九大经典抗衰老中药材，你知道几种？#道家养生#
中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述，而我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种，为无毒、有强健身体作用的“补药”，中医药现代研究也证实了其中一些药材有抗衰老作用。
一、黄芪
典籍出处
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。
▌现代研究
黄芪可以补气，不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，还能够延缓细胞衰老的进程。
▌推荐吃法
每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。
二、人参
典籍出处
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。
▌现代研究
它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。人参果皂苷有显著的延缓衰老的功效。
▌推荐吃法
将整根人参或切片后洗净放入容器中，加入清水，浸泡30分钟，再盖上盖子，用文火煎熬1小时左右，待参汁变温后饮用。
▌功效
补益作用强、起效快。
三、三七
典籍出处
“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。
▌现代研究
三七多糖A对人体子宫颈癌的抑制率高达90%。三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂苷含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减缓心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
推荐吃法
三七杞子炖乌鸡：净锅上火，放入清水、乌鸡、姜片、三七、红枣、枸杞子，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
▌功效
活血散瘀，消肿止痛，补血养血。
四、刺五加
典籍出处
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。
▌现代研究
剌五加是备受欧美各国医学界瞩目的中药。对多种癌症有抑制功能。它可抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂苷还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
▌推荐吃法
凉拌刺五加：将刺五加嫩茎在沸水中焯半分钟立即捞出，将水沥干备用；将刺五加嫩茎切成小段，放入精盐、味精、生抽、醋、花椒油、辣椒油、蒜蓉，调拌均匀即可上盘食用。
▌功效
清热祛火，增强食欲。
五、灵芝
典籍出处
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。
▌现代研究
它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力，对人体几乎没有任何毒副作用。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
▌推荐吃法
灵芝鹌鹑蛋汤：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个，将灵芝洗净，切成细块；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
▌功效
补血益精、悦色减皱。
六、枸杞子
典籍出处
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。
▌现代研究
枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。枸杞子是常用的补肝益肾中药，中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、消渴等。
▌推荐吃法
枸杞子泡茶：早晚各取20-30粒嚼食或者取30-40粒泡于开水中。
▌功效
养颜明目，延年益寿，生津止渴，益肝补肾。
七、红景天
典籍出处
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
▌现代研究
红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。到外地旅游预防高原反应可自带针对高原反应的药物的红景天。
▌推荐吃法
红景天芪枣炖瘦肉：猪瘦肉洗净切块，与洗净的红景天、黄芪、莲子肉、大枣一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1小时。
▌功效
补气养心，益气养血。适用于体质虚弱、免疫力低下、气短乏力人群。
八、绞股蓝
典籍出处
绞股蓝始载于《救荒本草》：“绞股蓝，生田野中，延蔓而生，叶似小蓝叶，短小较薄，边有锯齿，又似痢见草，叶亦软，淡绿五叶攒生一处，开小花，黄色，亦有开白花者，结子如豌豆大，生则青色，熟则紫黑色，叶味甜。”
▌现代研究
绞股蓝可治愈头痛，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
▌推荐吃法
绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。
▌功效
健脑益智、镇静安神。
九、蜂王浆
典籍出处
中国从古代开始就有食用蜂王浆的历史，人类于1852年首次分析其化学成分，发现其是一种极其复杂的天然产品，几乎含有所有对人体和动物机体具有营养价值的成分。
▌现代研究
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。日本医学博士松下敬一通过大量临床观察发现，蜂王浆对更年期综合症有明显的功效。
▌推荐吃法
每天早晚各一次，空腹服用，每次3-5克(塑料勺1勺)。一般在早晨饭前空腹服用或晚上就寝前服用比较好。 https://t.cn/Evk4evd
中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述，而我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种，为无毒、有强健身体作用的“补药”，中医药现代研究也证实了其中一些药材有抗衰老作用。
一、黄芪
典籍出处
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。
▌现代研究
黄芪可以补气，不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，还能够延缓细胞衰老的进程。
▌推荐吃法
每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。
二、人参
典籍出处
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。
▌现代研究
它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。人参果皂苷有显著的延缓衰老的功效。
▌推荐吃法
将整根人参或切片后洗净放入容器中，加入清水，浸泡30分钟，再盖上盖子，用文火煎熬1小时左右，待参汁变温后饮用。
