本着分享就要负责的原则再给姐妹们提个醒，不是每个人都适合长期喝豆浆的！！喝什么东西前自己要做下功课，气血两虚的适合喝五红汤，有乳腺纤维瘤和子宫肌瘤的姐妹不要喝黄黑豆浆。

凡事过犹不及，所以一定要控制量。大豆类是指黑豆、黄豆、青豆这三种蛋白质含量高的豆，富含植物雌激素，长期大量食用会引起雌激素紊乱。一般来说，身体没有问题的人每天吃20-30颗是可以达到美容养颜抗衰的作用的。 红豆的碳水化合物含量较高属于杂豆类，是可以每天吃的，想要不长胖就要少吃点主食或用它代替主食。

我昨天po的几个配方也是换着喝的，除了姨妈前后期会坚持喝三四天五红汤，其余时间都是一周两次。喝黑豆浆的话，控制黑豆的量，一人一次不超过30颗，每周两次足以。银耳杏仁奶我喝的多一点，一周三四次吧。

最后再说一些小tips:
❶ 一人喝的话，以五红汤为例，就是一把红豆（是红小豆，别买成赤小豆了，二者功效完全不同）➕一把花生➕三颗红枣➕一撮枸杞➕适量红糖（控糖可不加，我平时都不会加的），最后加水至至至400ml水位线（不是加400ml水哈），两个人喝的话就是食材翻倍，加水至800ml

❷豆类最好提前浸泡一晚，浸泡过的水要倒掉，因为豆子皮中的草酸长期食用会引起体内结石。浸泡过的食材打出来会非常非常细腻，不泡的话打出来的糊糊会有点粗哦。

#每日一善[超话]# [2022]#阳光信用# ⭐️#每日一善#
世界上没有一段弯路是白走的，好像那都是人生必须经历的，可能有时候弯子大一点，内心痛苦也会多一点。一个女人不一定要有很高的学历，她的心胸比较开阔，她不会拘泥于小的利益而会顾大的理，所以她的格局就会大一些，哪怕她生活在小村子也比一个大都市不明理的人格局要大。

#主播BLUE[超话]#我很委屈。

从小就是闺蜜的发小放寒假了，下午来找我玩，在奶茶店一起坐着聊天，她问我要不要打游戏，我说可以王者。一起打了几局匹配，都是安琪拉打野妲己打野这种娱乐。晚上回到家我喊她一起打排位，用钻石小号带她，其实是她带我，她的安琪拉乱杀。（我说我可以中单带飞你，我小乔很厉害，但是她不喜欢别人带飞，我知道她的性格，我觉得没有任何问题。）

打了三局她哥哥请求进队伍，她问我要不要五排，我就拉了男朋友和他朋友。

发小不经常玩王者，今天一起排位也是因为陪我才打的，她打中单每把疯狂被打野和射手吃线，排名垫底，我能感受她心情变不好。

五排的时候我换了大号，队里钻石和王者低星都有，比纯粹钻石局匹配到的队友段位高了一点，但也看得出来有些很呆，打野和射手带飞，只输了一局。

打完男朋友的迷惑发言。

救。

吵起来了。但我觉得根本没必要。

本来只是因为游戏，他又吵了其他事。

反正我很委屈。