自我意识越强，开视频会议越觉得累。
视频会议为何让人疲惫？其原因也许在于：不自然的环境，缺乏良好的沟通，难以保持持续的眼神交流，身体不适，不断看着镜头中的自己等。
在新冠疫情下，许多工作会议、课程甚至连社交聚会都被转移到网上进行。一时间，人们开始花费更多的时间在腾讯视频、Zoom等视频会议软件上。尽管这些视频会议平台已经投入使用多年，但“视频会议疲劳”现象直到最近才得到媒体的广泛报道。“Zoom疲劳”这个短语直到今年2月才在维基百科上有了自己的页面。
“视频会议疲劳”现象促使心理学家们想弄清楚为什么视频会议会让人如此疲惫。有关研究已经确定了一系列因素：一个不自然的环境，缺乏良好的沟通，难以保持持续的眼神交流，身体不适，不断看着镜头中的自己等。
“不断看着镜头中的自己”这一因素是最近几项研究的主题，这些研究试图确定该因素和人们的自我意识水平、对自己外表的态度之间的关系。
1⃣️自我意识
导致视频疲劳的其中一个因素是“镜子焦虑”。镜子焦虑是指在整个会议过程中不断看到自己而产生焦虑的现象。心理学研究表明，照镜子会增加我们对自己的关注，并且女性比男性更容易由于镜子焦虑而产生视频疲劳。视频会议还会放大每个人都在看着自己的感觉。尤其是在自己说话的时候这种感觉更为明星，因为当自己说话时被人注视着很容易令人焦虑。
这对于那些具有很高的“公众自我意识”的人来说尤其如此。公众自我意识是指关注公众如何看待自己的意识。公众自我意识很强的人通常会花很多精力来给人留下好印象，并努力控制自己的行为。在视频会议中，这种情绪会更加强烈。因为我们既要注意别人的反应，又要时刻注意自己的外表，还要在镜头前不断调整自己的表情或姿势。这种虚拟镜子给自我意识强的人带来了很大的负担。
此外，最近有两项研究发现，在视频会议中看到自己和想要逃离视频会议之间的联系，取决于个体的公众自我意识水平。对于公众自我意识较强的人来说，他们在视频会议期间花在盯着自己镜头上的时间越多，就越想逃离视频会议。但对于那些公众自我意识较弱的人来说，他们在视频会议中看到自己的时间与他们对视频会议的态度无关。
2⃣️外表不满
其他研究表明，自我意识的一个侧面——对自己外表的不满——或许也能解释视频疲劳现象。
一项新的调查研究发现，对自己的外表不满意会让人在视频会议后感到视觉上、情绪上和总体上的疲劳。对于那些对自己的外表不满意的人来说，看到自己的镜头会不断提醒自己正是外表在让自己心烦意乱。
更糟糕的是，网络摄像头和手机摄像头因为离脸很近，会造成外貌扭曲，从而更容易让人分心，甚至不安。尤其是对那些已经对自己的外貌不满意的人来说更是如此。
当人们对自己的外表不满意，那么他们就会更有可能在视频会议中花费额外的精力调整自己出现的角度和姿势，来获得一个更“完美”的外在，这就可能会导致视频会议更加令人疲惫。
和对镜子焦虑的研究一样，这项研究也表明女性对视频会议的疲劳程度高于男性的部分原因是女性对自己外表的满意度相对男性较低。
3⃣️ 战胜视频疲劳
我们能做些什么来避免与外表有关的视频疲劳呢？如果被允许，你或许可以关掉视频画面。如果不被允许，你不妨试试其他方法：
隐藏你自己的视频画面
许多视频会议平台允许你隐藏你的摄像头画面，只看到其他人的画面。对那些对自己的外表不满意的人来说，这可能是一个很好的选择，因为这会帮助他们把注意力从自己身上转移开。对于自我意识较强的人来说，这也会有所帮助，因为这会减少自我关注。但是，如果他们仍然意识到其他人可以看到自己，并感到自己正在失去对此的控制力，那么这种方式可能就不会奏效。