▌功效
补益作用强、起效快。
三、三七
典籍出处
“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。
▌现代研究
三七多糖A对人体子宫颈癌的抑制率高达90%。三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂苷含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减缓心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
推荐吃法
三七杞子炖乌鸡：净锅上火，放入清水、乌鸡、姜片、三七、红枣、枸杞子，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
▌功效
活血散瘀，消肿止痛，补血养血。
四、刺五加
典籍出处
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。
▌现代研究
剌五加是备受欧美各国医学界瞩目的中药。对多种癌症有抑制功能。它可抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂苷还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
▌推荐吃法
凉拌刺五加：将刺五加嫩茎在沸水中焯半分钟立即捞出，将水沥干备用；将刺五加嫩茎切成小段，放入精盐、味精、生抽、醋、花椒油、辣椒油、蒜蓉，调拌均匀即可上盘食用。
▌功效
清热祛火，增强食欲。
五、灵芝
典籍出处
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。
▌现代研究
它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力，对人体几乎没有任何毒副作用。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
▌推荐吃法
灵芝鹌鹑蛋汤：鹌鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个，将灵芝洗净，切成细块；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
▌功效
补血益精、悦色减皱。
六、枸杞子
典籍出处
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。
▌现代研究
枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。枸杞子是常用的补肝益肾中药，中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、消渴等。
▌推荐吃法
枸杞子泡茶：早晚各取20-30粒嚼食或者取30-40粒泡于开水中。
▌功效
养颜明目，延年益寿，生津止渴，益肝补肾。
七、红景天
典籍出处
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
▌现代研究
红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。到外地旅游预防高原反应可自带针对高原反应的药物的红景天。
▌推荐吃法
红景天芪枣炖瘦肉：猪瘦肉洗净切块，与洗净的红景天、黄芪、莲子肉、大枣一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1小时。
▌功效
补气养心，益气养血。适用于体质虚弱、免疫力低下、气短乏力人群。
八、绞股蓝
典籍出处
绞股蓝始载于《救荒本草》：“绞股蓝，生田野中，延蔓而生，叶似小蓝叶，短小较薄，边有锯齿，又似痢见草，叶亦软，淡绿五叶攒生一处，开小花，黄色，亦有开白花者，结子如豌豆大，生则青色，熟则紫黑色，叶味甜。”
▌现代研究
绞股蓝可治愈头痛，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
▌推荐吃法
绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。
▌功效
健脑益智、镇静安神。
九、蜂王浆
典籍出处
中国从古代开始就有食用蜂王浆的历史，人类于1852年首次分析其化学成分，发现其是一种极其复杂的天然产品，几乎含有所有对人体和动物机体具有营养价值的成分。
▌现代研究
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。日本医学博士松下敬一通过大量临床观察发现，蜂王浆对更年期综合症有明显的功效。
▌推荐吃法
每天早晚各一次，空腹服用，每次3-5克(塑料勺1勺)。一般在早晨饭前空腹服用或晚上就寝前服用比较好。 https://t.cn/Evk4evd
1.健康的生活方式
健康的饮食与合理的作息，少吃油炸，多吃蔬菜水果，规律的作息。
2.保持好心情
如果生病，难免会不开心，这样也会影响到身体，我们要让自己开心起来，多想一想美好的事情。
3.强身健体
在上学的时候，我们每天有课间操。在工作了，却很少有时间运动。增强体质，多运动，提高我们的免疫力。
4.免疫治疗
免疫治疗有两种，PD-1抑制剂疗法和CAR-T疗法。 还记得看过一则新闻，有一位五岁就急性淋巴细胞白血病的 Emily在化疗无效医生束手无策的情况下，在六岁时接受了CAR-T治疗， 是第一个接受细胞免疫疗法的白血病儿童。康复后至今没有复发。
健康的饮食与合理的作息，少吃油炸，多吃蔬菜水果，规律的作息。
2.保持好心情
如果生病，难免会不开心，这样也会影响到身体，我们要让自己开心起来，多想一想美好的事情。
3.强身健体
在上学的时候，我们每天有课间操。在工作了，却很少有时间运动。增强体质，多运动，提高我们的免疫力。
4.免疫治疗
免疫治疗有两种，PD-1抑制剂疗法和CAR-T疗法。 还记得看过一则新闻，有一位五岁就急性淋巴细胞白血病的 Emily在化疗无效医生束手无策的情况下，在六岁时接受了CAR-T治疗， 是第一个接受细胞免疫疗法的白血病儿童。康复后至今没有复发。
1.健康的生活方式
健康的饮食与合理的作息，少吃油炸，多吃蔬菜水果，规律的作息。
2.保持好心情
如果生病，难免会不开心，这样也会影响到身体，我们要让自己开心起来，多想一想美好的事情。
3.强身健体
在上学的时候，我们每天有课间操。在工作了，却很少有时间运动。增强体质，多运动，提高我们的免疫力。
4.免疫治疗
免疫治疗有两种，PD-1抑制剂疗法和CAR-T疗法。 还记得看过一则新闻，有一位五岁就急性淋巴细胞白血病的 Emily在化疗无效医生束手无策的情况下，在六岁时接受了CAR-T治疗， 是第一个接受细胞免疫疗法的白血病儿童。康复后至今没有复发。
健康的饮食与合理的作息，少吃油炸，多吃蔬菜水果，规律的作息。
2.保持好心情
如果生病，难免会不开心，这样也会影响到身体，我们要让自己开心起来，多想一想美好的事情。
3.强身健体
在上学的时候，我们每天有课间操。在工作了，却很少有时间运动。增强体质，多运动，提高我们的免疫力。
4.免疫治疗
免疫治疗有两种，PD-1抑制剂疗法和CAR-T疗法。 还记得看过一则新闻，有一位五岁就急性淋巴细胞白血病的 Emily在化疗无效医生束手无策的情况下，在六岁时接受了CAR-T治疗， 是第一个接受细胞免疫疗法的白血病儿童。康复后至今没有复发。
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