整好呼吸，我们先双手合十向左边推肩，同时我们的头部向右转，转的幅度越大越好。然后再更换右边推肩，同时头部向左转。一直重复左右推肩的动作至少30次为一组，一天可以进行多组。

　　2. 吸气抬头望
　　这个动作我们需要借助板凳或是能够让我们身体依靠的物件来完成。一开始我们双膝跪地，让我们的身体向下俯身，这时候我们的双手放在凳子上，同时我们的背部以及手臂在一条直线上，且需要和地面平行，尽量将我们的腹部向下压，大小腿之间呈现90度。这时候我们将头部向上抬望向上方，能够明显感觉颈部在拉伸用力，说明起到了锻炼效果。

　　3. 颈部后推
　　这个动作我们是坐着完成的，一开始我们身体坐直在板凳上，保持我们的腰腹部挺直，使用一条毛巾放在我们的头部后方，双手拉紧毛巾，让其能够固定住我们的颈部。这时候我们的头部靠在毛巾上，并且用力向后推，我们双手需要使劲，不能让毛巾往后移动。能够比较明显的感觉我们的颈部在发力，并且能够感觉颈椎在舒展。

　　上面就是颈部肌肉的锻炼方法，这些方法不仅能够帮助我们有效的锻炼出好看的颈部，还能很好的解决我们的颈椎问题，从而缓解疲劳感。

海绵宝宝海底旅行记
好玩的活动、精彩的游戏环节值得你来。来看看海绵宝宝的朋友都是什么海洋生物呢？有很多是不是我们都没有见过的？[疑问]看海绵宝宝吹的泡泡能有多大？还能一起做有意思的手工哦！有很多是不是我们都没有见过的？[疑问]看海绵宝宝吹的泡泡能有多大？让我们和海绵宝宝一起过一个快乐的周末吧！
时间：7月21日（周日）17:40
地点：万柳二层科贝乐活动区
说明：划课一节

最好的礼貌是不多管闲事！[爱你]
每个人各有自己的生活取向和价值选择，不要作他人生活的上帝。分清自己与他人，不用自己的生活去丈量他人的生活。你看到的是四角天空，也许骏马有更广阔的草原。
佛教有个词，叫悦纳。我们认可自己的生活，也要愉悦地接纳更多样的生活方式。
不多管闲事，不强行干涉他人生命，是对每个生命最大的尊重。只有玫瑰和茉莉一同开放，这个世界才会如罗素所说有参差多态的美。