清代姚文田所说，“世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。
古人说：人而好善，福虽未至，祸其远矣
古语云：“道德传家，十代以上，耕读传家次之，诗书传家又次之，富贵传家，不过三代。”
河南省巩义市有一个康氏家族，人称康百万，因慈禧太后的封赐而名扬天下。康家最鼎盛的时候：“头枕泾阳、西安，脚踏临沂、济南；马跑千里不吃别家草，人行千里全是康家田”。康氏家族，历史悠久，整个家族12代子孙竟然都是富商官吏。而康家的辉煌并不是来自风水，而是一副对联：志欲光前惟是读书教子，心存裕后莫如勤俭持家。康家在良田万顷，金银满屋的时候，依然没有忘记教育子孙读书”！
曾国藩所说：“子侄除读书外，教之扫屋、抹桌凳、收粪、锄草，是极好之事，切不可以为有损架子而不为也。”
总想着把最好的东西直接塞到孩子手里，是在伤害孩子。好的教育，是让孩子懂得辛苦，引导孩子学会勤劳和努力，这才是对孩子最深邃的馈赠。
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难忘的度假 人行千里路胜读万卷书
很长见识一段旅行 希望回去还能保持好的心态 不辜负这一段时光 看到自己的不足 努力去变得更优秀 看来是未来几年一直会光顾的地方 不光是弟弟在这留学 更多的是放空自己 享受真正的生活 Love you morn than 3000 times https://t.cn/R2WxFX7

腿部肌肉训练动作 三个动作让你轻松练腿部

“人行千里，属于足下”，腿部对我们每个人来说，都是非常重要的，所以对于腿部肌肉的训练也深受健身朋友的关注，我们都希望能够拥有完美的身材，那腿部肌肉训练动作有哪些呢？

负重深蹲
　　负重深蹲
　　负重深蹲是我们日常锻炼腿部非常好的一个动作，同样也是简单有效的，深蹲动作可能很多人觉得过于简单，那么选择负重深蹲就是一个折中的方法。一开始我们先选择好重物，可以是杠铃也可以是哑铃，一开始我们双手各握住一个重物。动作开始的时候，我们需要挺直腰背部，手持重物在我们的腰部两侧，然后开始做深蹲，腿部动作和标准深蹲是一样的。一般一组至少要完成30个动作。

　　腿部拉伸
　　腿部拉伸动作，主要是让我们的腿部肌肉更加均匀，这样我们的腿部线条会更加好看。我们可以选择弓步拉伸，也可以选择俯身拉韧带，这些动作都能够很好的锻炼我们的腿部肌肉，让线条更加完美。一般我们在拉伸时，至少一个动作需要坚持30秒以上，一次要完成5个动作，每个动作可以做多组。

　　跑步
　　跑步是最简单又有效果的锻炼我们的腿部肌肉的方法，这里所说的跑步一般是慢跑，速度在在6~8km/小时，一次至少需要跑步30分钟以上，很多朋友都会选择跑迷你马拉松（5公里），或者会选择跑半马（10公里以上），这样一来，能够有效的锻炼我们的腿部肌肉，尤其是我们的小腿肌肉。

　　以上这些给大家介绍的就是练腿部肌肉的动作，我们日常都可以进行锻炼，锻炼的次数越频繁，那说明我们能够得到的锻炼效果越好，所以大家一定要能够长久坚持锻炼，并且需要多锻炼。