A 使用一个虚拟形象
如果在条件允许的情况下，你可以试着使用一个虚拟形象（比如卡通版的自己）在屏幕上代表自己。这些虚拟形象可以模仿你的动作和面部表情。因此，如果举办视频会议的同事或老师担心，不开摄像头会让大家注意力不集中，那么虚拟形象可以解决这个问题，因为这可以显示出每个会议参与者的专注情况。
B使用滤镜可以减少人们对你面部的关注
在非正式场合，你或许使用滤镜，比如让自己“戴”上虚拟的狗耳朵和鼻子，或“穿”上其他幽默的服装。这对于那些自我意识弱但对自己的外表不满意的人来说可能特别有用。但是，在很多情况下，使用滤镜是否合适需要提前了解清楚。
C镜像反转自己的画面
研究表明，人们通常会更喜欢镜像的自己，因为我们会更熟悉自己的镜像。因此，如果图像是镜像的，你的满意度或许会上升。
不断盯着视频会议中自己的画面会让人精疲力尽，特别是对于那些自我意识强或对自己外表不满意的人来说尤其如此。
有几种方法可以减少与外观相关的视频疲劳，但具体使用什么方法取决于你产生视频疲劳的原因（是对自己的外表的不满意还是较强的自我意识)，以及你参加的视频会议的要求（是工作会议还是社交会议）。
节选自酷炫脑心理测评《自我意识越强，开视频会议越觉得累》
视频会议为何让人疲惫？其原因也许在于：不自然的环境，缺乏良好的沟通，难以保持持续的眼神交流，身体不适，不断看着镜头中的自己等。
在新冠疫情下，许多工作会议、课程甚至连社交聚会都被转移到网上进行。一时间，人们开始花费更多的时间在腾讯视频、Zoom等视频会议软件上。尽管这些视频会议平台已经投入使用多年，但“视频会议疲劳”现象直到最近才得到媒体的广泛报道。“Zoom疲劳”这个短语直到今年2月才在维基百科上有了自己的页面。
“视频会议疲劳”现象促使心理学家们想弄清楚为什么视频会议会让人如此疲惫。有关研究已经确定了一系列因素：一个不自然的环境，缺乏良好的沟通，难以保持持续的眼神交流，身体不适，不断看着镜头中的自己等。
“不断看着镜头中的自己”这一因素是最近几项研究的主题，这些研究试图确定该因素和人们的自我意识水平、对自己外表的态度之间的关系。
1⃣️自我意识
导致视频疲劳的其中一个因素是“镜子焦虑”。镜子焦虑是指在整个会议过程中不断看到自己而产生焦虑的现象。心理学研究表明，照镜子会增加我们对自己的关注，并且女性比男性更容易由于镜子焦虑而产生视频疲劳。视频会议还会放大每个人都在看着自己的感觉。尤其是在自己说话的时候这种感觉更为明星，因为当自己说话时被人注视着很容易令人焦虑。
这对于那些具有很高的“公众自我意识”的人来说尤其如此。公众自我意识是指关注公众如何看待自己的意识。公众自我意识很强的人通常会花很多精力来给人留下好印象，并努力控制自己的行为。在视频会议中，这种情绪会更加强烈。因为我们既要注意别人的反应，又要时刻注意自己的外表，还要在镜头前不断调整自己的表情或姿势。这种虚拟镜子给自我意识强的人带来了很大的负担。
此外，最近有两项研究发现，在视频会议中看到自己和想要逃离视频会议之间的联系，取决于个体的公众自我意识水平。对于公众自我意识较强的人来说，他们在视频会议期间花在盯着自己镜头上的时间越多，就越想逃离视频会议。但对于那些公众自我意识较弱的人来说，他们在视频会议中看到自己的时间与他们对视频会议的态度无关。
2⃣️外表不满
其他研究表明，自我意识的一个侧面——对自己外表的不满——或许也能解释视频疲劳现象。
