来一场酣畅的运动吧！无论是强化心肺、肌肉的运动，还是较舒缓的瑜伽、拉伸，都可以让身心更愉悦放松，赶走日常压力。

坚持每星期150分钟中等强度的运动，可以有效减少慢性病、心血管疾病、和部分肿瘤的风险。#预防胜过治疗##运动就是坚持##运动生活##秋日健康说##健康科普##健康管理##密斯卡湾故事##功能医学#

#缓解慢性腰疼#十年腰疼被改善是什么体验？
以后要永远轻松愉悦！[太阳]

腰疼已经是现代人普遍存在的情况。

其成因很多，有病理性的，有体态问题导致的。比如，坐姿、跷二郎腿、长期猫腰等。

这个学员本来是想改善面部不对称的，后来发现这个课程还有其他体态的改善。

所以，我们在矫正方案的定制时，又将这个给加了进去。

在课程结束后，面部不对称得到了很好的改善，困扰了十年的腰疼也被极大的改善。

在我的页面搜索“腰疼”或者“慢性疼痛”，查找相关的改善动作训练！ https://t.cn/RI7nYAL

《累了困了，吃点垃圾食品！》

除了压力，慢性疲劳也会扰乱食欲调节，让你变得更馋。

这可能是疲劳使你更需要感官的刺激和更多的精神愉悦，也可能是大脑无暇顾及对冲动性行为的控制，使你更可能屈服于食欲的诱惑。

另外，即使你并没有觉得精神紧张，慢性疲劳会让你的身体长期处于压力状态，因此与压力具有相似的作用。

睡眠障碍也是扰乱食欲的重要因素。睡眠不足的人更可能进食过量，尤其是更容易掉进垃圾食品的温柔乡。

虽然我们还没有完全了解其中的机制，但有一点可以肯定，你可以断食，可千万别“断睡”。

晚上不熬夜，远离蓝光，少玩手机，保证睡眠充足，你对垃圾食品的欲求会自然减弱很多。

所以说，吃多了真的不怪你自制力不行！都怪诱惑太多——环境、食物、情绪、压力、疲劳……
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