今日饮食及锻炼复盘
早：牛油果虾仁蛋饼+奶咖燕麦碗，热量约470大卡
午：麦当劳板烧鸡腿堡（去酱，去四分之一面包）+玉米杯+美式，约400大卡
晚：番茄水煮菜，菠菜+生菜+香菇+薄荷虎皮鱿鱼鱼丸，约200大卡。
加餐：上午草莓+南瓜籽、下午PHD蛋白棒+无糖酸奶，热量共约320大卡
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
下午BOSS出去约会了，趁着BOSS不在，溜出去健身[加油][坏笑]今天接着练臀，最近虽然锻炼不太勤奋，但是每一次的训练效果都是夯夯的[拳头]
特别是器械的重量较之前真是进步了很多，臀围眼见着涨了，连老妈都说屁股看着有肉感了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
没白费我这将近一年的努力啦！开心[心]
[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花] https://t.cn/A6VdYetm

最近练瑜伽的勤奋程度 赶得上我申请研究生的时候了 周末6点半就爬起来我的天 和当初8点钟图书馆占座也没啥区别/有天早上闹钟响完在床上迷糊的那几分钟 突然想我是不是可以自己头倒立了 在脑海里过了几遍动作越想越兴奋于是我火速掀开被子在床上试了下 发现床太软手臂有点支撑不住 又火速从床上滚下来铺好瑜伽垫在墙边试了下 非常努力的后蹬了好几次一直上不去 终于脑子清醒觉得和这个体式还是有一定距离 于是放弃然后洗脸刷牙化妆去上班了……

大拇指指甲在按弦的位置磨损了，以前没有过，只见过老师的指甲磨出了一个沟，会卡弦，所以老师拿胶布贴上，给指甲时间长回来。我这样练琴不勤奋的人自然从来也没有磨成过，最近是变勤奋了吗？反思了一下，也没有啊，头脑只能推测，是缺钙了吧[允悲]反正也学老师的样子贴上胶布。然后有趣的事情发生了，我不会弹了，就像小猫穿上衣服就走不利落路了，原来我是那么依赖身体的感觉与反馈在弹琴，这部分和使用头脑是很不一样的，又因为不太能用头脑认知它，所以很难表达和记录，“术”尚且如此，“道”...