一项新的调查研究发现，对自己的外表不满意会让人在视频会议后感到视觉上、情绪上和总体上的疲劳。对于那些对自己的外表不满意的人来说，看到自己的镜头会不断提醒自己正是外表在让自己心烦意乱。
更糟糕的是，网络摄像头和手机摄像头因为离脸很近，会造成外貌扭曲，从而更容易让人分心，甚至不安。尤其是对那些已经对自己的外貌不满意的人来说更是如此。
当人们对自己的外表不满意，那么他们就会更有可能在视频会议中花费额外的精力调整自己出现的角度和姿势，来获得一个更“完美”的外在，这就可能会导致视频会议更加令人疲惫。
和对镜子焦虑的研究一样，这项研究也表明女性对视频会议的疲劳程度高于男性的部分原因是女性对自己外表的满意度相对男性较低。
3⃣️ 战胜视频疲劳
我们能做些什么来避免与外表有关的视频疲劳呢？如果被允许，你或许可以关掉视频画面。如果不被允许，你不妨试试其他方法：
隐藏你自己的视频画面
许多视频会议平台允许你隐藏你的摄像头画面，只看到其他人的画面。对那些对自己的外表不满意的人来说，这可能是一个很好的选择，因为这会帮助他们把注意力从自己身上转移开。对于自我意识较强的人来说，这也会有所帮助，因为这会减少自我关注。但是，如果他们仍然意识到其他人可以看到自己，并感到自己正在失去对此的控制力，那么这种方式可能就不会奏效。
A 使用一个虚拟形象
如果在条件允许的情况下，你可以试着使用一个虚拟形象（比如卡通版的自己）在屏幕上代表自己。这些虚拟形象可以模仿你的动作和面部表情。因此，如果举办视频会议的同事或老师担心，不开摄像头会让大家注意力不集中，那么虚拟形象可以解决这个问题，因为这可以显示出每个会议参与者的专注情况。
B使用滤镜可以减少人们对你面部的关注
在非正式场合，你或许使用滤镜，比如让自己“戴”上虚拟的狗耳朵和鼻子，或“穿”上其他幽默的服装。这对于那些自我意识弱但对自己的外表不满意的人来说可能特别有用。但是，在很多情况下，使用滤镜是否合适需要提前了解清楚。
C镜像反转自己的画面
研究表明，人们通常会更喜欢镜像的自己，因为我们会更熟悉自己的镜像。因此，如果图像是镜像的，你的满意度或许会上升。
不断盯着视频会议中自己的画面会让人精疲力尽，特别是对于那些自我意识强或对自己外表不满意的人来说尤其如此。
有几种方法可以减少与外观相关的视频疲劳，但具体使用什么方法取决于你产生视频疲劳的原因（是对自己的外表的不满意还是较强的自我意识)，以及你参加的视频会议的要求（是工作会议还是社交会议）。
节选自酷炫脑心理测评《自我意识越强，开视频会议越觉得累》
韩国明星朴信惠于1月22号和明星崔泰俊举办了一场盛大的结婚仪式，这场婚礼没有对外公布，仅有亲朋好友参加，不过粉丝们还是很期待能见到自己的女神开心，而旗下的各大社团更是将他们的婚纱照曝光，让人大饱眼福。
第一张照片是用来比喻仙女，朴信惠穿着一件超长的礼服，将她整个人衬托得更加美丽，朴信惠的皮肤比她的婚纱还要光彩照人，简直就像是一块完美的宝石。第二张照片，是一对璧人，两人的笑容都是一模一样的，朴信惠穿着一件镂空的连衣裙，将她的身材衬托得淋漓尽致，就像是一位公主，而崔泰俊则是一个身材高挑，相貌堂堂，身高168的朴信惠站在他身边，就像一个小女孩。
其实这张婚纱照只是曝光了一小段而已，以朴信惠和崔泰俊的能力，拍下的照片肯定不少，但也足以让人惊叹了。
朴信惠的婚姻是在一个多月前突然宣布的，但是因为明星们的原因，这件事一直没有公开，之前，两人才被拍到了一起，那时候朴信惠的事业正处于巅峰，被爆出恋情后，她否认了这件事情，因为两人的关系很好，经常被人拍到，光是两人的牵手照就有数十张，之后，两人的关系终于得到了官方的确认。
