【过了腊八就是年！怕“过节肥”？一波动作解救你】过了腊八就是年 一年一岁一团圆！节日的美食实在是太多了，过完年肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，七天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。需要请“运动”友情赞助一把的，看过来——根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。假期运动锻炼的方式可分为四类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动锻炼。点击查看更多：https://t.cn/A6JfJxja

好多人问我
他怎么火的
他凭什么火的
别的不说
就凭他对身材和眼神的管理和训练。
高度的自律，严苛的自我管理，知道自己想要什么，就玩命投入，真的佩服！被鼓舞到，自己也正在这么做，健身塑型养生，哪里不好的，拼命找补。能做就去做，别懒。

额外讲，他的共情力，这是天赋。献舍式的演技，把自己毫无保留交出去，和角色一起重生。我在顾一野身上看不到以往的角色，甚至看不到他本人，那就是独一无二的军人顾一野。 https://t.cn/R2WxpQa

【防止骨质疏松，除了钙，还有其他五种营养物质不能少】
现在研究逐渐表明，蛋白质、维生素k、镁、维生素B12、维生素d都是不可或缺的。
蛋白质，蛋白质是骨骼不可缺少的重要部分，约占骨骼成分的百分之二十二。另外骨骼的其他成分也需要蛋白质去合成。
维生素k，如果维生素k缺乏的话，也会增加骨折的风险。
镁有研究表明，缺镁也会让我们的骨头变脆，更容易发生骨折。
维生素B12，维生素B12摄入不足会使骨量丢失。
还有一个就是我们常说的维生素d，尤其是活性维生素d3，可以促进肠道对钙的吸收和转化，减少肾的排泄，促进钙在骨骼上的沉积，预防骨质疏松。
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