朴信惠的人气是众所周知的，从小就是个童星，后来成了明星，崔泰俊虽然是韩国的童星，但在国际上的影响力却比朴信惠要大得多，这件事曝光之后，很多人都对她指指点点，不过好在两人都是明星，心理素质和财力都很强，这四年来，两人都没有传出过任何绯闻，直到21年底，他们才宣布了自己的婚姻，并且怀孕了。
两个人在一起已经五年了，在这个乱七八糟的圈子里，想要找到一颗真正的心并不是一件容易的事情，最好的办法就是在茫茫人海中找到自己的真爱。愿朴信惠和崔泰俊永远快乐，一直到老永结同心。
第一张照片是用来比喻仙女，朴信惠穿着一件超长的礼服，将她整个人衬托得更加美丽，朴信惠的皮肤比她的婚纱还要光彩照人，简直就像是一块完美的宝石。第二张照片，是一对璧人，两人的笑容都是一模一样的，朴信惠穿着一件镂空的连衣裙，将她的身材衬托得淋漓尽致，就像是一位公主，而崔泰俊则是一个身材高挑，相貌堂堂，身高168的朴信惠站在他身边，就像一个小女孩。
其实这张婚纱照只是曝光了一小段而已，以朴信惠和崔泰俊的能力，拍下的照片肯定不少，但也足以让人惊叹了。
朴信惠的婚姻是在一个多月前突然宣布的，但是因为明星们的原因，这件事一直没有公开，之前，两人才被拍到了一起，那时候朴信惠的事业正处于巅峰，被爆出恋情后，她否认了这件事情，因为两人的关系很好，经常被人拍到，光是两人的牵手照就有数十张，之后，两人的关系终于得到了官方的确认。
朴信惠的人气是众所周知的，从小就是个童星，后来成了明星，崔泰俊虽然是韩国的童星，但在国际上的影响力却比朴信惠要大得多，这件事曝光之后，很多人都对她指指点点，不过好在两人都是明星，心理素质和财力都很强，这四年来，两人都没有传出过任何绯闻，直到21年底，他们才宣布了自己的婚姻，并且怀孕了。
两个人在一起已经五年了，在这个乱七八糟的圈子里，想要找到一颗真正的心并不是一件容易的事情，最好的办法就是在茫茫人海中找到自己的真爱。愿朴信惠和崔泰俊永远快乐，一直到老永结同心。
昆凌怀三胎，孕期口味还真别致！
1月23日，周杰伦更新社交动态，称自己凌晨喝完酒到家后，还不得不接受另外一种考验。
原来在周董晒红酒照片几个小时后，老婆昆凌也晒出了一张照片“喝完酒回来还要做布丁”。
看样子是怀三胎的昆凌，大半夜想吃这个味道了，不过配文却是“这是一种考验，是各种乱入”。
看娇妻“嫌弃”自己亲手做的布丁成果，周杰伦搞笑回复道“你在这样，我就出去买洛”。
一来二去的甜蜜互动，这对儿已经结婚7年的夫妻，真是给大众喂了满满一嘴的狗娘。
看昆凌怀孕后大半夜想吃布丁后，不少已为人父母的网友，也不禁想起自己或老婆孕期的独特喜好。
纷纷在评论区进行分享和讨论，就感觉不管明星还是素人，生活中遇到对的那个人可太幸福了。#周杰伦近况#
1月23日，周杰伦更新社交动态，称自己凌晨喝完酒到家后，还不得不接受另外一种考验。
原来在周董晒红酒照片几个小时后，老婆昆凌也晒出了一张照片“喝完酒回来还要做布丁”。
看样子是怀三胎的昆凌，大半夜想吃这个味道了，不过配文却是“这是一种考验，是各种乱入”。
看娇妻“嫌弃”自己亲手做的布丁成果，周杰伦搞笑回复道“你在这样，我就出去买洛”。
一来二去的甜蜜互动，这对儿已经结婚7年的夫妻，真是给大众喂了满满一嘴的狗娘。
看昆凌怀孕后大半夜想吃布丁后，不少已为人父母的网友，也不禁想起自己或老婆孕期的独特喜好。
纷纷在评论区进行分享和讨论，就感觉不管明星还是素人，生活中遇到对的那个人可太幸福了。#周杰伦近况#
✋热门推荐